還記得情緒是可以自助的嗎？作為一個普通又平凡的大眾，我們可以做點什么有助于情緒健康？
情緒伴隨著生命歷程，與我們日常生活習慣密不可分，而生活習慣的點滴里也自然與情緒交織。眾所周知，運動有益于情緒健康，殊不知這運動也是有講究的。情緒健康的生活習慣強調規律適量的運動。不一味強調運動的強度或種類，選擇你自身能保持的節奏，每周相對均勻的安排。有些人把規律刻意的轉化成形式主義，為了完成打卡，為了拍照發圈，為了收獲點贊，走馬觀花式的完成運動，僅追求形式上完成。有些人帶著競賽性質去運動，跑步機上別人跑多少，我一定要跑比TA多一些，TA40分鐘，我起碼得一小時。有些人是在運動，在跑步機上一邊跑，一邊盯著前面的手機刷劇。這種身在心不在的運動，不能說一點沒用，身體總還是在消耗，可是身心分離，心不在感受身體感覺，不在關注當下的情緒，心不在參與，實際上對情緒并無多少益處。我們鼓勵大家在運動的過程中盡可能做到身心共同參與，瑜伽就是一種很好的帶著呼吸和心里感受去覺察身體變化的運動方式。另外，搏擊也是一種很好的身心同頻的運動。除此之外，還有些活動比如繪畫、舞蹈、插花等，如果遇到一個相對包容的環境，繪畫舞蹈或是插花，關注的是過程而不是結果，也是不錯的選擇。
