原文片段1
選自《這樣讀書就夠了》P27-28 作者：趙周
R?閱讀原文片段
如何解決三大問題
讀書難，因為沒時間、沒精力，因為看不懂，因為看不下去所以，職場工作者若想更好地通過閱讀提升自己的能力，就需要先裝備更對癥的學(xué)習(xí)方法論。這方法論應(yīng)具備如下特征：
第一，不會成為新的生存負(fù)載一不像讀書會要求讀完全書，不像MBA要求通過考試，甚至不要求用整塊時間，用零碎時間即可完成；最好像設(shè)計精良的現(xiàn)場培訓(xùn)一樣，輕松愉快．有效。
第二，以學(xué)習(xí)者為核心一而不是以書或培訓(xùn)師為核心。
第三，致力于能力提升和行為改變―—而不是致力于知識的整理與記憶。
拆書幫就是這樣一種方法，通過簡單、輕松、有效的閱讀來增加能力。
對個人而言，拆書幫能幫你的，就是把圖書的知識轉(zhuǎn)化為你的能力。你不需要通讀全書，只要應(yīng)用拆書幫的方法自己閱讀，或參加拆書幫線上或現(xiàn)場學(xué)習(xí)，按照拆書家的引導(dǎo)和要求，拆解出你自己的案例，就可以把書中的知識拆為己用。
【I用自己的語言重述原文知識】
成人學(xué)習(xí)存在的三大問題是沒時間、沒精力；看不懂、記不住；看不下去。
原文中提出的學(xué)習(xí)方法論就是RIA便簽讀書法。掌握RIA便簽讀書法使你不會因為看不完一本書心懷愧疚，因為你讀懂一本書中的某段文字，經(jīng)過反思和體驗，學(xué)有收獲，你以自己為中心進(jìn)行學(xué)習(xí)，并且學(xué)以致用。
拆書幫通過RIA訓(xùn)練營、拆書家晉級訓(xùn)練、拆書家拆書課等，讓拆書幫成員練就RIA便簽法功夫，完善自己的各方面能力。
【A學(xué)習(xí)者拆為己用】
【A1】描述自己的相關(guān)經(jīng)驗
我一般是采用通讀全書法，從目錄很多時候看的是純理論的書，大腦都要看爆炸。我學(xué)習(xí)中遇到的最大問題就是沒時間沒精力。需要帶娃還要上班做家務(wù)，通常都是利用碎片時間看書學(xué)習(xí)，但這樣的效果很差，一般一本書要很久才能看完。看完后的感覺就是啥也沒記住。
【A2】以后我怎么應(yīng)用
掌握RIA便簽讀書法，我想不僅能提升閱讀效率，并且能更多的產(chǎn)生生閱讀的真正價值，那就是學(xué)以致用。因為不僅加深了對原文印象，更多的是有自己的思考。今后在看一本書的過程中，我要記錄下書中的一段文字給予我的啟發(fā)與思考，這類思考是對我平時思考的補(bǔ)充與完善。針對一些工具類的書籍，我會與自身或工作實際結(jié)合起來，過后思考如何把別人好的做法創(chuàng)造性地運(yùn)用到自己的自身或工作實踐中來。
睡前看書的時候，做一次RIA，每天至少10分鐘，并且把練習(xí)后的拆書發(fā)到簡書上，請小伙伴們幫助一起修改。
原文片段2
選自拆書家@志超【每日一拆】如何改變壞習(xí)慣
R?閱讀原文片段
習(xí)慣是怎么改變的呢？
可惜，并沒有一套對每個人都有效的方法。我們知道，習(xí)慣是不能被消除的，而只能被代替。當(dāng)使用改變習(xí)慣的黃金法則時，習(xí)慣最具可塑性：如果我們保持一樣的暗示和獎賞，就能植入一種新的慣常行為。但這還不夠，為了保持這個習(xí)慣，人們還得相信改變是可能的。而大多數(shù)時候，只有在團(tuán)體的助力下，才能形成信仰。
如果你想戒煙，就應(yīng)培養(yǎng)一種新的慣常行為，使它提供滿足香煙在人身上產(chǎn)生的渴求感。然后，找一個可以提供幫助的團(tuán)體，比如說一群戒煙的人，或者有助于你相信自己能遠(yuǎn)離尼古丁的團(tuán)體。當(dāng)你覺得自己要忍不住了，就去尋求他們的幫助。
如果你想減肥，就應(yīng)了解自己的習(xí)慣，看看為什么每天休息時，自己都會離開辦公桌去吃點(diǎn)心？然后，每到休息時，就找朋友去散步，或到他們辦公桌那里閑聊，而不是去咖啡廳，或者加入一個跟蹤減肥過程的小組，還可以找一個跟你一樣，想在手邊放一些蘋果而不是薯片的伙伴。
事實一目了然：如果你想改變一個習(xí)慣，你必須找另一個慣常行為替代。而且當(dāng)你和一個群體一起努力時，改變的成功性會大大提高。信仰也是必要的，而且它是在群體中培養(yǎng)出來的，即使群體只有兩個人，結(jié)果也是一樣。
I?拆書家講解引導(dǎo)
這是很重要的一個研究結(jié)論：你很難消除一個習(xí)慣，只能用一個新的習(xí)慣來替代它。找到“壞”習(xí)慣的獎勵，然后看下有沒有什么“好”的習(xí)慣能帶來同樣的獎勵。還有，在改變習(xí)慣的過程中，小伙伴也能起到很重要作用哦。
