1、從不運動
不鍛煉你確實能夠瘦下來，但是這些瘦都是假象無法長時間的保持。過段時間還是會反彈。只有通過運動將脂肪變成肌肉，才能加速你的新陳代謝，消耗更多的熱量。
2、亂吃雞肉、鴨肉
喜歡吃雞肉，鴨肉的人，動不動就是狂吃。關(guān)鍵是，雞肉和鴨肉的脂肪，我們要少吃。雞肉和鴨肉，外皮上的脂肪非常多，要去掉再吃。另外，雞胸肉非常不錯，減肥期間的肉類首選雞胸肉。
3、愛吃紅肉
紅肉是什么？哪些肉類是紅肉？紅肉中含有很高的飽和脂肪，相比之下食用其他肉類都要比紅肉來的健康。豬肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都屬于紅肉。減肥中的人可以選擇魚肉，雞肉，鴨肉等等，選擇清蒸的則更健康。
4、以為吃低脂肪食物就會瘦
低脂肪含量的食品可以預(yù)防很多疾病，但并不能幫助你減肥。真正讓你肥胖的是食物的熱量，蔬菜經(jīng)過某些處理后也會變成高熱量。有些東西小小一口就有幾百卡的熱量，以此為食，怎能不胖。
5、光吃不運動不會消耗脂肪
運動當(dāng)然對減肥有很大的移除，但是餓著肚子做運動不會讓你消耗更多的熱量，相反還容易造成身體的負(fù)擔(dān)。反而會讓你得不到有效的鍛煉。正確的做法是運動前三小時，補(bǔ)充一點食物。
6、基因是長胖的關(guān)鍵？
遺傳性的肥胖確實存在，但是更多時候造成你肥胖的原因是遺傳了父母的某些不良的生活習(xí)慣。比如愛吃油炸，愛吃夜宵，不愛運動等等，這些才是讓你長胖的真正原因。
7、不吃晚飯會變瘦
吃不吃不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是你吃了什么。如果為了能讓晚上更忍饑挨餓而在白天進(jìn)食更多，你同樣會長肉。一個人正常的熱量攝取每天不能低于1200卡，按照你原先的飲食習(xí)慣，每天少攝取500卡，你就能順利減重。
8、吃飯不規(guī)律
不健康的減肥習(xí)慣，第一條戒律就是節(jié)食，饑一頓飽一頓，這是很多人犯的錯誤。吃飯一定要定時，定量。很多人在減肥的時候會饑一頓，飽一頓。這么做不但減不了肥，還會對身體造成負(fù)擔(dān)。正確的節(jié)食方法應(yīng)該在原來每頓的飯量上減去四分之三到四分之二左右。隨著進(jìn)食習(xí)慣的改變，漸漸適應(yīng)正確的進(jìn)食量，同時還能縮小胃部。
9、麥片減肥原理
營養(yǎng)飽腹：燕麥生長在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性；同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
提高代謝：當(dāng)我們攝入燕麥后，體內(nèi)需要花一定的時間來慢慢消化燕麥，吃了之后胰島素值也很低，能有效提高基礎(chǔ)代謝。同時令飽腹感更持久，能幫你避免向零食伸手。
抑制脂肪生成：燕麥片是低GI值食品，雖然是碳水化合物，也不會輕易轉(zhuǎn)化成脂肪，就算是晚飯吃得比較晚，甚至作為夜宵，也不容擔(dān)心會讓你長肉。
可口納兮果果簡介：
愛健康，愛美容，愛旅游，愛麥片的108種吃法。一起閱讀，一起品嘗美食，一起旅游，一起健身，一起活到99，這才是該有的人生！可口納兮果果，你身邊幽默而又專業(yè)的營養(yǎng)麥片專家！
