今天是我們本周的第二次問答時間。

在問答之前，我特別想先談談“改變”這件事。

關于改變

人們都希望自己變得越來越好，如果出現了讓自己痛苦的心理問題，也希望能迅速地得到改變。

這是人之常情，也是“出于人類最本質的自戀需求”。看來經過這陣子的寫作之后，“出于人類最本質的自戀需求”，這句話就要成為我的口頭禪了。

我們的專欄，就要滿兩周了，在大家上萬條的留言中，我看到很多留言都是在著急地問：自己怎樣才可以改變？

譬如一位朋友問：

老師，聽了很多期的文章我有個疑問，潛意識怎么破，很多時候潛意識會潛移默化的控制自己，很難被發現，如果不聽您的課，很多問題我都不知道是自己問題。

對于這個留言，我的回復是： 慢慢來。

我對很多朋友的留言，都是這句話——慢慢來。因為，心靈的事，的確急不來。

首先，對心理咨詢有了解的朋友可能知道，心理咨詢師，特別是精神分析取向的咨詢師，不會輕易地給來訪者提建議，也不給什么解決辦法，只是試著去幫助來訪者了解，你的內心發生了什么，你的內心是怎么運作的，有什么潛意識的東西被你忽略了嗎？

聽過昨天課程的朋友知道，我一直有一位資深的精神分析師為我做分析。在這個過程中，有一件事讓我印象深刻。事情是這樣的，某一次約定的咨詢，竟然被我莫名其妙地忘記了。之后，我的精神分析師就對我說，很可能你對我很憤怒，但你沒有意識到這份憤怒，于是通過遺忘咨詢，來攻擊我。

背景補充

一般在咨詢中，我們會認為，來訪者突然忘掉咨詢的約定，遲到或者拖延來咨詢的時間，很有可能在他的潛意識里藏著對精神分析師的憤怒。

當時，我想了想說，這不可能吧，因為我實在找不到對他生氣的理由，更何況，我一直都是一個好脾氣的人，我怎么可能會因為一些雞毛蒜皮的事，生他的氣？

但咨詢師的這句話，還是點醒了我，讓我發現，我的潛意識里一直藏著一股強烈的怒火，我其實有非常容易暴怒的一面，只是這份暴怒，一直都在被我忽略。也就是說，無數次的暴怒，都沒有進入到我的意識。

想到這一點之后，立即地，這份暴怒像火山一樣沖了出來，我對著我的咨詢師，爆了粗口，而當時爆粗口的感覺，簡直不要太爽。

經過這次咨詢，我就有了兩個巨大收獲：

第一，我深深地體驗到了，不壓抑憤怒的感覺，是多么的爽；

第二，我也充分意識到，我其實太容易有暴怒的情感了，我是一個如此不好惹的人。

這對于我的自我認識，是一個里程碑式的改變。這份改變，是因為咨詢師的分析讓我看到了我的一個盲點。

潛意識怎么“破”

再回到這位朋友的問題上——潛意識怎么“破”？其實，潛意識正是通過這一次次自我認識的刷新，而可能被“破”掉。

這里說的“破掉”潛意識，就是把潛意識的內容，提升到意識層面來，當這份覺知發生的時候，改變就發生了。

對于這個，印度哲人克里希那穆提說：

覺知既是開始，也是結束，可以說，覺知就是一切。

印度哲人克里希那穆提

回到我們這兩周的內容來看，我們講了命運，具體展開講的是自我期待和權威期待。

本來，我們很容易會認為，命運，是外在的命運之神在操縱我們；那當我們意識到了，其實命運，常常就是自我實現的預言之后，我們的認識就改變了。

在第二周，我們談了羅森塔爾效應。了解了這個之后，如果你發現，你認為的“自我實現的預言”，很可能是父母等權威對你的期待內化到了你心里，那么這個時候，你認為的穩固的自我，也就被松動了，你會發現，原來所謂的自我，是慢慢形成的。既然是慢慢形成的，那就可以慢慢被改變了。

所以說，對于這兩周和以后的內容，我都抱著這樣的期待：希望通過各種各樣的方式，幫助大家松動我們固有的認識，然后一點點地去觸碰我們的潛意識，從各個方面去認識我們自己，也認識別人。

當然，這只能是一點點來。

還要請你特別珍惜這一點點的進步，因為這都是屬于“你”自己的，都能滋養你的自戀，如果都是“我”幫你完成了這些，那么，這滋養的都是我的自戀。

更何況，我做不了一個完美的“點子”大王，講幾句道理，提供一個簡單可操作的方法，就立即給你帶來巨變。

一周問答

其實，經過兩周的課程學習，在很多朋友身上，都發生了“一點點的進步”。我們先看三個例子。

匿名①

將這兩天學習的內容：自我實現的預言和權威期待結合起來，我就對自己有更深的理解了。從小到大，爸媽經常一臉嚴肅，冷冰冰地對我說：＂你想干啥！哼！胡來！該死！＂所以我的自我實現的預言就是恐懼得不到愛和深深的匱乏感！我在與人交往時，習慣討好和順從別人。我也容易自卑和否定自己。感恩武老師精彩的課程，我相信通過學習，我的內心會逐漸強大！加油！

