一、本周綜合情況
（一）本周概況
1.【一周情況匯總】
0910 完成36周周回顧
0911 完成37周周計(jì)劃+黃金思維圈模板+計(jì)劃方案模板
0912 修改周回顧+日回顧模板+每日時(shí)間重新規(guī)劃+閱讀五步法獲得+小新聊天01
0913 Teach Now第二次課+《思考快與慢》檢視閱讀第五章+小新聊天02
0914 新的時(shí)間表最終完成+每日記錄模板完成
0915 Teach Now作業(yè)提交+《思考快與慢》第五章分析閱讀+《躍遷》復(fù)盤(pán)會(huì)筆記開(kāi)始整理
0916 第一次早起+Teach Now第二模塊第一次課+cohort群建立+全部待辦事項(xiàng)整理完成
2.【覺(jué)得做得好的】
（1）確定了新的時(shí)間安排。
（2）基本上摸清了Teach Now項(xiàng)目的節(jié)奏。
（3）找到了《思考快與慢》閱讀的方法，并大致確定閱讀計(jì)劃。
3.【還有待完善的】
（1）《躍遷》復(fù)盤(pán)會(huì)筆記整理需要繼續(xù)跟進(jìn)。
（2）《思考快與慢》章節(jié)內(nèi)容腦圖和收獲有待補(bǔ)充。
（3）Teach Now項(xiàng)目學(xué)習(xí)計(jì)劃急需完成。
（二）本周任務(wù)完成情況
本周主要推進(jìn)3個(gè)核心項(xiàng)目，共15項(xiàng)任務(wù)。其中每日常規(guī)5項(xiàng)，全部完成3項(xiàng)，兩項(xiàng)堅(jiān)持天數(shù)不夠；計(jì)劃內(nèi)任務(wù)共10項(xiàng)，全部完成5項(xiàng)，2項(xiàng)正在進(jìn)行，3項(xiàng)完全沒(méi)有開(kāi)始。具體完成情況如圖：
（三）月度目標(biāo)推進(jìn)情況
本月共設(shè)4個(gè)項(xiàng)目和5項(xiàng)每日常規(guī)，其中兩個(gè)核心項(xiàng)目是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和Teach Now項(xiàng)目，本周進(jìn)展分別為39%和21%；其他項(xiàng)目具體完成進(jìn)度如圖：
二、各領(lǐng)域成果回顧
（一）本周成就記錄
1.學(xué)習(xí)
（1）詞匯積累：堅(jiān)持用百詞斬背GRE詞匯7天，完成量為681/2904。
（2）英文閱讀：完成Frankenstain Chapter1-3閱讀。
（3）《思考快與慢》共讀：
a.準(zhǔn)時(shí)參加《思考快與慢》共讀活動(dòng)3次，并完成3次微博日簽打卡。
b.學(xué)到了認(rèn)知構(gòu)建+檢視閱讀法高效讀五步法，并在閱讀中實(shí)踐。
2.職業(yè)發(fā)展-Teach Now項(xiàng)目
（1）完成Teach Now項(xiàng)目第一次課程作業(yè)提交。
（2）完成Teach Now項(xiàng)目第二個(gè)模塊第一次課程內(nèi)容并順利與同班同學(xué)建立了聯(lián)系。
（3）更新了學(xué)習(xí)進(jìn)度記錄，并完成本次課程學(xué)習(xí)感受記錄。
3.興趣
（1）目標(biāo)管理：
a.《躍遷》復(fù)盤(pán)會(huì)：完成第一小部分筆記整理。
b.8階段訓(xùn)練：在幕布建立訓(xùn)練記錄文件夾，并完成練習(xí)模板。
c.本周目標(biāo)管理實(shí)踐：完成了本周7天日計(jì)劃&日回顧，并完成一系列文檔模板。
（2）秩序感培養(yǎng)：堅(jiān)持閱讀老大日更文章并完成留言4篇。
3.健康
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5天，并在keep上完成346分鐘運(yùn)動(dòng)記錄打卡。
4.家庭與社交
（1）家庭：
a.和小新聊天2-3次，梳理出目前的一些問(wèn)題
b.和姑姑聊天2次
（2）社交：
a.和Jasamine聊天若干次
b.從目標(biāo)管理群認(rèn)識(shí)了新的小伙伴七七和征途兄，并進(jìn)行了交流
c.跟Teach Now項(xiàng)目的同伴建立了聯(lián)系。
（二）本周新收獲
1.新知識(shí)
（1）勢(shì)能運(yùn)作的三句話(huà)術(shù)：
a.你究竟為誰(shuí)提供價(jià)值？
b.你在提供什么價(jià)值？
c.他會(huì)因?yàn)槭裁炊匾暷闼峁┑膬r(jià)值？
（2）項(xiàng)目管理的過(guò)程：
a.啟動(dòng)過(guò)程組
b.規(guī)劃過(guò)程組
