正位瑜伽體式初級視頻教程：基礎動作烏鴉式

正位瑜伽體式初級視頻教程：基礎動作烏鴉式

烏鴉式講究的是平衡，需要一定的手臂力量。當你掌握烏鴉式以后，就可以進階到側鴉式。

在這個過程中，你需要相對不錯的核心力量和靈活性很強的髖關節，側烏鴉式的關鍵是肌肉力量和柔韌性同時發揮作用。

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正位瑜伽體式初級視頻教程：基礎動作烏鴉式
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