先確定你想要做的事情或目標(biāo)；
例如：我準(zhǔn)備瘦10kg，怎么做呢？
用一個(gè)最土的辦法去做，不要多想；
每周去運(yùn)動(dòng)兩次。
做的時(shí)間長(zhǎng)了，反思一下，看看有沒辦法改進(jìn)一下。
堅(jiān)持了大半年，習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)。
最近減少了主食，吃東西都參照了飲食查詢。喝脫脂牛奶，吃水煮青菜等等。
現(xiàn)在幾乎每天早上都晨練。
感覺到自己的進(jìn)步：
年前72kg，現(xiàn)在70kg，沒有那么明顯的飽腹感。
