? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ---分身術(shù)訓(xùn)練營之輸出

? ? 在這次學(xué)習(xí)“分身術(shù)訓(xùn)練營”分享會的過程中，反復(fù)聽了4次錄音，做了8頁的筆記，在老師提出的新觀點未做到理解的，多去聽，多記錄，并在空閑時不斷思考加深自己的理解，鍛煉了自己的深度思考能力。

? ? 在之前我曾了解過“元認知”和“刺激回應(yīng)之間主動選擇”的內(nèi)容，所以這兩部分內(nèi)容理解起來比較容易，并且已在日常生活中開始去使用。但是我在這次的學(xué)習(xí)中發(fā)出了自己的不足：我感覺到老師很多觀點的背后都有諸多系統(tǒng)與信念做支撐，所以哪個點都不想落下，有時在學(xué)習(xí)起來感覺到顧此失彼，不過這也讓我有所感悟需改變一下學(xué)習(xí)方法：抓重點-每一頁的PPT是濃縮的內(nèi)容，先聽話，再將之理解，同時也可以提高效率。

? ? 看完整個架構(gòu)按照自己的思路自上而下的串聯(lián)，我將所理解的內(nèi)容陳述并輸出加深理解。

? ? 1-分享會目的很明確

? ? 通過4個維度展開，告知首當其位習(xí)慣是什么; 為什么它是最重要的；如何養(yǎng)成這個習(xí)慣；工具又是什么呢？（what-諸多的習(xí)慣當中首位的習(xí)慣是什么； why-什么這個習(xí)慣是最重要的； HOW-怎么養(yǎng)成這個習(xí)慣； TOOL-工具又是什么呢？）

? ? 2-分享會目標很明確

? ? 老師從“學(xué)習(xí)有6個層次標準”中解答，本次分享會需達到什么樣的目標--使用，

? ? “知曉-理解-使用-應(yīng)用-評估-創(chuàng)新”，本次分享會只需達到在生活工作中會使用即可，

? ? 拋出問題-“是什么決定自己的人生”進而開展分享會的諸多內(nèi)容，

? ? “一個美好的、令人向往的、滿意的人生靠什么”

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?----選擇

? ? “你的選擇決定了你成為什么樣的人”，你成為什么樣的人就會擁有什么樣的人生？不論是外在還是內(nèi)在，人生處處在選擇。

? ? 老師通過“分身術(shù)”和“行為本質(zhì)模型”提出了本次分享會的核心觀點：“刺激與回應(yīng)之間有主動的選擇權(quán)力”。

? ? ?“分身術(shù)”我所理解更多的是一種“自我覺察”能力，也就是說“我知道我在做什么”，就像我在攝像機中看演員在拍戲，我即是攝像者同時也是演員，“自我覺察”是一種能力，日常生活中需有意識的去提醒練習(xí)這種能力，老師給出的工具多去使用，同時也可以通過打坐關(guān)注呼吸來練習(xí)對自身的覺察能力；

? ? ?“行為本質(zhì)模型”中“小我”是感性的、無意識的，刺激和反應(yīng)是連接的，沒有經(jīng)過中間的“過度”和“停留”；而“大我”不同，它是理性的、有意識的，在刺激與回應(yīng)中有了“停留”，并在片刻之后做出“主動選擇”，將事情推動到有利方向發(fā)展。

? ? 所謂的“積極主動”不單單是指順境不被干擾的主動選擇，同時也是指“即使在非有利于自己的環(huán)境下‘大我’也會在‘刺激與回應(yīng)’之中做出‘有利于自己或事情’的主動選擇。在這時，你不要忘記你的目標，你期待自己成為什么樣的人，你做事需達成什么樣的目的，無論外面環(huán)境如何干擾和變化，你仍需做出貼近目標的主動選擇。

? ? ? 另外，老師在講述“行為本質(zhì)模型”時，簡單提到了“每個人在問題處理上最少有三個解決方案，而背后運用的支撐點就是“刺激與回應(yīng)”之間的選擇。

