一、課程筆記
1、本次課程的四個目的：
a.What 這個習慣到底是什么？
b.Why 為什么我們要養(yǎng)成這個習慣？
c.How 我們怎樣養(yǎng)成這個習慣？
d.Tool 我們可以使用的工具是什么？
2、高效能習慣養(yǎng)成者，第一位習慣養(yǎng)成是：分身術
自我意識/元認知
3、人和動物的區(qū)別在于：我們可以跳離出自己看待問題本身
體現(xiàn)在于“分身術”
那分身為何物呢？
因而小我必定是感性的，而圈外的資源我才是理性的。
小我會因為自己情緒的飼養(yǎng)而日益強大。
4、自我意識的主動發(fā)揮：
“因為別人的錯誤懲罰自己”-->主動分身來看到問題
二、這次分享會對您觸動最大的三個點是什么、
1、我們自身會受小我的控制，同時我們也影響著小我對于我們的作用；
2、情緒是小我的體現(xiàn)
3、很多時候，自己喜歡用別人的錯誤來懲罰自己，是因為想要代替別人承擔責任，而我應該放棄這份責任。
三、您覺得自己以前哪些認知被更新了
關于責任感，關于“分身”，不是因為自己或者身邊的人不夠好，而是因為自己想要承擔的太多。
所有“舍得，舍得”，學會放棄，并不是能力不足的表現(xiàn)，而是更高效的行為決策。
四、您如何把所學到的知識應用于生活中呢？
覺察自己的情緒，練習“分身”看到自己。
