2023.10.20覺察日記
8團(tuán)龐霜芬234
【6Q情緒發(fā)問】
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么負(fù)面或正面的情緒?
不舒服，著急，自責(zé)
2.當(dāng)時的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?
開始是耐心聽著，努力調(diào)整自己。著急時直接反饋，自責(zé)時不想繼續(xù)溝通了，就結(jié)束了對話。
3.什么原因我會有這個情緒?
在陪伴電話的時候，幾次被反饋我的表達(dá)有問題，就有點不舒服了。感覺一時之間不知道怎么說話了。
中途聊到一個事件時，我問對方對自己有新的發(fā)現(xiàn)，對方說完后，我感覺對方還可以對自己更深度覺察一下，后來就著急直接反饋了。對方好像并不認(rèn)同，就轉(zhuǎn)移了話題。聊到最后，我意識到我偏離了陪伴老師的立場，心里五味雜陳就結(jié)束了對話。
4.我此刻有什么覺察?
覺察到被反饋時，心里會有不舒服，有點無所適從，感覺被挑剔的感覺，然后對自己沒有信心，感覺人也沒關(guān)注好，陪伴對話流程也走不下去，甚至?xí)X得很浪費(fèi)時間。現(xiàn)在覺得每一分每一秒都是有意義的。無論是怎樣的形式，都是有價值的。回想起來，都會有新的對于自我的覺察。尤其覺察到我的著急。
覺察到當(dāng)對方表達(dá)自己的意思時，我沒有真正的放空自己，有很多期待在，有自己的主觀意見在，當(dāng)發(fā)現(xiàn)對方表述沒有意識到我看到那個點就有點著急了，最后的溝通就陷入二元對立中了。雖然初心是真的希望能對方好，結(jié)果沒并沒有實現(xiàn)。
5.當(dāng)下我要對自己說什么?
感謝這次陪伴電話，讓我對自己有新的覺察。
6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒的控制?
放空自己，當(dāng)自己有情緒時，給自己喊個停。深呼吸調(diào)整自己的狀態(tài)。更接納包容，放下自己的評判。所有發(fā)生都是來成長我的
1）我贊美自己今天做了什么？
我贊美龐霜芬，今天持續(xù)不斷做福報傳承。你今天的電話時長累計2小時以上，你真的太棒了！[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？
我贊美龐霜芬，今天在真謙卑上做到了用心聆聽，平等真誠的和每一個朋友鏈接。你真的太棒了！[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？
我贊美龐霜芬在真自信上做到了，篤定分享，看己之大。做福報傳承時，敢于直接反饋了，你真的太棒了！[強(qiáng)][強(qiáng)][強(qiáng)]
明日六件事
1、會長專屬會
2、電話陪伴福報傳承的伙伴們
3、福報傳承分享
4、
5、聽一通陪伴電話錄音
6、陪伴家人