? ? ? 實踐出真知，老師提出的觀點：“沒有工具的培訓(xùn)都是耍流氓”，而我想說：“培訓(xùn)后不去踐行是對自己時間的踐踏”。當你的時間觀念越重，渴望“持續(xù)有效成長”，只學(xué)不練等于沒學(xué)。

? ? 課程后我圍繞三個問題加深思考，鍛煉自己的思考力，同時也將學(xué)習(xí)方法運用到閱讀之中。

（一）本次分享會觸動自己的三個點是什么？

? ? 1-語錄：

? ? “但凡做任何事情如目的不清楚，目標不明確，效率會很低”；

? ? 這本應(yīng)是每一個人都應(yīng)明白的，做事之間需明確目的和目標，但諸多人沒有這樣的思維方式，大部分人是隨波逐流，人云亦云，不知自己要什么，追求什么。從老師語言體系中聽背后的邏輯，“任何事情”，說明發(fā)生在生命中的大事小事都需要知道你參與的“目的和目標”，否則，你參與它們是為了什么呢？

? ? 另外，我將之進行引申：當你確定了“目標和目的”時，出現(xiàn)外界干擾到了你的計劃，你又該如何去處理呢？是“心隨境移”還是“境隨心移”？現(xiàn)實生活中一定有“干擾物”出現(xiàn)，那你需要再次考慮你“目標和目的”， 它們是不是你最終想要的，如果是，堅定信念，繼續(xù)去做。這需要大量的練習(xí)，也是一種抗干擾的能力。

? ? 2-語錄：

? ? “過往的各種各樣的選擇是拍腦門的還是考慮清楚的呢？是采用低標準還是采取高標準呢？是全心投入呢還是隨便搞搞呢？這些都決定了今后的自己”。

? ? 我聽到這句話，感到很清醒。內(nèi)在的聲音很強烈的告訴自己“我不想糊里糊涂”的過完這一生。每天多一些自問：“你想過什么樣的人生”“你如何利用每一次選擇讓自己過的更好”。

? ? 3-本質(zhì)導(dǎo)向

? ? 直接深入本質(zhì)，解決問題，整個系統(tǒng)問題都會迎刃而解。

? ?（二）哪些認知被更新？

? ? 1-三類錯誤信念：“因為他人的錯誤而懲罰自己；奴隸之心，用強硬來表達自己的軟弱；因為一件事情的失敗就認定整個人生的失敗。”

? ? 人是慣性的產(chǎn)物，不能被外面的事件勾住自己，你是內(nèi)心的主人，“不能將自己的大腦當成別人的跑馬場”。對之前錯誤的觀念需要大量練習(xí)的更新，而這樣的練習(xí)是有意識的，刻意的去練習(xí)。

? ? 2-每一個都具備自我覺察的能力-每個人多少都會有些小自卑，會感覺到這個能力我不具備，其實，這個能力是可塑的，是可習(xí)得的能力。

? ? 3-積極主動

? ? 積極主動人是知道的，沒有任何人可以傷害到自己，除非你愿意，不要將責(zé)任賴給別 人。積極主動的人為自己的外部環(huán)境和內(nèi)部狀態(tài)負責(zé)任，為自己的行為負責(zé)任，在自己身上找原因。

? ? （三）如何將所學(xué)到的知識應(yīng)用在生活中？

? ? 1-思路決定出路，不能犯懶，多以開放式提問自己，形成新的思維習(xí)慣需要大量刻意練習(xí)，最少21天成為習(xí)慣。

? ? 2-生活是道場，遇到的大小事情都是鍛煉所學(xué)的好時機，就像打游戲過關(guān)，將所學(xué)應(yīng)用在生活中，摸索和踐行。

? ? 3-只要是自己參與的事情，記往為自己的行為負責(zé)，在自身多找原因，引導(dǎo)自己學(xué)習(xí)與進步。

? ? 我喜歡本質(zhì)導(dǎo)向的解決問題，學(xué)習(xí)知識不能囫圇吞棗，要學(xué)透，學(xué)的扎實，是對自己認真負責(zé)的一種態(tài)度，我要持續(xù)不斷高效成長，遇見更好的自己，幫助自己和別人成長，影響更多的人。

? ? 在路上.......