成功日記
健康：健身：健身肩4組，本來不想健身的，但還是說明自己的怠性，開始了。
健康：睡眠：連續四天準時10點半睡覺，睡眠質量較高。
健康：飲食：規劃中準備在每天早餐中增加2個全蛋，補充蛋白質，并且看了一部關于【糖】的電影，對攝入的食物的危害有了新的認識，健康果然離不開良好的飲食習慣，自己也想業余的學習一下相關的營養學的知識。
健康：冥想：正式把早上6點45分到七點這段時間，作為冥想的時間。
時間：開支：在做一件事情上，會下意識的思考一下，這件事情雖然用多長時間，自己應該怎么選擇，這種意識是一種好的現象。
時間：變革：成功把早上的6點到7點的時間，規劃成讀曾國藩和冥想。
輸入：紀錄片：觀看，關于糖的一部電影，這位紀錄片拍的特別好，讓自己對錯誤的飲食危害有了新的認識，從此以后，再也不吃糖了。
輸入：書籍：看完，馮唐萬事心法。
輸出：成長：堅持寫了第9章，2000千字，當時心里再三糾結想看一部電影，但是想了想，一直輸入不輸出，怎么成長，最后還是寫了。
情緒：成功：繼續挑戰21天不抱怨行動。
習慣：改掉壞習慣：挑戰21天不評論別人行動。
反思日記
健康：健身：時間過少。肩部訓練，用小重量的訓練四組，時間上還有空閑，應該練成六組，增加訓練。在每一次訓練時，用心去感受肌肉的發力，讓訓練的質量更高。2022年50周追蹤
健康：睡眠：醒了不起，賴床2個小時。一天之際在于晨，早上的時間是最寶貴的，不管做什么有益的事情，都是對成長幫助，但要是把時間花在無效的浪費上，就太可惜了。今年還有3周，自己一定要完成21天，連續不賴床的好習慣。2022年12月追蹤
健康：冥想：沒有冥想。時間和地點，都不適合。更換到早上。2022年12月追蹤
時間：開支：無效時間5.25除了早上2小時外，最多的浪費就是在思考和B站上，總是不住的就會胡思亂想起來，雖然自己這些改變都是建立在胡思亂想的基礎上完成的，但亂想花的時間，太多了，不是不可以思考，而是要思考有用的，時間上也不能超過30分鐘，切記。要改變思考的方向和時長。不追蹤
輸入：紀錄片：躺著看紀錄片。這個毛病也一直在強調，看書學習等動作，不要躺在床上，床是用來睡覺的，一躺就困。再改正。不追蹤
輸入：書籍：看書的時間，還是沒有習慣的記筆記。每一次閱讀的時候，總感覺自己看完了，但事后就忘記了。感覺手機打字還是有些不習慣，電腦看書又不舒服，其實最好用的應該是平板，可惜在廠里沒辦法用，那就還是用手機吧，每看一本書，最少要記30條筆記。2022年12月追蹤
輸出：反思：反思的時間過長。快速的反思自己認為錯誤的地方，不要為了反思而反思。追求質量而不是數量。2022年50周追蹤
輸出：成長：把成長領域不重視。連續2天沒正式寫了，看樣子又有放棄的念頭。一定不能這樣，你可以不發表，但是一定要保持每天的寫作習慣，這才是最重要的。2022年50周追蹤
情緒：失敗：忘記帶手環。放的位置不對，應該取下來后就裝口袋里，這樣就不忘記了。改正方式。不追蹤
習慣：習慣：沒有記錄。不知道有沒有說別人的壞話，應該時刻記下來，就寫在時間記錄表上。2022年50周追蹤
總結
計劃執行一段時間后，需要停下來看一下過程，反思不足的環節加以改正，才能更好的進步，不要一味的求快。