c.執(zhí)行過(guò)程組
d.監(jiān)控過(guò)程組
e.收尾過(guò)程組
（3）項(xiàng)目管理的內(nèi)容：
a.范圍 b.時(shí)間 c.費(fèi)用 d.質(zhì)量 e.人力資源 f.溝通 g.溝通 h.采購(gòu) i.綜合
（4）感性的三個(gè)特點(diǎn)：趨利避害、只顧當(dāng)下、易被激發(fā)。
（5）行為產(chǎn)生的三個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)：觸發(fā)、識(shí)別、響應(yīng)。如果觸發(fā)過(guò)程沒(méi)有被識(shí)別，則被觸發(fā)實(shí)體并不會(huì)做出響應(yīng)；如果未經(jīng)訓(xùn)練，我們會(huì)用第一反應(yīng)對(duì)觸發(fā)器進(jìn)行響應(yīng)和識(shí)別。
（6）熟悉感會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)覺(jué)。——要警惕任何因?yàn)槭煜じ卸龀龅倪x擇，比如遇到問(wèn)題時(shí)腦海中冒出的第一個(gè)思路。
（7）認(rèn)知放松讓人心情愉快，在這樣的狀態(tài)下，人會(huì)下意識(shí)地喜歡眼前的事物，相信聽(tīng)到的消息。——跟人聊天的時(shí)候，要盡量創(chuàng)造一個(gè)輕松的氛圍，避免引起對(duì)方的認(rèn)知緊張。
（8）清楚的示范能夠帶來(lái)認(rèn)知放松。 ——如果想要給別人值得信賴(lài)、聰明睿智的印象，說(shuō)話(huà)時(shí)應(yīng)該盡量言簡(jiǎn)意賅。
2.新信念
（1）目標(biāo)不是用來(lái)達(dá)成的，回顧的根本價(jià)值在于假設(shè)驗(yàn)證而非完成任務(wù)。
（2）要跟有能量的人在一起，隨時(shí)保持好的狀態(tài)。
（3）檢視閱讀的目的并非建立起清晰的結(jié)構(gòu)，而是尋找關(guān)鍵詞和了解大致的框架。
（4）真正的主動(dòng)閱讀是提前對(duì)關(guān)鍵詞進(jìn)行構(gòu)建，將自己的經(jīng)驗(yàn)與閱讀內(nèi)容建立連接，通過(guò)對(duì)比發(fā)現(xiàn)自己與作者的差距并不斷補(bǔ)足從而拉近與作者距離的過(guò)程。
（5）所有的知識(shí)都是主觀世界的啟發(fā)感，只有經(jīng)過(guò)實(shí)踐才能成為自己在客觀世界的能力。
3.新方法
（1）做任何事之前都要先嘗試用黃金思維圈分析一遍，不要盲目開(kāi)始執(zhí)行。
（2）反思是個(gè)人成長(zhǎng)中的抓手，是做少得多的關(guān)鍵方式。
（3）如果沒(méi)有特殊情況，日回顧一定要按時(shí)開(kāi)始。
（4）戰(zhàn)略與戰(zhàn)術(shù)分開(kāi)，主客觀分開(kāi)：戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上更加重視；主觀上保持興奮，客觀上更加扎實(shí)。
（5）執(zhí)行意圖：使用“if…then…”的思考范式
? 圍繞阻礙自己達(dá)成目標(biāo)的“關(guān)鍵情景”，制定自己的執(zhí)行意圖卡片，將幫助我們成功實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
（6）執(zhí)行意圖使用策略：WOOP
? Wish：愿望階段，問(wèn)一下自己你是否真的很想實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)？
? Outcome：圖景階段，你是否真的想過(guò)圖景中那樣的生活嗎？
? Obstacle：困難清單，將你剛剛的困難補(bǔ)增上去。
? Plan：解決階段，用 if/then 來(lái)設(shè)定應(yīng)對(duì)場(chǎng)景，解決問(wèn)題。
（7）甜面包熱湯模型：
? T：Trigger，觸發(fā)器；
? M：Motivation，動(dòng)機(jī)；
? B：Behavior，行為；
? R：Reward，獎(jiǎng)勵(lì)；
? T：Trigger`s Sensitivity，觸發(fā)器敏感度。
——用來(lái)解釋和分析，找出某一種行為背后較為根本的原因
三、本周問(wèn)題與反思
（一）核心任務(wù)復(fù)盤(pán)
任務(wù)1：Teach Now項(xiàng)目
1.預(yù)計(jì)成果：
（1）建立項(xiàng)目管理框架：文件夾+印象筆記 ?
