自控的外部以上所說的是關于自控的內部歸因，即從我們自身尋找答案，接下來我們來聊聊外部歸因。
實際上，道德判斷不僅加在了我們自己身上，有時候也被我們不經意的強加于外界的誘惑和威脅上，我們會不自覺地對外界誘惑進行合理化，比如巧克力其實也沒那么多卡路里，不會讓我變胖的；或者是香煙里的尼古丁其實沒那么可怕，不會損害我的健康。這就是心理學里的“光環效應”，它讓誘惑我們的物品自帶光環，顯得十分美好，從而減輕我們的負罪感，讓我們自控力薄弱的行為合理化。
面對外部歸因和光環效應，我們可以進行的心理學實驗——自我剖析，反思自己是否沉溺于一個物品的有益品質（“有機”、“零脂肪”等），而忽略了它潛在的傷害。然后我們需要找到一個具體的測量標準（比如花費的時間和金錢，真正消耗的卡路里），時刻提醒自己不要陷入光環的陷阱中。
