關于作者

約翰·格雷，心理學博士，國際知名人際關系和情感問題研究專家。多年來一直在世界各大城市主持“親密關系研討班”，為全球男男女女完善愛情關系、經營完美婚姻提供了極有益的幫助。

關于本書

此書被譽為“關于兩性情感關系最著名的作品”。作者在咨詢調查了25000人后，用整整7年的時間，提出了一個形象有趣的“火星與金星理論”，點出了兩性關系的本質：男人來自火星，女人來自金星，他們天生不同。這個理論已經被哈佛大學納入了課程體系。

核心內容

作者認為，男女來自不同星球，他們的思維模式、行為模式天然不同，要維持和諧的婚姻關系，你必須找到適合對方的溝通方式。

一、火星人的“洞穴機制”

來自火星的男人習慣于單打獨斗，堅持自力更生，不到萬不得已的時候，絕不會向其他人尋求幫助。他的邏輯是：“自己個兒能完成的事兒，為啥要請別人代勞？”火星人有個“洞穴機制”，在面臨壓力的時候，他會躲到遠離喧囂的洞穴中，獨自思考自己當下面臨的問題，專注地尋求解決方案，進行自我修復。如果找到了解決問題的方法了，他就會鉆出洞穴，精神煥發，恢復成原來的模樣。如果沒有找到解決方案的話，他就會繼續待在洞穴里苦思冥想，做一些小事來轉移注意力，直到想出解決方案。這就是火星人的洞穴機制。

遺憾的是，金星人對火星人的減壓方式一無所知，并不理解他鉆入洞穴的這種行為。金星人希望火星人和自己一樣，遇到問題的時候能暢所欲言，讓別人分擔自己的煩惱和焦慮。既然火星人的洞穴機制是無法避免的，那么當火星人鉆進洞穴閉關修煉時，金星人應該怎么做呢？

首先，金星人要明白，洞穴機制是火星人特有的減壓機制，并不是存心要排斥和忽略她。男人偶爾的沉默，并不是一種冷暴力行為，也并不是他不再愛對方的表現，只是他自我調節的需要。女人適時的給男人個人空間，會讓男人獲得信任和寬慰。這樣，既可以避免雙方的沖突，又會讓彼此的感情更深厚。簡而言之，女人需要理解并尊重男人的洞穴機制。

接下來，她還可以適當找些消遣來打發時間，比如，讀一本書、聽聽音樂、健身鍛煉、寫寫日記等等。這樣做不僅可以轉移自己的注意力，還能減輕火星人的負擔。等到火星人走出洞穴的時候，她還可以想出一些策略，提醒火星人關注她的需求。

【案例】作者的妻子邦妮在發現丈夫躲進洞穴的時候，就應對得比較好。她知道這不是談話的好時機，就不去打擾丈夫，而選擇去購物或者和朋友結伴遠行。作者看到妻子能照顧好自己，就放心地走進洞穴，調整自己，并且最終精神飽滿地重新走出洞穴。

二、金星人的語言，更重要的作用是表達情感

金星人有著獨特的個性，那就是她們的語言表達系統。

女人是天生的修辭家，尤其擅長運用各種夸張、隱喻和歸納的手法，來抒發心中的所思所想，其實更多地是在抒發情緒。面對女人含蓄和戲劇化的語言表達時，男人習慣性地從字面上理解女人的話，很難聽懂這些話背后的含義，從而做出錯誤的回應。

【案例】女人說：“我們成天宅在家里，都要發霉了！”男人立刻就會反擊說道：“誰說的？我們上周不是剛出去過嗎？”男人回答的可能是客觀事實，但很顯然不是女人想要的回答，反而激怒了女人。要知道女人并沒有責備男人，她的真實意思是：“親愛的，我想和你出去轉一轉，做點有意思的事兒。我們在一起總是特別開心，我也很喜歡和你待在一起。你是怎么想的呢？我們出去吃頓飯怎么樣？我們有些日子沒在外面吃飯了。”

其實男人只要明白，女人說話是種情緒表達，不能從字面上理解，要適應她夸張的表達方式，和戲劇性的語氣。最最重要的是，要懂得傾聽。這樣，在日積月累的探索和實踐下，男人就會了解女人的思維和感知方式，從而聽懂她的言外之意、弦外之音了。傾聽是男人滿足女人情感需求的首要法則，是進行有效溝通的前提。

