現(xiàn)在得癌癥的人越來(lái)越多了
吃飯不對(duì)得癌癥
熬夜太久得癌癥
工作太拼得癌癥
。。。
防癌抗癌簡(jiǎn)直成了全民共識(shí)
各種研究防癌抗癌言論也是層出不窮
今天看到一篇
《以排汗的方式，徹底去除體內(nèi)的累積物可預(yù)防癌癥》的研究報(bào)告
四字總結(jié)就是：出汗防癌
↓
為了找出不得癌癥的原因
一位叫艾倫斯特博士的研究發(fā)現(xiàn)了一項(xiàng)驚人成果
艾倫斯特博士強(qiáng)調(diào)：想要健康長(zhǎng)壽
就要一天一次大量排汗
研究采集分析了
每天跑步30公里以上的馬拉松選手的汗水
結(jié)果發(fā)現(xiàn)汗水中含有
鎘、鉛、銅、鎳等重金屬物質(zhì)
這位博士得出的結(jié)論是
“每天跑30公里以上的馬拉松選手
自體內(nèi)深處排出大量汗水的同時(shí)
亦將體內(nèi)累積的致癌成分——重金屬排出體外
徹底去除癌癥的根源”
。。。。。。
排汗能排出重金屬？？
在一天出汗量為2公斤的前提下
每100g汗與尿中的重金屬元素量為：
鉛(μg)：汗84、尿4.9
鎘(μg)：汗6.5、尿0.65
鈷(μg)：汗1.2、尿0.6
鎳(μg)：汗32、尿3.1
銅(mg)：汗0.11、尿0.01
出汗2公斤？？
難道人不會(huì)脫水嗎？？？
要是出汗能防癌
大廚師傅、農(nóng)民伯伯
翻砂工叔叔都不該得癌癥
排汗比排尿更有利于排出重金屬？
學(xué)過生物的我差點(diǎn)笑死
重金屬主要累積在肝臟，而不是皮下組織
其實(shí)也可能是一些人寫文轉(zhuǎn)文時(shí)弄錯(cuò)了
德國(guó)也有個(gè)叫（不是姓）艾倫斯特
（Ernst van Aaken）的馬拉松教練
注意，是馬拉松教練
他非常推崇馬拉松運(yùn)動(dòng)
但他也從來(lái)沒提到過出汗防癌...
而且他本人在07年跑馬拉松時(shí)
出了車禍至今還在輪椅上...
這雖然是個(gè)歷久彌新不斷進(jìn)化的流言
但運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)于身體益處還是很多的
↓
出汗是調(diào)節(jié)體溫的一種生理現(xiàn)象
它能增加內(nèi)啡肽的分泌使你更開心
控制情緒波動(dòng)，幫助止痛等等
舉個(gè)例子可能你在進(jìn)入健身房的時(shí)候
心情郁悶看誰(shuí)都不順眼
但出來(lái)的時(shí)候心情就愉快很多
對(duì)付懶惰，健身！
對(duì)付肥胖，健身！
對(duì)付失戀，健身！
所以不是沒有道理的~
但是隨著現(xiàn)在天氣越來(lái)越冷
有些人在運(yùn)動(dòng)上沒有夏天那么勤奮
出汗量也越來(lái)越少，讓人不禁懷疑
自己做的運(yùn)動(dòng)到底有沒有效率！？
這樣的情況不用擔(dān)心
雖然流的汗少了，但只要心率有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)
那么運(yùn)動(dòng)效果和流汗多時(shí)是一樣的
只不過冷天運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好
熱身工作和保暖工作
①
熱身可以幫助保持動(dòng)力
不知道大家有沒有過
在暖和的屋里下定決心要出去運(yùn)動(dòng)
一開門冷空氣襲來(lái)瞬間想放棄
這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)前熱身
就發(fā)揮了保持動(dòng)力的作用
在室內(nèi)就讓身子暖和起來(lái)
出去遇到冷空氣時(shí)就不會(huì)有太大反差
避免給自己打退堂鼓
②
防止受傷
在氣溫低下的環(huán)境
人體關(guān)節(jié)和肌腱都會(huì)緊張僵硬
運(yùn)動(dòng)時(shí)的受傷概率明顯高于其他季節(jié)
③
維護(hù)心血管健康
身體突遇冷空氣會(huì)造成血管收縮
血液變濃，誘發(fā)心臟病、中風(fēng)的發(fā)生
此時(shí)從溫暖和冰冷環(huán)境中迅速變緩
血液變得粘稠，給身體帶來(lái)不小的負(fù)擔(dān)
所以，冬天運(yùn)動(dòng)最重要的關(guān)鍵就是
熱身！一定要熱身！一！定！！
以夏天來(lái)說(shuō)，5～10 分鐘的熱身就足夠了
但是冬季熱身即使延長(zhǎng)到 20 分鐘都不嫌多
盡情揮灑汗水的小伙伴們注意
鍛煉中鍛煉后都要注意保暖
因?yàn)楹顾龅嚼淇諝?/p>
會(huì)讓表層皮膚溫度降低
這樣是很容易著涼感冒的
其次就是注意補(bǔ)水
因?yàn)槔涮斓呐藕沽勘认奶焐?/p>
許多人就會(huì)忽略了即時(shí)補(bǔ)水的重要性
少量的排汗、心率的提升、再加上遇到冷空氣
這時(shí)候身體沒有補(bǔ)水，血液會(huì)變得濃稠
很容易造成血管阻塞
關(guān)于冬天運(yùn)動(dòng)出汗值得注意的小事項(xiàng)
差不多就這些了
健君再總結(jié)一次：
出汗不防癌！
