杭州一科技公司年僅28歲的美女經理，今年5月1日剛剛拍了婚紗照，5月中旬突然夜里猝死。發低燒第二天早上就沒醒過來。她生前最后一條朋友圈發的是：我燒糊涂了。
7月26日晚，德陽市第二人民醫院一位年僅30歲麻醉醫生值班時猝死。近來醫生猝死有加速趨勢，據醫學雜志《中國循環雜志》統計，僅今年1-7月全國共報告醫生猝死案例13起。
7月11日，因連續加班，過度勞累，積勞成疾，董剛在派出所值班時突發心源性心臟病，猝倒在他摯愛的警察崗位上。經搶救無效，董剛于當天18時55分因公殉職，年僅41歲。
內心戚戚然，這樣子類似的報道已經聽得太多，而數據也顯示，中國每年死于心臟性猝死的人數有55萬，平均每天有1000多人，這是個多么驚人的數據，不知道從什么時候開始，死神開始向這些還依然處在人生朝陽期的人們伸出了奪命之手。
人生老病死，本是自然規律，現在經濟發展提速的社會背景下，我們的人口平均壽命也在提高，據國家統計局最新統計：2015年，中國人口平均預期壽命達到76.34歲，比2010年的74.83歲提高1.51歲。分性別看，男性為73.64歲，比2010年提高1.26歲；女性為79.43歲，比2010年提高2.06歲。
生命何其美好，不能早早地就弄丟了，我們不說長命百歲，但至少要活到平均年齡吧？
1. 緩解心理壓力
心理壓力，成為了年輕生命的第一殺手。
我們在身邊隨便找個人聊天，不用過多久，話題會不由自主地轉移到工作，錢，房子，焦慮感，每個人都忙得像個停不下來的陀螺，因為這是個信奉努力就會成功的世界，我們總是告訴自己，不逼自己一把，都不知道自己有多優秀。
在成人的世界里，如果我們足夠理性，“逼一逼”自己確實能加速我們的成長。
今年3月初，我們小區里發生了一件“慘案”，一個15歲的孩子，因為厭學，患有輕度抑郁，休學兩年后，最終還是沒能走出陰影，從26樓跳了下來，她那還沒來得及盛開的生命，就永遠離開了這個世界。
在嘆息不已之后，留給我們的反思很多，當一個孩子要以結束自己生命的方式來拒絕上學，這其中有多委屈，多焦慮，我們不敢想象。
真的要把那根緊繃著弦適度放松一下，畢竟生活中還有那么多值得我們珍惜的東西，活得開心一點才是最重要的。
2. 注意飲食規律
日本是全球平均壽命最高的國家，而調查顯示，這與日本人的飲食結構及飲食規律有很大的關系，良好的膳食結構、飲食習慣、均衡的營養，是長壽的基本“秘訣”。
早餐要吃好，中餐要吃飽，晚飯要吃少，道理我們都懂，可我們總是做不到，因為各種原因，我們變成了早餐沒空吃，中餐隨便吃點，晚餐放開吃撐，或許我們的感觀是滿足了，可我們的身體在日積月累中，早已亮起紅燈。
還有，永遠要記住一點，你就是你吃下去的東西，想要健康身體，就得吃健康的東西，拒絕垃圾食品。
3. 堅持體育鍛煉
在這個呼吁“全民健身”的時代，大家對體育鍛煉是越來越重視，這是件喜大普奔的事情。
堅持體育鍛煉的好處，無須我再贅述，鍛煉這件事情，最難的就是堅持，跑步三天不是問題，瑜珈班上完一個班的課程也不是問題，可我們總是不斷地為自己找借口。
“讓我再睡一會兒...”
“今天先不跑了，明天多跑5公里...”
“等我完成這個事情，我就再去接著學...”
總有一個能成功說服你停下運動的借口。
說到底是，是我們沒有找到自己喜愛的運動，因為喜歡的東西，從來都不要靠意志去堅持。
找一項自己喜歡的運動。我就是喜歡，所以我樂意去做，一直去做。
4. 保證足夠睡眠
我們越來越不會睡覺了，我們總是容易陷入失眠的痛苦，數綿羊也拯救不了我們的睡眠，第二天頂著熊貓眼去上班，日復一日，周而復始。
這里推薦一個R90睡眠方案，通常情況下，人的一個睡眠周期是90分鐘，我們可以從起床時間算起，按90分鐘一個周期，給自己算好入睡的時間。
假如說你習慣6點起床，那么你最佳的入睡時間是10點半，如果你10點半還沒上床的話，下一個最佳的入睡時間不是11點，也不是11點半，而是12點。
我們說要保證足夠睡眠，指的并不是你躺在床上的時間，而是你深度睡眠的時間。
5. 每年安排體檢
人多少都有些“諱疾忌醫”。
人們總是會說，我感覺自己身體很好，沒事干嘛要去醫院沾晦氣...
又或者會說：我那么忙，哪里還有空去醫院檢查...
可是，隨著時間、年齡、生活、工作節奏的加快和心理壓力的增加，很多疾病的發作呈現出年輕化趨勢，其實我們的身體，如同一部高速運轉的機器，也應該定期檢查，定期保養，才能運轉正常，有好的performance.
每年定期安排體檢，小病可以治愈，大病及早發現，才是健康管理的正確方式。
6. 定時放空自己
我們的生活，不應該只有工作，還有很多其它重要的事情，定時把自己從繁忙的工作中抽身出來，放空自己。
花個周末，帶上孩子家人，去郊外走走。
或者招呼三五好友，找個地方打牌喝酒聊天。
甚至只是給自己找一處安靜地方，花上五到十分鐘，冥想一番。
都能讓我們的心靈從工作中減負。
放空自己，也是給身體重新充電，待到電池滿格，再去工作，身心俱愉悅。
昨天，好友發了一個很久以前就看過的視頻，再次看的時候，還是覺得深受感觸，那些生活中最重要的事情，健康永遠占到一席。
我們一切的美好，前提都是，我存在這個世界上，健健康康。
參考書目：《你的身體，是一切美好的開始》[美]卡梅隆·迪亞茨、桑德拉·巴克
