大象腿，出門右拐，不送！
上帝創造腹部有兩個原因：把上部分身體和下部分身體連接起來并強化你的整個軀干，是你不至于像布娃娃那樣軟弱無骨。
低強度的腿部伸展運動，能強化腹部、背的下半部分、腿部和胳膊的肌肉。要擁有一雙美腿，其實并不需要花費大量的金錢。只要你正確地運動，拉伸大腿，你就能練就一雙美美的瘦腿。而且這個動作還能有效的鍛煉腹部肌肉群。它能拉長肌肉線條，不會使訓練過的腿部肌肉呈現塊狀。
?甩掉大象腿，塑造大長腿，快跟我來學習吧！
準備姿勢
1. 躺在墊子上，把彎曲的腿抬到和身體成90度。
膝蓋下面的小腿和身體成水平姿勢，胳膊貼在墊子上，躺好保持住，
實施姿勢
1. 一邊吸氣一邊快速的伸直腿，使腿和身體成45度為止。
2. 兩手合十，把胳膊伸展到頭部上面，向上拉伸。
腿仍和身體保持45度。
3. 回到原來姿勢，把手從兩邊放下。
根據需求反復運動。
循環次數
1. 一組為10次，可以反復做完整的2組。
2. 如果想看到更快的效果可以增加運動時間和次數。
貼士：
-低強度的腿部伸展運動的意義是，能強化和增加背的上半部的核心肌肉的有韌性。
警告：
-不正確的姿勢能增加負傷的幾率。
-掌握不好平衡的人們運動的時候要特別注意。
