今天讀一本書《哪有沒時間這回事》（紀元）。
有夢想，沒時間；想得多，做得少！這個死循環真的無解嗎？
我讀這本書的目的：想要幫助自己擺脫這種瞎忙的狀態，做事更聚焦高效，可以騰出更多的可支配的自由時間。
我想解決的問題：怎么合理地安排日程？怎么利用好碎片時間？怎么高效完成每項任務？怎么找到最適合自己的習慣并堅持下去？
這本書分了三章，從碎片時間、碎片任務、習慣養成三個初中高級技能來層層深入，結合清單圖表，是一本方法工具的干貨類書籍。
1.初級技能-碎片時間的處理
Step1：列出日常事務清單，包括每天做的、每周2-3次的和自己希望做的。
Step2：結合6要素（時間、地點、物品、環境、他人、身心狀態）來合理地劃分每天的時間段，可以用餅圖的方式顯示。
Step3：把日常事務清單中的事項放到時間段清單里面即可。
Aha部分：嚴格的日程表是反人性的！哈哈，難怪以前一個個小時間點對應一項任務列出來的日程表，我總是完成不了，終于找到原因和解決方法了。時間段清單的制定也不是一成不變的，可以根據現實情況做不斷地優化調整。
關于早起：
這對于我來說一直是件很難做到的事，記得讀書時候家里的床是上下鋪，然后人睡上鋪，把鬧鐘放到下鋪床頭，結果還是爬下床按掉，然爬到上鋪繼續睡，這得多大的毅力啊！
書里介紹了一個好方法：說到-wakeup-做到。
前一晚給自己承諾，可以把第二天最想做的事安排在起床后。設兩個手機鬧鐘，一個wake鬧鐘，輕聲喚醒，3分鐘后一個up鬧鐘，聲音爆裂動感，所以為了不驚醒家人，你在up鬧鐘響之前就不得不起來了。提前列好起床儀式，滿滿正能量打開的一天，做到了！
前一晚9點到第2天5點是8小時，0點到8點也是8小時，就看你怎么選擇了。早起的時光讓一個人從容安定，再利用白天的碎片化時間休息十幾分鐘，這是精力管理不錯的方式。
關于晚睡：
美好的晚上就應該用來陪伴家人、陪伴自己，為第二天做一些準備。讓你就是停不下來入睡的一些壞習慣，在戒除的階段，可以通過日歷打叉的方式去監督自己停止它，做到了給自己一個大勾勾。作用就是把自己變為一個觀察者的身份，幫助它變成自動自發的程序，良性循環起來。
2.中級技能-碎片任務的處理
碎片清單：像叮當貓的大口袋一樣，及時收集記錄下所有的碎片任務或事件。
每日任務清單：把需要找人幫忙的、某個節點需要完成的、接下來我能開展第一步的那些事項提取到任務清單中。
Aha部分：完不成計劃不光是個執行力的問題，而是計劃出了問題。所以，列每日任務清單不是簡單的任務羅列，而是思考分解任務的執行過程，大腦提前預演，并注意正確步驟的重要性！四象限劃分優先級別是理工科思維，建議隨心而定最重要的事。
關于專注：
以觀察者的身份留意自己的狀態，做專注-放空之間的狀態切換。沒有100%時間的專注，只有一定時間段內的100%專注。請允許自己的走神、發呆和放空。
關于情緒：
給自己微笑、正面肯定得話語、舒展的身體、深呼吸。
3.高級技能-習慣養成
打卡：監督者角色
日志：反思者角色
習慣養成分了四個階段：無知-探索嘗試-行為固化-行為穩定。探索嘗試期允許中斷和變換習慣，這個階段最好不要公眾承諾，而是當你清楚知道自己要堅持什么，并已經堅持足夠長時間之后。過程中注意6要素（時間、地點、物品、環境、他人、身心）的影響。
Aha部分：習慣是大概率可操作性的事件，并不等于每天簡單的重復和喊口號，三天打魚兩天曬網也是可以的，但第六天別忘了繼續打魚。
思維導圖輸出：
自律，才能自由。
多出來的時間，去做愛做的事，成為想成為的人，因為時間會證明你是誰。
