第一章第二節：改變的本質是創造新經驗

1·我們的軀體里面有兩個自我，一個是感性的自我，一個是理性的自我。

心理學家有一個有趣的比喻來描述兩個自我之間的關系，“人的情感面就像一頭大象，人的理性面就像騎象人”。

理性面的我們知道吃健康的食物讓身體更健康、運動能保持身材、讀書可以提高自己……

感性面的我們卻會喜歡胡吃海塞了的暢快、賴床溫暖的被窩、刷短視頻的感官刺激……

然而感性面的大象很難受理性的騎象人控制，這就是為什么我們明明勵志要改變的越來越好，卻總被現實的自己啪啪打臉。

2.別氣餒，有方法

感性的大象雖然力氣大，但它不僅容易被焦慮恐懼等消極情緒驅動，也容易被愛、同情、忠誠等積極情緒驅動。所以想要讓自己變的越來越好，不要總是攻擊自己不夠好，要學會鼓勵自己，哪怕只是一點點的進步，用愛滋養大象，大象才會越來越聽我們的話。正所謂讓人變的越來越好的不是自律，而是自愛。

3.改變的本質是創造新經驗

要通過新的行為創造新的經驗，獲得新的反饋，因為是親自體驗過的好處，所以能更好的正強化我們的思維，以此形成正能量的循環。

總結：想要變的越來越好，從多做正能量小事開始……