我們生活中很多習(xí)以為常的習(xí)慣 都有可能在阻礙著我們的健康。
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改正這些錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，才能讓自已健康
利用好的生活習(xí)慣來(lái)提高自己的免疫力。
這些生活中的壞習(xí)慣你都有嗎？
1.牙刷放在浴室
大部分的人都會(huì)將牙刷直接放置在廁所，方便平時(shí)刷牙。
但是，事實(shí)上，這樣做會(huì)讓牙刷暴露在糞便的顆粒中，感染細(xì)菌和病毒。
2.利用早餐減肥
早餐并不能幫助減肥，雖然根據(jù)研究，早餐會(huì)影響代謝和食欲，
但并不能真正幫助減去重量。避免進(jìn)食太快，這樣會(huì)導(dǎo)致食用更多食物，增加肥胖。
3.快速洗手沖掉
大約只有5%的人知道如何正確的洗手。大部分的人都是手沾肥皂，搓揉后即沖掉，
但事實(shí)上，正確的洗手應(yīng)該要使用水和肥皂，大力搓揉雙手20秒。
4、太常清洗頭發(fā)
妳經(jīng)常清洗妳的頭發(fā)嗎？太常洗頭會(huì)洗去頭發(fā)必要的油脂，反而造成頭發(fā)油膩。
此外，熱水浴洗太久也會(huì)移除過多有益的細(xì)菌，導(dǎo)致皮膚干燥。
5、錯(cuò)誤睡眠方式
絕大部分的人可能都沒有使用正確的方式來(lái)睡覺，因?yàn)閵叺氖謾C(jī)可能在床邊，
睡前還喜歡滑手機(jī)、看電視。這些都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
6.躺著看電視
視線和電視機(jī)不在同一水平線上，容易造成眼睛斜視。過度用眼
則會(huì)使眼球壓力過大，引發(fā)近視、散光等視力問題。
長(zhǎng)時(shí)間癱坐，腰部、頸椎得不到放松，容易僵硬疲勞。
7.空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸，才能在小腸被吸收
而空腹喝牛奶使胃排空很快蛋白質(zhì)還來(lái)不及被吸收
造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會(huì)腐敗成有毒物質(zhì)
如何利用生活習(xí)慣提高免疫力？
1、擁有充足睡眠
睡眠不足除了會(huì)影響白天的精神和專注力之外，還會(huì)造成很多的健康問題，
象是經(jīng)期不順、肝指數(shù)過高引起肝病等。
2、多飲用白開水
現(xiàn)在很多人都喜歡喝手搖飲料，或是便利商店販?zhǔn)鄣暮秋嬃希?/p>
但這些都含有過多的糖分，容易造成肥胖影響健康。最好的飲料還是白開水。
3、避免抽煙喝酒
抽菸和喝酒是眾所皆知會(huì)影響健康的壞習(xí)慣，象是引起癌癥或是肝病，
因此最好可以立即戒除菸癮和酒癮。
4、偶而曬曬太陽(yáng)
很多婦女都怕曬黑，因此使用很多的防曬用品，并減少曝曬在陽(yáng)光下的機(jī)會(huì)。
但是，曬太陽(yáng)可以幫助維生素D的生成，對(duì)健康是有益處的。
優(yōu)秀的女人，就是不斷的保持自我，先學(xué)會(huì)自愛。 ——茲心?
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