昨晚的第二課，趙周老師詳細(xì)的講解了RIA便簽拆書法重述、內(nèi)化及應(yīng)用知識的誤區(qū)和標(biāo)準(zhǔn)，分別對應(yīng)I、A1、A2便簽。
根據(jù)第二課講解的內(nèi)容，更新、修改自己的作業(yè)。
**【R：閱讀原文】 ** 片段選自《堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。
當(dāng)然，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神”，“計劃晚上八點(diǎn)閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進(jìn)行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。
**【I：用自己的語言重述知識】 **
根據(jù)自己的生活、工作模式以及精力狀況，選出適合自己的“圣地”時間，可以是早上的早起時間，也可以是晚上家人入睡后的片刻寧靜。只要自己多次去尋找、去嘗試，就可以找到適合自己的最好方式，更重要的是，要把這個行為“嵌入”自己的生活中，讓它慢慢的變?yōu)橐环N習(xí)慣。
**【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】 **
去年北海（5月~9月），慢慢養(yǎng)成的早起計劃，在成都項目徹底淪陷。目前，待在家中，嘗試恢復(fù)早起計劃，因受到家人、家里條件的制約，執(zhí)行的斷斷續(xù)續(xù)，不是很理想。
很多時候，外部制約因素其實不是最重要的，相反，自己內(nèi)心的想法、顧忌、甚至是恐懼，才是阻礙前進(jìn)的最大絆腳石。
**【A2：以后我怎么應(yīng)用】 **
目前，不能堅持的主要阻力是：太早起來，不想影響到家人們的休息，進(jìn)而由這個念頭，催生了自己的安慰情緒。
繼續(xù)堅持5:30起床（鬧鐘設(shè)定5:20，10分鐘后起床），起床后，離開臥室，不再返回臥室，活動區(qū)域保持在客廳、衛(wèi)生間。
培養(yǎng)自己的早上行為儀式，規(guī)劃好早上的一系列行為，慢慢培養(yǎng)成像洗臉、刷牙一樣的習(xí)慣。
Keep APP上定制短時間訓(xùn)練計劃（昨晚找到“7分鐘晨間操”），今天早上已開始第一天。
用早起倒逼昨晚的早睡，晚上10:20前上床，準(zhǔn)備休息。
堅持，是一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣，反過來，習(xí)慣何嘗不是堅持的最好辦法呢！
讓自己不斷的堅持，努力培養(yǎng)成自己的習(xí)慣，繼續(xù)進(jìn)化成自己的能力。
END