【A1】描述自己的相關(guān)經(jīng)驗
剛生完娃，我目前正在鍛煉，但我的堅持性非常差，以至于我現(xiàn)在還沒鍛煉幾天。一方面總是因為自己要帶娃沒有集中的一段的空閑時間，另一方面覺得有點(diǎn)難度。
【A2】以后我怎么應(yīng)用
第一，如果集中的空閑時間，我想我可以在家的任何稍有空隙的時間都可以踢踢腿伸伸腰，將整段時間化散為零。第二，做自己喜歡的運(yùn)動，做自己能接受的動作，由易到難。
總之，第一，隨時隨地，隨時就是只要是當(dāng)下沒有特別的事情，立刻起身，踢踢腿伸伸腰。隨地就是不受場地限制，在辦公室也可以，在家里也可以，等車時也可以。第二，固定時間鍛煉，早上晨起后，做10個深蹲和10個側(cè)踢。
原文片段3
出自《拆出你的溝通力1》第4頁，由趙周 供稿。
R?閱讀原文片段《邏輯與知識》，摘錄自220～221頁
世界包括事實，而事實是不論我們對之持有什么樣的看法而該是怎么樣就是怎么樣的東西；而且還有信念，信念指涉事實，通過對事實的指涉，信念不是真就是假。
注意到事實屬于客觀的世界這一點(diǎn)很重要，除去?一些特殊的情形，事實不是由我們的思想或者信念創(chuàng)造出來的。
I?拆書家講解引導(dǎo)
最近有一部電影特別火，《中國合伙人》大家都在談?wù)摗Ｎ要q豫要不要去看，就問了三位看過的朋友。
一位對我說：“就是新東方的廣告大片， 沒什么好看的。
另一位說：“和大部分港片一樣：結(jié)構(gòu)散亂、重心游離、主題薄弱、濫用音樂。
第三位說：“片尾放CAST時候，我激動地鼓了掌，影院里好多人響應(yīng)。有的臺詞我現(xiàn)在還能背出來，‘如果皺紋終將刻上額頭，你能做到的，就是不讓皺紋刻進(jìn)心里。”
結(jié)果是二比一，反方數(shù)量占優(yōu)，但我還是去看了。因為那兩個說不好的表達(dá)加起來也沒有第三個表達(dá)更影響我。
一句事實，頂?shù)蒙弦蝗f句看法。我們所談?wù)摰乃袃?nèi)容，總可以分為兩類：客觀的和主觀的。客觀的，稱之為事實；主觀的，無論是看法或信念，稱之為觀點(diǎn)。
能夠隨時清晰地意識到自己所說是事實還是觀點(diǎn)，是提升表達(dá)能力的第一步。
【A1】描述自己的相關(guān)經(jīng)驗
當(dāng)我們聽到別人或者自己在表達(dá)的時候，常常說的只是觀點(diǎn)而非事實。比如我們常常聽到有人這么對孩子說，你怎么這么笨啊。事實是，其實只是這個孩子做不出某道題。
【A2】以后我怎么應(yīng)用
在聽別人說或自己說的時候，要能意識到那是事實還是觀點(diǎn)。不要被觀點(diǎn)所左右情緒或方向，重點(diǎn)是要要事實說話。
總之，我就是要少說多聽，說前先思考，分清是自己的觀點(diǎn)還是事實。
原文片段4
選自《這樣讀書就夠了》P93
【R】拆書幫的理念如何落地？具體有3種實踐方法：RIA便簽讀書法、拆書幫現(xiàn)場學(xué)習(xí)和拆書幫俱樂部。自己運(yùn)用拆書幫理念讀書，便簽讀書法足以幫你實現(xiàn)；―群人在拆書家的指導(dǎo)下把圖書的知識拆為己用，這就成了―次拆書幫現(xiàn)場學(xué)習(xí)；組織一群人定期、持續(xù)地進(jìn)行拆書幫學(xué)習(xí)，不僅造就學(xué)習(xí)者，而且可以有意識地培養(yǎng)、造就拆書家，這就是拆書幫俱樂部。
【I】拆書幫的理念通過三種方法實踐：RIA便簽讀書法自己讀書時候使用，參加線上和線下拆書學(xué)習(xí)時使用，參加拆書幫俱樂部進(jìn)行晉級時使用。
【A1】描述自己的相關(guān)經(jīng)驗
我很想更好的學(xué)習(xí)拆書并成為拆書家，所以看到報名線上學(xué)習(xí)便簽拆書法。但這只是學(xué)習(xí)的開始。自己看書的時候，運(yùn)用便簽讀書法可以更好的學(xué)習(xí)。
【A2】以后我怎么應(yīng)用
但若想能更快的成長，參加拆書幫線下活動是必須的。在以后有機(jī)會一定要持續(xù)地進(jìn)行拆書幫學(xué)習(xí)。
首先，我要堅持每日一拆，每天睡前看書的時候，做一次拆書，每天至少10分鐘，并且把練習(xí)后的拆書發(fā)到簡書上，請小伙伴們幫助一起修改。
然后，每周分享一篇，大膽分享，不怕寫的不好，就怕不會分享，只有分享才能有更多的收獲。
現(xiàn)在參加了RIA線上學(xué)習(xí)，以后有時間每周參加固定的拆書活動，若無法每周參加線下活動，爭取參加線上活動。
