在華人行動期間養(yǎng)成了每天安靜的習(xí)慣，每一次的安靜我要么會整理這一天的日程和心情，要么會整理生命的重大課題。隨著生命課題整理到一個階段，后來每次安靜的時候，似乎已經(jīng)沒有太多明顯的不安定的情緒冒出來，生命狀態(tài)好像進(jìn)入一個相對平穩(wěn)的階段。
這段時間在家里，安靜時做內(nèi)在連接對話，問我的內(nèi)在小孩：
—“親愛的內(nèi)在小孩，你感覺怎么樣？有什么需要我為你做的嗎？”
她會說：
—“還好，目前沒什么特別不舒服的感覺。你忙你的事吧，我自己待著，有事兒我自己會知道來呼喚你的。”
沒有太多起伏，也有點索然無味……
所以，當(dāng)與人有沖突，內(nèi)在小孩情緒“噌”的彪上來的時候，我一面為那濃烈翻騰的情緒所苦，也一面感嘆“終于有和內(nèi)在小孩對話的素材啦！”
◆ ◆ ◆?
今天，來分享最近的一次狀況：
在我和丈夫良冬共同帶領(lǐng)的課程設(shè)計上，我希望能夠進(jìn)一步改善，于是某天我提了很多建議，他表現(xiàn)出不太想要調(diào)整，我不放棄的繼續(xù)說來說去，最后良冬終于憋不住，生氣了，說話語氣特別兇，這讓我內(nèi)心好似挨了一刀一樣。
正當(dāng)我忍不住想要“儲蓄彈藥”強(qiáng)力反撲，還好此時及時覺察到自己已經(jīng)進(jìn)入陰影內(nèi)在小孩接管的狀態(tài)了，被負(fù)面情緒所控制。于是及時暫停，沖到廚房去安靜。
到了廚房，我剛一問內(nèi)在小孩：
—“親愛的，你怎么了？”
她怒氣沖沖的對著我吼了起來：
—“太可惡了！太可惡了！我明明想共同進(jìn)步！我又沒做錯什么！他憑什么對我這么兇！”
我看她氣成這樣，繼續(xù)問她：
—“你能告訴我你的感受嗎？”
我這話還沒說完，她就繼續(xù)對著我吼：
—“氣死我了！氣死我了！不要問我感受，感受就是要氣死了！！！！”
這時我自己都覺得有點委屈了，這個小屁孩兒，我好心關(guān)心她，她還對我這么兇。一瞬間，我突然發(fā)現(xiàn)到，似乎這種“我本來是好意，你卻對我這么兇”的委屈，似乎就是剛才在和良冬的互動中內(nèi)在小孩的感覺。
于是，我試著跟她確認(rèn)：
—“我們原本是好心善意去提出建議，但是良冬對我們這么兇，會讓你感到很委屈，是嗎？”
她一邊在怒氣中喘著粗氣，一邊瞪著我，然后咬牙切齒的說：
—“是的，我們的提議這么好！！他為什么要否決？！否決就否決了，為什么還要這么生氣！說話這么大聲，這么兇神惡煞的！”
我看到她原來真的是感覺委屈了，于是又繼續(xù)看著她問：
—“你是覺得我們的意見沒有得到尊重，很難過是嗎？”
—“是的！我們意見不管能不能用起來，但起碼需要得到尊重！尊重！！”
—“嗯嗯，是的，我看到了，你很需要被尊重。此外，他剛才生氣大聲說話，你是不是嚇到了？”
—“是的！我可害怕了！”
—“我終于知道你的感受了，你很委屈、很失落、感到不被尊重，而且很害怕。那你需要我為你做點什么嗎？”
—“要去跟他說，讓他給我道歉！必須道歉！！”
◆ ◆ ◆?
