夏天到啦，又是小主們露胳膊露腿的季節(jié)，真可謂是有人歡喜有人憂。減肥是美女們永恒的話題，夏天不減肥，秋天冬天徒傷悲，減肥大軍趨之霍霍。而減肥最常見最普遍的方法就是運動，追求美麗的臉龐與身材曲線無可厚非，然而，在揮汗如雨的運動減肥路上，美女們是否提防住了如下三個陷阱，別讓減肥瘦身傷了身！
陷阱一、夏天只吃水果不吃飯
在減肥的戰(zhàn)場上，遇見肉類如臨大敵，生怕連呼帶喘跑下來的10公里消耗的八百多大卡瞬間被肥肉帶來的脂肪和熱量反超。夏天天氣燥熱，本來就影響食欲，苦苦修行的美女們心中暗喜，深得我意，沒胃口，正好不吃飯，吃點清爽的水果，既能果腹，又能減脂，還能美容，一舉多得啊。殊不知，這是一個天大的陷阱。三大基礎(chǔ)營養(yǎng)（淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪）是身體的必備，缺一不可。長期的營養(yǎng)缺失會導致免疫力下降，營養(yǎng)不良。并且，水果蔬菜的熱量很低，光吃水果連人體的基本代謝熱量都都不到。長此以往，還會流失你辛苦堆砌的肌肉。
陷阱二、做大量有氧運動
很多人一說到減肥，就是大量的高強度運動，汗流不止。適當?shù)挠醒踹\動會有利于與健康， 但是，長期大量的有氧運動，會使人體皮質(zhì)醇，甚至會出現(xiàn)血壓升高、血糖升高、免疫力下降、肌肉組織流失等不良連鎖反應(yīng)，身體會加速衰老。
陷阱三、流汗就是燃燒脂肪
實際上，美女們一直以為的流汗就是在燃燒脂肪是沒有科學依據(jù)的，流汗只是一種正常的生理現(xiàn)象，與燃燒脂肪沒有直接的關(guān)系哦。而且大量的汗液流失會導致身體水分和鹽分的大量流失，如果補充不及時反倒會引起身體的不適。所以，運動可以酣暢，沒必要淋漓。并不是流汗愈多，脂肪越少。要科學的制定運動計劃，與脂肪戰(zhàn)斗到底！
減肥戰(zhàn)場上，有幾件好的兵器是必不可少的，尤其是運動減肥。而慢跑是燃脂效果很好又經(jīng)濟實惠的減肥方式，所以建議建議大家一定要有一雙專業(yè)的跑鞋和一件吸汗衣。
運動減肥是一個持之以恒的過程，建議大家參考專業(yè)運動軟件為自己制定一個量身定做的切實可行的運動計劃，并且為了讓陪伴自己多年的脂肪先生遠離自己，堅持運動，在這個夏天，讓我們盡情揮灑運動的熱情，動起來!
