a.暗示的力量&刻意練習
b.智商情商&專注商(意志力)
c.學會記錄時間管理&量到質的改變
以上是開始閱讀《刻意練習》書本定義的理解。
自我定義的刻意練習應當符合5個條件:
1.遠離舒適區，在學習區進行的練習:比如，在已經掌握的知識水平內，反復練習的內容屬于舒適區，比如每天在說的普通話，你即使每天不斷的重復對你掌握新的語言沒有任何促進，然而學習英語就應當屬于學習區。
2.將需要練習的內容有針對性的拆分為若干段，針對每一段設定學習目標。比如，健身訓練，可以分為腹肌，肱二頭肌，背肌，針對每一塊肌肉明確每周的訓練次數，每次訓練明確組數。
3.做到集中精力，在保證一定學習時間的前提下，學習的密度是核心要素。比如你看一個小時的書籍，但是過程之中，你一會看下手機，一會聽下音樂，一會沖杯咖啡，吃點餅干，這樣的一小時，真正有效的學習時間也許還不到一刻鐘。
4.反復反復的針對一個確定的學習片段進行訓練。反復反復是關鍵。還是說到前面提到的健身，為什么針對一塊肌肉，我們不僅需要訓練的時間，訓練的強度，更為需要的是反復反復的練習，是在于通過反復的練習才能夠持續的撕裂肌肉，肌肉撕裂后，食物補充進去，肌肉逐步愈合也就完成了一次肌肉的提升。同樣學習也是同樣的道理。
5.及時反饋?？桃饩毩曋兄匾沫h節不僅在于練習，還需要不斷的激勵訓練的情況，糾偏訓練的方式。一味的埋頭苦干，往往錯的一塌糊涂也不知道。在健身房，經常看到虎背熊腰的學員，就是因為訓練的不得當，越是用力，體型走位的越是厲害。
其二需要闡述的觀點:人類是環境馴化的結果，比如，在舊石器時代，一個家庭中，男性主要負責在外捕捉肉食性動物，為家里提供肉食為主，女性在家一方面采摘居住地周邊的果實，還捕捉一些昆蟲和蛇類動物，同時負責家里小孩的撫養。這個時候男女之間的地位是幾乎平等，甚至女性在家庭中的地位還更為重要。然而進去新石器時代，犁的出現打破了一切的平衡。人類掌握了水稻等種植技術，于是原理了高山區的生活住處，原則有更多水域的平原作為居住地，大量的五谷被規劃的種植，這個時候犁就成為主要的耕田工具。然而，犁田是繁重的體力，婦女無法操作，慢慢的男性不僅承擔了對外的大部分職能，打獵，食物的開墾收割等逐步都成為男性的勞動，女性逐漸的以家庭勞作為主。這個過程慢慢的，女性的地位就開始逐步弱化。男女的平衡性就此開始奔走。耕種方式的改變，工具的改變便馴化了人性的認知。從中可以看到，環境對人改造之徹底的力量不可忽視?？桃庥柧毧梢岳斫饩褪且话循h境化身的工具，使用的當是可以讓個體脫胎換骨的。
