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? ? 昨日刮風下土，堅持了一周減了1公斤體重，鼓勵自己繼續堅持，用心理學疏導，減肥也許不在痛苦，讓我保持查覺心和好奇心，繼續堅持積累經驗。

? ? 嗨，我心里的小魔鬼你們好啊！不時來光顧我。小魔鬼很愛搗蛋，常常在我的內心劇場跑來跑去，煽風點火忽隱忽現，讓我防不勝防，小魔鬼的數量眾多，比如生氣鬼，動不動就爆炸發脾氣，討厭鬼看什么都不順眼，凡事都愛批評，嫉妒鬼長的一雙紅眼睛，看到別人擁有好東西就超級不爽，自卑鬼老是低著頭縮著肩膀[流淚]，眼睛盯住地面，唉聲嘆氣自己不如人。

? 狂妄鬼拿著一把長長的喇叭，到處自吹自擂，心比天高，害怕鬼，整天左顧右盼，擔驚受怕，一點風吹草動就嚇一大跳，每次講到這個祈使句，我都忍不住笑，因為我的心里就是一座熱鬧的魔鬼帝國，各式各樣的妖魔鬼怪都有，不時就會有一片陰影。從我心上飄忽過，認識他們之后，就覺得這些奇形怪狀的小魔鬼其實并不可怕，這些家伙我從小就認識了，熟悉的很呢，他們最喜歡在我耳邊絮絮叨叨，有時候更過分，拿著一條繩索就想牽著我的鼻子走，就是要壯大他的影響力。

? ? 對付他們最好的方式就是戳破他們的軌跡，保持清醒，不上當，如果他們鬧騰的兇，就坐下來跟他們說說話，當有不安全感時候，我就開始查覺，開始閉上眼睛冥想，你怎么又發作了？你好像一個無底的黑洞，我花費再多力氣都無法把你填滿。怎么辦呢，你讓我疲憊不堪，我不想再這樣下去了，我可不想一直做在黑洞旁邊哭泣而錯失了路上的風景，我決定帶著你一起去冒險，不安全又怎樣？我就在害怕中保持前進吧。

? 還有一次，我寫信給最熟悉的老朋友，警告他不要做怪，自我懷疑，你為何老是不放過我你很狡猾，平時躲得好好的，讓我幾乎忘記你的存在，但只要有好的機會降臨，你馬上蹦出來在我耳邊說，你行嗎？你能力夠嗎？你可不要丟人現眼喲，每當工作集中在一起，材料要求高，領導們都在催促的時候，這時你又出現了，在我心里攪起一股緊張和驚慌，很擔心自己的無法完成，于是我決定把你一腳踢開，我在這個行業十幾年又不是菜鳥，我到底在怕什么呢？

? 別人半瓶醋就可以搖的叮當響，天也踏不下來，有高個的頂著，我卻老是在擔心自己不夠好[流淚]，實在太荒謬了，都是你這個家伙在興風作浪，我已經知道要如何對付你啦，我感謝你的提醒，讓我不要自大，要不斷充電提升自己，但是我不會因為你的挑戰而放棄迎接挑戰，我要抓住每一個機會鍛煉自己。證明自己當我的信心越來越堅定，就是你要搬家的時刻啦，哈哈哈[呲牙]，我心里的恐懼你一直跟隨著我，我居然都不知道，三年前兒子生病了，做了手術。

? ? 我為了兒子的健康和快樂而焦頭爛額，才突然看見你巨大的身影，幾乎把我團團圍住，原來我一直拼命賺錢是因為你，我管教孩子非常嚴格，是因為你，我有完美主義，也是因為你，我的人生一直被你控制，被你的力量驅動，我怕窮，怕病，怕災難，[流淚]，怕孩子不乖，怕自己出錯，重重疊疊的恐懼把我捆綁束縛的喘不過氣。看見你之后，我決定掙脫你的掌控，我先練習放松，尤其是對孩子，不再要求他完美，出錯，出糗都沒關系，暫停學業也沒關系，不必再跟別人比較。

? ? 只要身心健康就好，接著我堅持過簡樸的日子，不必花太多錢也可以過日子，沒錢就節省的過，讓我對未來的恐懼降低，當你逐漸遠離，我的生活也變得輕松很多，慢走不送嘍，我不必排斥或掩蓋，就讓他們探出頭來仔細看看他們的模樣，跟他們說說話和睦相處。