我們每天都會有情緒。
媳婦讓我給孩子泡奶粉，我說沒空，讓她自己泡下，她生氣了。
我在網上報了一門課程，發現被割韭菜了，我很憤怒。
借同事錢，對方找借口就是不還，我感覺特別惡心。
上星期朋友說一起去蹦極，錢都交了，硬是不敢往下跳，我害怕極了。
……
人的情緒產生大部分是因為結果不如預期。
不會調節情緒的人會經常生悶氣，影響心情，影響周邊的家人和同事，損害身心健康。
我們被大腦的情緒給限制住了，像一把無形枷鎖時刻左右著我們的人生。
我們的心都被局限在了當下這10米范圍之內破事上，內心充滿了情緒，再也容不下其他東西，好比霧氣，只有等其慢慢消散。
有快速破解之法嗎？
有，當然有。
簡單到你不敢相信。
那就是看遠一點，跳出當下的10米包圍圈，把你看待問題的角度，從此時此刻拉長到你整個人生的跨度上。
就像元認知，跳出自己的思維，去回顧自己是如何思考的一樣。
又猶如靈魂出竅，回頭看看自己的肉身。
或者你試著想一想。
當我行將就木之時，我回顧自己這一生，我會因為某年某月在網上購買了一門課程，被別人割韭菜了，我都快要死了我還會生氣嗎？還會在乎嗎？
小時候你被同學欺負你很悲憤。
上學時你表白女同學被拒，你很傷心。
前今天因為拉肚子沒憋住，在地鐵上放了一個響屁，你很尷尬。
……
到目前為止，你還會受過去的情緒影響嗎？
所以把自己從當下的情緒解脫出來最好的辦法就是拉長時間，看到100年以后。你就不會再為年前這點雞毛蒜皮的事或者利益糾紛浪費太多精力，你只會揮揮手隨他去吧。
這樣做，情緒是不是得到了釋放呢？想想百年后，這世界上還有誰能記住你，記住有關于你的一切？
什么都不復存在。所有的情緒問題是不是就放下了？
有人會說這不就是阿Q零精神嗎？到底是不是阿q，你只有真正用過這個方法你就知道了。
我們都是普通大眾，蕓蕓眾生中的一員，能做到對情緒把控的人想必也不多。
當事情已經發生，我們無法改變結果。我們唯有改變自己看待問題的方式，人都是趨利避害的，為何還要讓情緒再次損害我們的身心呢？
有人還會認為
我是被別人氣到了，都是他的錯。
占我便宜，我就沒脾氣？到頭來安慰自己去想開一點？我是不是傻？
如果你有以上的類似念頭，那說明你一直被人性的枷鎖束縛住著。那枷鎖就是人性的貪嗔癡。
這枷鎖會一直套在你的脖子上，讓你無法獲得內心的平靜與安寧。他會消耗你的精力，攪動你的情緒，讓你痛苦，同時還損害你的健康。
我們無力改變既定的事實，也無需改變。我們要做的便是在傷害來臨之時，盡我所能地將傷害降到最低。
總結:
拉長時間維度,跳出當下,從更宏大的角度審視事物。這是一種非常有效的心智轉換方法。
當我們把視角拉長到幾十年乃至一生的時候，許多當前讓我們煩惱或生氣的小事，其實都不會造成太大影響，也就沒有必要為之情緒化。
我們太容易被當前的利益或情境束縛，成為“貪嗔癡”的奴隸，陷入情緒的泥潭不能自拔。
其實,每個人都有獲得心境安寧的內在力量，只是在悶著憤怒或委屈的時候,我們無法感知。
如果能跳出當下，回到生命的高度，我們會發現那些打擊或挫折都只是生命旅途中微不足道的小插曲。
當我們無力改變事實時,我們可以改變自己的心智和視角。這是我們唯一的自由,但也是最有力的自救方法。
通過拉長時間維度，俯瞰全局，我們可以讓自己不再受制于情緒，不再被外界的利弊或贊譽貶責牽動，達到內心獨立和寧靜。