匿名②

我小學一年級時哼著歌蹦蹦跳跳的回家，那是我第一次接觸音樂可開心了，我媽用非常奇怪的眼神看著我說，不是這樣的，那以后想唱歌就想老媽那眼神，而且我唱歌也的確走調的不行，就連廣場舞也不敢跳，總覺得別人一定會用奇怪的眼神打量我。聽了武老師的課，今天下樓竟然沒什么壓力的跟著鄰居們跳起，雖然跳得不咋地，可我突然不覺得有人會特別關注我跳得怎樣，還挺開心！

匿名③

武老師，您很幸運被父母預言為福星，而我比較慘，被父母預言為災星，家人都不喜歡我……自己也經常否定自己的存在價值，痛扁自己的存在，像我們這種從小被權威父母否定，被老師否定，乃至當眾羞辱的人，如何通過給自己重塑一個良好的自我預言，讓自己擺脫痛苦的陰影實現翻身？像我們這種得不到權威肯定，沒有自信的人，要從哪里開始，來重塑自信？

武志紅

我要告訴這三位朋友的是，其實你們的覺知都在發生。

第一位朋友發現，自己的“自卑”、“順從”和“容易討好”這些“自我特質”，都是和嚴厲苛刻的、喜歡否定的“權威期待”聯系在一起的。這個領悟，讓他對自己有了更深的理解，這帶給了他喜悅。

第二位朋友，明白了自己不能唱歌跳舞，是因為媽媽這個權威，曾給過自己否定，這是之后她跳舞時總關注“別人目光”的源頭。當覺知到這一點后，她的自我松動了，她放下了這份對“別人目光”的關注，所以可以開始跳舞了。

第三位朋友，同樣也有了這些發現的過程，但他希望能有立即改變。這可以理解，可能他被父母當做災星的體驗，太痛苦了，他不想要這些，所以想毀掉這些體驗，直接用一個好的自我期待或權威期待，重塑自信。

不過，這位朋友這樣做的時候，其實同樣否定了自己。我很想對這位朋友說，你沒有發現，你的這些理解，是一個多么好的東西嗎？可以試著去做自己的貴人，肯定自己這份“一點點的進步”。

當然，一點點的進步，有時候會讓我們覺得不過癮，我們還想要更多。那接下來，我就來講講，我們該怎么去拓寬自己一點點的進步，讓它變成一個深刻的體驗性改變。

再來看一個留言。

匿名④

聽我媽說我剛出生的時候是一個調皮愛動的孩子，后來在5-6歲的時候嚴重感冒發燒了一個月，從此我就變成了一個不愛動不愛說話的孩子。在父母和老師同學的眼中我是一個聽話老實的孩子。剛開始沒什么后來慢慢長大才發現老實聽話并不是一個人的優點甚至會給自己帶來失敗。每到一個新的環境比如剛進大學或者到新的單位我都暗下決心要改變自己，把自己變成一個靈活的人。可是每次都失敗了。后來在社會生活中，老實聽話終于給我帶來了很多失敗的地方，比如工作和感情。定了老師的專欄短短幾天領悟到很多，但如何去做才能盡快的改變自己呢？希望自己能變成一個知行合一的人做真正自己的人。

武志紅

在這個留言里，我發現了“覺知”的存在，更重要的是，這位朋友講了一個關鍵性事件——五六歲時，嚴重感冒發燒了一個月，然后就從調皮孩子，變成了一個聽話的孩子。

我把這樣的事件，稱為“生命隱喻”，也就是說，在這種轉折性事件中，會藏著一些極為關鍵的東西。

我們需要的，是去破解這份生命隱喻。怎么破解呢？原則就是，試著從各個方面去了解，在這個感冒發燒事件的前后，你，和你的家人——也就是你的“權威”，中間發生了什么事情。這絕對不會僅僅是一個生理性事件。

既然它這么重要，你就可以從方方面面去調查這件事。當你調查清楚了，可能就會發現，為什么這次感冒發燒會帶來那么大的影響。

針對這個問題，今天只是說了一個大概原則，以后我會介紹各種方法，去幫助你深入了解這些關鍵事件帶給自己的影響。

最后，說一下我對大家留言的觀感，我發現，太多的留言，已經和我們講解的課程內容沒有關系了，很多朋友在問其他的問題，也一樣是急著追問，該怎么辦。

這是非常重要的需求，我會特別重視。并且，我自己和我的團隊，構建了一個“心樂土”心理咨詢體系，在全國7個城市設了工作室，也招募了有近90名心理咨詢師，我想可以選我們最優秀的咨詢師，來專門回復大家的這些問題。

不過，在我的專欄課程里，我會集中回復的是和課程直接相關的問題，而且是一些經典的、引發我思考的問題。到現在為止，這四篇問答文章，都是出乎我預料的，我沒想到會是要這樣寫文章。

所以，經過兩周的講解互動以及閱讀大家的留言，我想，我是在體驗上看到了，我們的真實課程是怎樣的，還可以怎樣改善。目前，我也在思考學習小組等方面的內容，也在和得到的團隊溝通，怎么可以把我們的課程，變得更好。

也期待大家的寶貴意見。