【取穴位置】
在腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
【解剖位置】
在腘窩正中，有腘筋膜；皮下有股腘靜脈，深層內側為腘靜脈，最深層為腘動有股后皮神經，正當脛神經處。
【功能主治】
腰痛，下肢痿痹，腹痛，吐瀉，小便不利，遺尿，丹毒；急性胃腸炎、中暑、腰背痛、急性腰扭傷等。
【穴位配伍】
配大腸俞，治腰痛。
配長強、次髎、上巨虛、承山，主治便血。
【養生保健】
按摩法：按摩一下委中穴，腰背疼的癥狀就會緩解。此外，還可治療骨折傷痕等后遺癥、增強性活力等。
具體方法：
1、用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10-20次。
2、兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該穴，連做20—40次。
3、用兩手拇指指端置于兩側委中穴處，順、逆時針方向各揉10次。
4、摩擦手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。