三、當男人女人在吵架時，他們是在吵什么呢？

大家可能認為吵架是雙方溝通方式的一種，是可以用來解決矛盾的，然而忽略了吵架本身是具有破壞性因素的。我們越是太看重和在乎對方，就越是不能體諒對方的消極情緒，越是不能客觀地接收對方的觀點。這樣就很容易把問題擴大化，對對方產生更深的傷害。

對于男人而言，當他感覺到被人質疑時，他的注意力往往會集中到如何證明是正確的，完全忘記自己應該在表達時充滿愛意了。他的言語中就會少了關愛、尊重和安慰。而女人恰恰十分反感和抵觸這種缺乏愛意的表達方式。對于女人而言，當她感受到對方的挑釁時，語調也會不由自主地變得尖酸，充滿懷疑和排斥。這種不信任的態度恰恰是男人最無法接受的。

我們在情緒不好的時候，的確很難做到滿懷愛意地和伴侶溝通。這個時候，敞開心扉地暢談心聲就無法發揮作用了。

四、“情書”技巧

我們可以寫一封信給對方，用文字來表達自己的想法和感受。寫信的時候你就可以傾聽自己的內心，不用擔心傷害對方，還能將自己的負面情緒處理掉。

第一步，寫一封情書向伴侶表達自己的憤怒、悲傷、恐懼、悔恨和愛。
第二步，以伴侶的名義寫一封回信來表達自己想要得到的回復。
第三步，與伴侶分享情書和回信，問問對方的感受和想法。

【案例】親愛的亨利：
我看你一回到家就只顧著看電視，這讓我很生氣。我看你不想和我說話，這讓我難過極了。我特別擔心咱們不再像之前那樣親密了。我害怕是自己做什么惹你生氣了。對不起在吃晚飯的時候給你臉色看，不跟你說話了。我居然為了這個芝麻大點的事兒跟你生氣，真對不起，原諒我好么？我愛你。吃完晚飯，可不可以抽點時間陪我聊聊呢？我好想跟你說說心里話。
愛你的，萊斯利

看看，是不是已經把憤怒、悲傷、恐懼、后悔和愛都充分表達出來了？再來看看女人以男人的名義寫的回信。

附注：親愛的，我希望從你那兒得到這樣的回信：
親愛的萊斯利：
謝謝你寫信給我，跟我分享你的感受。我知道你需要我的愛和關懷。今天晚上八點的時候我們可以好好聊聊，我保證不會有任何事情打擾我們，好么？
愛你的，亨利

負面情緒，明確地提醒對方自己的情感需求，還可以避免一場激烈的爭吵。我們何樂而不為呢？

總結：

來自火星的男人習慣于躲進洞穴獨自解決問題，男人偶爾的沉默并不是他不再愛對方的表現，只是他自我調節的需要。女人要給男人空間和信任。來自火星的女人，她們的語言更多是在表達情感，尤其擅長運用各種夸張、隱喻和歸納的手法，來抒發情緒。面對女人含蓄和戲劇化的語言表達時，男人應該多去傾聽，首先滿足女人的情感需求。“情書”技巧是很有效的溝通方法。

金句：

1.來自火星的男人習慣于單打獨斗，堅持自力更生，不到萬不得已的時候，絕不會向其他人尋求幫助。在面對壓力的時候也是如此，他會鉆進自己的“洞穴”，獨自解決問題，這就是男人的“洞穴機制”。

2.男人偶爾的沉默，并不是一種冷暴力行為，也并不是他不再愛對方的表現，只是他自我調節的需要。女人適時的給男人個人空間，會讓男人獲得信任和寬慰。這樣，既可以避免雙方的沖突，又會讓彼此的感情更深厚。簡而言之，女人需要理解并尊重男人的“洞穴機制”。

3.火星上的語言是用來傳遞信息、表述事實的。而在金星上，語言更重要的作用是表達情感。

4.傾聽是男人滿足女人情感需求的首要法則，是進行有效溝通的前提。

5.寫情書是非常高效的溝通方式。這樣做不會壓抑自己內心的真實感受，可以盡情表達自己的負面情緒，明確提醒對方自己的情感需求，還可以避免一場激烈的爭吵。