? 發了兩天文第三天寫時感覺自己寫的很亂，東一句西一句的也不知要表達什么。為了更好的堅持寫、同時看到我的變化。制定了一個標準模板，親們看看（可提下意見）
一、發文的格式樣本
1、圖片要求：每篇文章一共發5張圖片分別為風景一張（好的風景才能有好的心情寫）、一張昨天三餐圖片任一張、當天早上的體重照一張、內在指標照一張、自拍照一張（臭美用后期變化后可回顧下）
2、內容分為三部分：由每天計劃組成第一部分、自身感受組成第二部分、茶葉知識組成第三部分（必盡是喝茶減肥）
每天計劃：早、中、晚餐不變該吃什么吃什么（只是主食米飯晚餐減半、多吃蔬菜）
喝水計劃：只喝白水（不喝飲料，本來自己也不喝）但三餐過后半小時喝青磚茶。
鍛煉計劃：每晚餐后1小時開始鍛練，深蹲30個、俯臥撐和仰臥起坐任選一款30個、平板支撐開始每天1分鐘。
作息時間：晚11:30分必須上床休息。（早了我也睡不著）
? ? 三天好堅持，必盡才三天。不敢想，自己的體重空腹和不空腹稱了下既然相差4斤。（目前175斤）前期估計下降的就是食物及部分水份。但昨天的睡眠，確比平時好些了從11點睡到6:50才醒。但還是感覺肚子餓、身上酸痛。早上的早餐量也增加到了，兩根玉米一個雞蛋半碗熱干面。昨天的運動，自己把俯臥撐換成了30個仰臥起坐（兩個手太酸了）不過還是做到22個時后8個也是混到30的。深蹲可比前天差多了，做到第15個時其余的基本都不標準腿太酸了。（不然昨天強行做下來今天巡店估計腿發軟的歷害，容易讓別人瞎想）但平板支撐昨天輕松做到了1分鐘（但也不是在平地）不過今天早上，除了原有的酸痛肚子兩側也加入了（肯定是做仰臥起坐引發的）但整體身上感覺輕松了不少。
? ? 清早第一照，頭仰著照的還挺瘦吧！
? ? 再來談談喝茶的感受！很多朋友一定會有幾個疑問，喝茶能瘦嗎？喝三餐茶晚上也能喝嗎？而且我老婆經常問我晚上喝茶影響睡眠吧！好吧，今天我就個人淺淡一下茶怎么樣喝。大家都知道茶的種類有6種：綠茶、紅茶、白茶、青茶、黃茶及黑茶。（不加花茶）其實，這6種茶的分類是從茶性上分的大制為5類：不發酵、輕微發酵、半發酵、全發酵及后發醇。
? ? 其中，不發酵的茶（代表為綠茶）茶性為寒涼胃不好的少喝（傷胃）特別晩上不能喝，喝了就睡不著。沖泡時溫度也有講就，75度到85度左右（越細嫩的茶溫度一定要到80度以下）泡綠茶時要保留一定的茶湯保證口感一至，而且不耐泡一般二至三泡就沒味了。有代表性的綠茶有：西湖龍井、碧螺春、恩施硒茶等，其中綠茶中的LV為四川的竹葉青（自己從沒喝過）。
? ? 輕微發酵的茶主要代表為：黃茶、白茶。茶性微寒有殺菌、消炎功效。我個人平時沒事，除了黑茶還煮煮白茶喝（老白茶）就拿最近舉例，家里的人都感冒了就我一個沒感冒（后晚上煮煮白茶孩子喝，孩子好了不過老婆沒喝仍在感冒中......）
? ? 半發酵的茶為青茶主要代表為：臺灣的烏龍茶、鐵觀音、大紅袍等。茶性平就是喝的不上火又不寒涼（一年四季可以喝）沖泡為100度的開水沖泡為宜，老少皆宜。
? ? 后發酵的茶為生普主要代表為：冰島、山頭、易武、班章等。茶性為寒涼適合夏季及秋季飲用，泡法也為100度開水沖泡為宜。
? ? 全發酵的茶為紅茶、黑茶主要代表為：正山小種、金駿眉、普洱熟茶、青磚茶等。茶性性溫適合一年四季沖泡，一般喝茶從不發醇茶開始喝直到一定程度就喜歡這口了（個人意見）這類茶晚上喝不會影響睡眠，也適合胃不好的喝也是一類老少皆宜的茶。
? ? 指標還是偏高，特別是心跳都到116了每分鐘。估計是看到美女，才測量心跳不正常的啦！看來后期不能在這家測了、測不準：）
? 所以革命還沒成功、胖子仍在努力.......
