001 不確定的未來

笑來老師說活在當下只能被永恒地困在當下，只有活在未來才有出路，那我們是不是只能活在未來呢？

活在未來是指對未來的某件事確信無疑，然后按照這個未來注定發(fā)生的事情去做，去準備。但是日子畢竟是要一天一天過，甚至是一秒一秒去過的。

從前我是匆匆忙忙地過的，我會給自己制定周密的計劃，沒有任何喘息的時間，在做一件事的時候基本做不到全神貫注，心里總是在想著趕快吃完好去上班，上班的時候想著趕快干完活好下班，下班了想快點走好回家做飯，吃晚飯的時候又想著趕快吃完好出去散步。所以最終下來根本沒有享受過程，甚至沒有享受生活，只是在不停地完成一個又一個的任務(wù)。

我們常常容易忽略掉覺知自我，匆忙地去完成工作，追逐生活，匆匆忙忙地一天、一周、一年，周而復始，卻很少停下來審視自己當下的狀態(tài)，我們好像總在趕時間去做什么，卻來不及停下來做個復盤，寫個小結(jié)，做個修整。

未來是有無限可能的，是充滿不確定性的，活在未來可以讓人未雨綢繆，提前準備，但正因為不確定，如果只是活在未來，我們就要時時刻刻忍住焦慮的煎熬，無法心安。活在未來的人容易焦慮，雖然更容易取得比較高的成就，但往往幸福感并不強。

以前看過一節(jié)心理公開課——《關(guān)于抑郁，你不得不知的三個真相》，里面提到的一個內(nèi)容和本節(jié)的主旨有關(guān)。

“心理”這個詞不是中國人發(fā)明的，而是日本人把西方的心理學“mental”翻譯成了漢字“心理”，然后被我們借用過來。中國的傳統(tǒng)醫(yī)學將心理稱之為“精神”，而生活中大家習慣用“思想”這個詞指代“心理”，比如“XXX出現(xiàn)了思想問題”、“吃飯不積極，思想有問題”，再比如部隊里面的政委、教導員有事沒事就要給戰(zhàn)士們“做做思想工作”。

為什么我繞來繞去扯到“思想”呢？

因為“思想”里面的“思”和“想”分別代表了兩種常見的心理障礙，也就是我們常說的“思前想后”：

思前：回憶過去-抑郁

想后：憧憬未來-焦慮

“思”是對過去的事情的回憶，而“想”往往是想沒發(fā)生的事。強迫性地反復回憶過去的事，這就是思維反芻，也就是“抑郁”。當我們憧憬未來的時候，這件事還沒有發(fā)生，我們就開始擔心了，這就是“焦慮”。

002 專注在全部的當下

那什么是活在當下呢？

活在當下，是我們?nèi)幻靼鬃约涸谧鍪裁矗靼鬃约阂ツ睦铮軌蛲度胍患プ龊靡患軌驈漠斚氯徱暜斚隆?/p>

活在當下的意思，并不是說只管盡情享受，盡情放縱，今朝有酒今朝醉，重要的是覺知當下，專心投入其中。當你在工作時，你就專心工作，當你在閱讀時，你就認真閱讀，當你出去看電影時，就投入地欣賞。我們要以自我最舒適的狀態(tài)，活在當下。

我們的思維和情感可以活在過去，我們懷舊，我們回憶過去，我們憶往昔崢嶸歲月；我們的思維和情感也可以活在未來，我們憧憬，我們未雨綢繆，我們構(gòu)建美好的未來藍圖。

但我們的肉體只能夠活在當下。

心流這個概念最初源于《專注的快樂》這本書。心流是這樣一種狀態(tài)，當完全專注于一件事時，你會渾然忘我、心無旁鶩，全然忘卻周遭其他事物和時間的存在，整個身心都發(fā)揮到極致。

專注，即無論做什么事情都全神貫注，比如專注地吃飯，體會每一次咀嚼，體會食物的味道，心無旁念。“活在當下”是對專注的一個很好的闡述。

如果你在回憶過去，如果你在憧憬未來，你有可能進入這種美妙的狀態(tài)嗎？刻意練習也是需要高度專注才能實現(xiàn)的，如果你瞻前顧后，有可能完成高效的刻意練習嗎？

為什么很多人會焦慮、迷茫？因為他們太過“活在未來”了，但卻沒有找到出路，擔憂自己無法應(yīng)對不確定的未來，惶惶不安。

想要心安，還是要活在當下，踏踏實實地走好當下的每一步，用淡定的姿態(tài)邁向未來。

當你匆匆忙忙地向前追趕的時候，你可能贏得了未來，卻失去了自己。當別人看見你獲得的卓越成就，充滿艷羨的時候，你早已經(jīng)和自己的內(nèi)心失聯(lián)，你覺得自己一點都不快樂，內(nèi)心被抑郁填滿。

就像是夸父追日，想要追趕時間的腳步，想要趕在所有人的前面，但最后往往會發(fā)現(xiàn)這只是徒勞。時間她是自顧自流逝的，就像朱自清的《匆匆》一文寫的，“……我覺察他去的匆匆了，伸出手遮挽時，他又從遮挽著的手邊過去，天黑時，我躺在床上，他便伶伶俐俐地從我身邊垮過，從我腳邊飛去了……”

時間匆匆流逝，不管我們用力追趕，還是躺著不動，她都是用同樣的步調(diào)，不緊不慢地向前走。

003 做好時間視角的切換

那說到底，我們要不要活在未來？答案是確定無疑的“Yes”。那我們是不是只能活在未來？答案也是確定無疑的“No”。我們不僅可以活在未來，也可以活在當下，關(guān)鍵的是做好兩者的切換。我們可以在不同的場合采用不同的時間視角。

比如在工作的時候就活在未來，在非工作時間，你就應(yīng)該放下工作，專心享受工作之余的閑暇。因為生活除了成長，還要有享受。美食、美景、美人，讓我們在成長之余，也能夠享受自己努力的成果。再比如復盤，就是“活在過去”，復盤其實就是從“過去” 的經(jīng)歷中獲得有效反饋，用以指導“當下”的行動，從而實現(xiàn)理想的“未來”。

我們要讓自己有延伸的當下感，既可以“從當下來審視過去”，也可以“視未來存在于當下”，他應(yīng)具有囊括“過去”和“未來”的包容性。

現(xiàn)在我在嘗試做出改變。一方面通過冥想來提高對自己身體和感官的關(guān)注，同時也提高自己的元認知能力。另一方面嘗試專注，享受做事的過程，活在當下，享受當下。但是同時我并不會放棄對未來的計劃和準備。可以說既活在當下，也活在未來。