【我的第五個90天踐行目標】

1、每晚11:00之前睡覺（除夜班外），做到斷網不看手機。5/7

2、夏日早起提前至5:30分（起初手機鬧鐘提醒）。0/7

3、每周三次跑步，晚間少食，不吃油膩食物。4/7

?第一部分【習慣養(yǎng)成】

晨間日記7/7

冥想7/7

背單詞4/7

閱讀7/7

聽易效能課程5/7

keep運動0/7

使用學習om4/7

記賬6/7

整理物品0/7

泡腳3/7

檢視5/7

?第二部分【三只青蛙完成情況】

和孩子一起聽yy老師在喜馬拉雅親子課程

每天幫助孩子記錄打卡

和孩子共同完成親子踐行課程周檢視

一小時學習韓語

易效能進階課程學習

睡前檢視

?第三部分【閱讀】

《王明陽心學的俗世智慧》1-26

記憶中最為深刻的是第二十章《真君子，必是不端不裝》以及第二十六章最笨的人，總是指責他人

一是不端是指不端架子，把自己放空，不裝是要實事求是，要坦蕩，不說假話。

二是用指責別人的心情來指責自己，用寬恕自己的心情來寬恕別人。

?第四部分【檢視】

【三只青蛙】睡覺檢視做的不好，本周極困，撒懶就沒有檢視，早起檢視加第二日的晨間日記時間很緊張。

【心理健康】還是容易急躁，不能夠很好的控制自己的情緒。

【運動健康】跑步與走路，適度而動。瑜伽還是沒有去練習，晚上飲食基本清淡，但是還是很饞肉。

【自我理療】睡眠質量比較好，感覺真的是玉靈膏的作用，所以說對癥治療才是正道。

【夫妻】彼此性格都很急躁，容易將簡單的事情復雜化。

【父母】發(fā)生爭吵后，目前覺得需要冷卻，長久以來積壓的心事還是需要自檢，因為父母沒得挑。

【親子】親子時間管理踐行最近有所松懈，覺得最大的原因還是在于家長自身，三分鐘的熱度說的不是孩子，而是家長。

【情感】珍惜眼前，思路明晰，專心專意做自己想要做的事情。

?第五部分【下周計劃安排】

1、早睡早起，注意健康飲食，著重改善睡眠質量和脾胃。

2、運動方式要調整跑步加走路加瑜伽，減重減重減重是第一目標。

3、完成抵押和過戶。

4、完善郵政儲蓄銀行貸款手續(xù)，以及評估。

5、雖然親子班九十天課程結束，但是這才是時間的管理的開始，仍然要打卡，積極溝通解決踐行中的問題。

6、認真執(zhí)行5.0的三個目標。

7、記錄時間，每天番茄鐘打卡。

8、陪伴孩子游泳課程。

9、做好休假前的準備工作。