（2）形成學(xué)習(xí)計(jì)劃：腦圖或幕布筆記 ?
（3）建立簡(jiǎn)書(shū)賬號(hào)，并確定每日輸出知識(shí)晶體計(jì)劃方案 ?
（4）完成本周學(xué)習(xí)內(nèi)容和作業(yè)安排 ?
（5）記錄學(xué)習(xí)過(guò)程和進(jìn)度 ?
2.實(shí)際情況： 如上。
3.執(zhí)行中存在的問(wèn)題：
（1）學(xué)習(xí)計(jì)劃和輸出方案未完成。
（2）沒(méi)有及時(shí)做好記錄。
（3）上課參與度不高，有緊張情緒。
4.原因分析：
（1）制定任務(wù)時(shí)考慮不周：這兩周上課剛開(kāi)始，對(duì)整個(gè)項(xiàng)目的方式和節(jié)奏不夠熟悉，沒(méi)辦法做出合適的計(jì)劃；不應(yīng)該將完成學(xué)習(xí)計(jì)劃的任務(wù)放在一開(kāi)始。
（2）整個(gè)目標(biāo)管理過(guò)程中缺乏對(duì)監(jiān)控過(guò)程的重視：沒(méi)有將記錄任務(wù)寫(xiě)入計(jì)劃，只靠大腦記憶經(jīng)常會(huì)忘記。
（3）課前預(yù)習(xí)和課后復(fù)習(xí)不夠，且沒(méi)有做好心態(tài)調(diào)整。
5.經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)：
（1）不是所有的任務(wù)都適合在開(kāi)始執(zhí)行前做好計(jì)劃的，對(duì)于那些受客觀條件制約太多的任務(wù)，應(yīng)該先預(yù)留一段時(shí)間來(lái)熟悉和了解事情推進(jìn)的基本節(jié)奏。
（2）監(jiān)控是做好假設(shè)驗(yàn)證的第一步。
（3）對(duì)于自己從來(lái)沒(méi)有做過(guò)，也不擅長(zhǎng)的事情，一定要多投入時(shí)間，放低姿態(tài)，帶著空杯心態(tài)來(lái)學(xué)習(xí)。
6.下一步行動(dòng)：
（1）2天內(nèi)完成Teach Now項(xiàng)目的學(xué)習(xí)計(jì)劃和知識(shí)輸出方案。
（2）接下來(lái)兩周重點(diǎn)關(guān)注任務(wù)監(jiān)控：建立當(dāng)前所有任務(wù)的記錄文檔，把記錄文檔作為關(guān)鍵結(jié)果來(lái)核查。
（3）將Teach Now預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)安排進(jìn)每一天的任務(wù)中，合理分配作業(yè)時(shí)間。
任務(wù)2：《思考快與慢》共讀活動(dòng)
1.預(yù)計(jì)成果：
（1）完成本周閱讀內(nèi)容，并準(zhǔn)時(shí)參加共讀 ?
（2）完成共讀反饋和當(dāng)日日簽打卡 ?
