看破渴望，讓習(xí)慣為我所用
說到渴望，一般都理解的是我們想要的或我們希望達(dá)到的目標(biāo)。我們的每一個行為的背后都存在在渴望和潛在動機。比如：大冬天下班后會想“我想去海底撈撮一頓”。如果說為什么要去吃海底撈，因為餓了要吃晚餐了，但可以看到的潛在的動機是我要獲取食物和水來保持我的身體機能。那為什么要吃海底撈而不是街邊小攤呢？
這里有亮點：有許多不同的方法來滿足相同的潛在動機。也就是我們的習(xí)慣就是用來滿足古老欲望的現(xiàn)代方式。我們的習(xí)慣隨著歷史發(fā)展有著不同的變化，但根本的潛在動機是不變的。習(xí)慣沒有讓人養(yǎng)產(chǎn)生新的動機，而是動機造就了不同的習(xí)慣。
相同的動機，我們可以有不同的解決方案，只是我們掌握的方法不同。那我們可以增加我們掌握的解決問題的方法來更完美的解決問題。
在這里我們可以看到渴望和現(xiàn)實之間有一定的差距，這個差距就是我們要解決的問題。在這里我們有2個小方法來幫助我們更好的解決問題，建立積極的習(xí)慣。
1、視角的轉(zhuǎn)變，突出好處。
如果我們學(xué)會將新的、有難度的習(xí)慣和內(nèi)心體驗連接起來，那么吸引力就會加倍。有時候，我們只需要稍稍改變一下視角就能夠做到。
比如，早上必須要早起，要給家里人做早餐。那我們想象一下把“必須要”換成“想要”，“要”換成“想”。“我想要早起，想給家里人做早餐”，只需要換一個詞，讓心態(tài)更積極，你會發(fā)現(xiàn)，你能找出更多的證據(jù)來證明它存在的好處，比如，家人能吃的更健康，有更多的家庭相聚時間等等。
2、儀式感，將困難習(xí)慣和和內(nèi)心情感連接。
把我們的習(xí)慣和我們內(nèi)心喜歡的東西連接起來。
這里有一個非常經(jīng)典的范例。
很多嬰兒在長大到一定的月份的時候會出現(xiàn)睡眠的反復(fù)。很多育兒專家就會提出一個方式，就是睡前的儀式，讓嬰兒在固定的時間、做固定的事件，以促進(jìn)嬰兒的睡眠。在我孩子小時候，我們會有睡眠三部曲，泡澡、做排氣操、開音樂，將著做成一種儀式，將這些習(xí)慣和孩子進(jìn)行連接，孩子知道睡覺時間到了，安全感足夠了，就能很平穩(wěn)的睡著了。
一旦將儀式養(yǎng)成習(xí)慣，那相關(guān)的提示信息就能夠引發(fā)渴望，即便它與最早的情況沒有什么關(guān)聯(lián)。
看透了渴望，讓習(xí)慣能夠為我們所用。我們可以看到渴望和現(xiàn)實之間有一定的差距。改變這些差距有兩個小tips：1是改變角度，突出好處；2是建立儀式感，將困難習(xí)慣和和內(nèi)心情感連接。
