辭職回家后，吃東西就吐，反應很大，心慌氣短，頭暈眼花，所以下不了床。老公問我在學校怎么過來的，我第一反應是他覺得我在學校還能上課，回家就臥床不起，懷疑我裝的。所以，我有些不高興的。而實際上，他是關心我，贊賞我即使這么難受還堅持著。我想喝水，但是我不喊人，默默忍著，因為我覺得這么小的事情還叫別人幫我，他們會覺得我太嬌氣了，而實際上我下床就暈，坐著吃飯都惡心得要命，需要不停地深呼吸換氣。我很悶，想要老公陪我聊聊天，可是喊了2句沒人理我，我就放棄了，心想他現在肯定不想理我了，我只會吃飯睡覺，估計不想看到我了。
我的需要沒有得到滿足，所以內心里我是恨他的，都沒有人來主動問我需要什么。我感覺所有人都討厭我，他們一定認為我這嚴重反應是裝的，他們肯定看不慣我這樣好吃懶做的人。
首先，我評判了我自己。我認為懷孕臥床，不工作是不好的，我羨慕那些懷孕還能上班的人，我覺得我這樣子是不正常的，我用異樣的眼光看待自己現在的狀態。別人什么都沒說，什么都沒做，我早已經把自己定罪了。如果無論別人說了什么，我一定會投射為別人也是跟我一樣這樣想我的。
比如，跟同事聊天，她說我在學校反應沒那么大是因為注意力被分散了，然后讓我在家找點事做。我也突然有情緒。因為我坐都坐不住了，還讓我找事做，好像就說我不做事才會這樣嚴重的。因為我內心里有個聲音說，不做事是不對的?？窗?，她也在對我說，不做事是不對的。其實，這個是我自己對我自己說的，跟他人無關。她只是讓我無聊的時候做點力能所及的來分散注意力而已。
一個人對自己評判越多，自我價值感越低，越不好意思去開口尋求幫助，即使別人主動幫助，她也可能會拒絕。拒絕以后，需求沒得到滿足，又會找借口來埋怨他人對自己不好。
