【我的第五個90天踐行目標】

1、每晚11:00之前睡覺（除夜班外），做到斷網不看手機。

2、夏日早起提前至5:30分（起初手機鬧鐘提醒）。

3、每周三次跑步，晚間少食，不吃油膩食物。

?第一部分【習慣養成】

晨間日記7/7

冥想6/7

背單詞4/7

閱讀6/7

聽易效能課程5/7

keep運動0/7

使用學習om4/7

記賬5/7

整理物品2/7

泡腳5/7

檢視6/7

?第二部分【三只青蛙完成情況】

和孩子一起聽yy老師在喜馬拉雅親子課程

每天幫助孩子記錄打卡

和孩子共同完成親子踐行課程周檢視

辦理貸款事項

督促完成基礎裝修

錄制親子時間管理畢業視頻

?第三部分【閱讀】

《心流》全身心投入，達到忘我的程度，可以獲得內心的安寧，這便是快樂。

《善用時間》再次重讀有著不同的感受，更加理解葉老師寫這本的意圖，以及為了增加實操感的良苦用心。

?第四部分【檢視】

【心理健康】以為自己目前的狀態可以控制好自己的情緒，但遇到突發事件還是體現出不成熟的內心和做法，所以還是冥想

不夠，書讀的太少理解問題不夠透徹，努力吧。

【運動健康】跑步與走路，適度而動。瑜伽還是練習，晚上飲食仍然有點多，偏油膩，不能夠克制自己。

【自我理療】睡眠質量轉好。

【夫妻】能夠相互體諒，但最近互動有些少。

【父母】感恩父母無私的幫助，盡管生活中誰都有小毛病，但還是要多包容多體諒。

【親子】籃球課程結束，沒有遲到早退，能夠做到專注練習，懂得了一些打比賽的要求，更重要的是知道了團隊需要合作才能

夠贏球，這十天的集訓收獲很多，孩子認真的。同時因為有了籃球的話題，可以和家人聊很多。

【情感】珍惜眼前，思路明晰，專心專意做自己想要做的事情。

?第五部分【下周計劃安排】

1、早睡早起，注意健康飲食，著重改善睡眠質量和脾胃。

2、運動方式要調整跑步加走路加瑜伽，減重減重減重是第一目標。

3、完成抵押和過戶。

4、完善郵政儲蓄銀行貸款手續，以及評估。

5、雖然親子班九十天課程結束，但是這才是時間的管理的開始，仍然要打卡，積極溝通解決踐行中的問題。

6、認真執行5.0的三個目標。