吃好的學問

根據美國農業部研究發現，可以大致參考一下。買一個小稱，按照這個食譜。牛豬羊瘦肉一天100克 雞蛋三個150克 最好煮的

蔬菜可以根莖葉之類一天500克 蘿卜500克 白菜芹菜500克 蘑菇200克 等

水果堅持吃 蘋果兩個? 100克 橘子橙子類 反正一天保證吃到150克左右

大米 小米 面條面食類保證多元化300克到500克

美國農業部營養參考結構

只有保證自己營養健康全面了，堅持科學基礎上適度波動，有助于恢復健康，保持健康，身體充滿活力！

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