與內(nèi)在小孩對話過后，我決定去對外和良冬繼續(xù)對話。于是我對良冬表達(dá)了我的想法和需求，告訴他：
“剛才的事，讓我覺得害怕，很委屈，感到不被尊重。也想聽聽你的感受。”
良冬經(jīng)過了安靜，也表達(dá)他自己對于指責(zé)會很敏感，在我提出要改善的更好的建議中，他感受到我在批評指責(zé)他現(xiàn)在做的不夠好。所以會容易因此而產(chǎn)生情緒，用生氣來保護(hù)他自己。
當(dāng)了解到他的感受后，明白原來他的生氣并不是為了要攻擊我，而是為了保護(hù)自己，我內(nèi)在的害怕情緒一下就消失了。
但是此時，氣還沒消的內(nèi)在小孩在旁邊繼續(xù)提醒我：
—“他因為這樣所以生氣，可以理解，可是，因為生氣而對我們吼，像炸彈爆炸了一樣，雖然不是為了炸我們，但是我們在他旁邊，畢竟是被炸到了，這個怎么講？？我被炸的不輕呢！！要讓他道歉！！”
我想想確實也是。剛才良冬憤怒的內(nèi)在小孩出來和我的內(nèi)在小孩打架，這里面很難說誰對誰錯。
但就像現(xiàn)實中如果兩個小孩鬧別扭互相打了一仗，雙方都鼻青臉腫，兩個小孩各有責(zé)任，也都各有苦衷，雖然我們不去指責(zé)是誰的錯，但作為大人，還是要出來為自己家小孩給對方小孩造成的那部分傷害表示一下抱歉吧。
于是我跟良冬提出了：
“我明白你當(dāng)時感受了，因為對指責(zé)敏感，我在提出建議時，你會感覺我在否定你，所以會生氣，生氣之后就會忍不住大聲吼，想要維護(hù)自己的界限。這些我都理解。但同時，你大聲吼確實給我?guī)砹藗Γ屛腋惺艿胶ε潞筒槐蛔鹬亍Ｎ蚁Ｍ銓@部分能道歉！”
當(dāng)我說完這段話之后，良冬沉默了好一段時間不說話。我在內(nèi)心問內(nèi)在小孩：
—“你覺得我這樣為你表達(dá)，怎么樣？”
她高興的不得了：
—“干得漂亮！你肯為我做主！我好喜歡你！！”
我聽她這么一說，感受到她對我的信任，我自己也很開心。
◆ ◆ ◆?
然而，更有趣的是，就在良冬沉默不語，我和內(nèi)在小孩暗自開心竊喜的這一片刻。我心中突然又冒出來另一個聲音，我想那是內(nèi)在良知的聲音，她在對我說：
—“那么你呢？這件事情里面，你的責(zé)任在哪里呢？愿意道歉嗎？”
我安靜了一會兒，冒出一個念頭，于是對內(nèi)在小孩說：
—“我想了一下啊，剛才我們在要求他要向我們道歉的時候，因為要捍衛(wèi)我們自己的尊嚴(yán)，所以也是帶著一份憤怒在說話，現(xiàn)在回想，剛才口氣還蠻兇的呢！和他當(dāng)初吼我們的語氣真是沒兩樣！對于這部分，我們是不是也要去道歉呢？”
內(nèi)在小孩聽了，眼睛滴溜溜轉(zhuǎn)幾圈，嘟著小嘴，不好意思的說：
—“嗯。。。。確實是比較兇。因為我剛才的怒氣還沒消呢。”
我在內(nèi)心中抱抱她，夸獎她：
—“真棒！愿意看到和承認(rèn)自己的部分。那要不我們也去向他道個歉好不好？”
她眼睛又滴溜溜轉(zhuǎn)幾圈說：
—“好吧。你剛才幫我做主去做了表達(dá)，我感受到你對我的尊重和愛，我現(xiàn)在已經(jīng)不那么生氣了。你看他一直沉默著不說話，還不知道什么時候才能等到他的道歉呢！不管他會不會給我們道歉，我們都要把我們自己的那部分歉到了。不如，就我們先道歉吧！就當(dāng)是給他做個示范！哼~~~”
我看著她有點傲嬌的小樣兒，忍不住想笑。但內(nèi)心也會感受到她確實已經(jīng)不那么生氣了，也愿意為自己的部分負(fù)責(zé)的勇氣和力量。于是，我去向良冬表達(dá)道歉：
“雖然我希望能獲得你的道歉，但剛才那種要求你道歉的態(tài)度語氣也挺兇的，我需要帶著點憤怒才能說出這種話來，但同時，在憤怒中說出來的話會不怎么好聽，語氣上也帶著刺，對于這部分可能給你帶去的不好感受，我也表示抱歉。”
良冬聽了，表示剛才我在要求他道歉的時候，他雖然想要道歉，但是因為感覺我的情緒中帶著些怒氣像在威脅他，讓他想要道歉卻很不情愿。而現(xiàn)在聽到我說的話，感覺是真誠和平和的，道歉的話也就更容易說出口了。
于是，他也開始用同樣的說法跟我道歉，并且承認(rèn)在道歉的表述上，自己確實還不太知道如何去表達(dá)，所以剛才沉默了半天其實也是在思索要怎么表達(dá)。
看著他吞吞吐吐說出這樣的話，我和我的內(nèi)在小孩突然都忍不住笑了，覺得他的那個內(nèi)在小孩好可愛，良冬自己也被自己逗笑了。