（3）完成本周章節(jié)內(nèi)容筆記和收獲文章 ?
（4）做好活動(dòng)過(guò)程和進(jìn)度記錄 ?
2.實(shí)際完成情況： 如上。
3.執(zhí)行中存在的問(wèn)題：
（1）沒(méi)有做好活動(dòng)記錄，導(dǎo)致對(duì)整個(gè)活動(dòng)的進(jìn)展依然不夠清楚。
（2）沒(méi)有完成章節(jié)內(nèi)容整理和收獲文章。
4.原因分析：
（1）沒(méi)有做記錄的原因跟Teach Now項(xiàng)目是一樣的，缺乏對(duì)監(jiān)控過(guò)程的重視。
（2）沒(méi)有完成章節(jié)內(nèi)容整理和收獲文章的主要原因是時(shí)間不夠。因?yàn)楣沧x時(shí)間在下午5點(diǎn)，閱讀+分享+反饋+日簽完成之后，基本上當(dāng)天是沒(méi)有時(shí)間來(lái)做內(nèi)容總結(jié)和收獲輸出的。初步考慮這兩項(xiàng)任務(wù)安排在第二天，但由于本周依然有很多計(jì)劃性的任務(wù)，所以沒(méi)有留出時(shí)間來(lái)完成這兩項(xiàng)。
5.經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)：
（1）老大教的辦法一定要硬著頭皮嘗試著自己用，不要因?yàn)橛X(jué)得困難就回到自己的笨方法里面去。
（2）讀書(shū)要從有必要難度的地方讀起，一旦把最難的解決了，剩下的都不是問(wèn)題。
（3）監(jiān)控，監(jiān)控，一定要做好監(jiān)控！
6.下一步行動(dòng)：
（1）繼續(xù)用老大的認(rèn)知建構(gòu)+檢視閱讀五步法進(jìn)行閱讀實(shí)踐；
（2）堅(jiān)持整理自己的閱讀筆記，在必要難度的地方慢下來(lái)，避免陷入進(jìn)度導(dǎo)向。
（3）下周開(kāi)始重點(diǎn)關(guān)注活動(dòng)監(jiān)控過(guò)程。
任務(wù)3：目標(biāo)管理
1.預(yù)計(jì)成果：
（1）完成36周周回顧和37周周計(jì)劃 ?
（2）完成8階段訓(xùn)練方案并堅(jiān)持練習(xí) ?
（3）完成復(fù)盤(pán)會(huì)幕布筆記整理并摘錄出可轉(zhuǎn)化為實(shí)踐的部分。 ?
2.實(shí)際完成情況： 如上。
3.執(zhí)行中存在的問(wèn)題：
（1）8階段訓(xùn)練執(zhí)行過(guò)程有些混亂。
（2）復(fù)盤(pán)會(huì)筆記整理未完成。
4.原因分析：
（1）缺乏規(guī)劃：8階段訓(xùn)練一開(kāi)始沒(méi)有制定明確的方案，沒(méi)有做好具體的時(shí)間和任務(wù)安排，導(dǎo)致開(kāi)始幾天練習(xí)很頻繁，后面2天忙起來(lái)就沒(méi)有時(shí)間去做了。
（2）缺乏思考：復(fù)盤(pán)會(huì)筆記整理開(kāi)始前沒(méi)有用黃金思維圈進(jìn)行思考，本能地用了腦海中冒出來(lái)的第一個(gè)方案，找錄音從頭開(kāi)始整理。
5.經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)：
（1）完全由自己掌控的任務(wù)，開(kāi)始前一定要做好思考和規(guī)劃：從澄清目的，明確目標(biāo)到具體的時(shí)間規(guī)劃和任務(wù)安排，必須在開(kāi)始之前就做好。
（2）又回到了老話(huà)題上：做事前一定，一定，一定要先從“為什么”開(kāi)始思考，拋棄腦海中的第一個(gè)方案，尋找最優(yōu)路徑！
6.下一步行動(dòng)：
（1）盡快整理8階段訓(xùn)練記錄內(nèi)容，并制定繼續(xù)推進(jìn)計(jì)劃，趕緊執(zhí)行起來(lái)。
（2）以小伙伴已經(jīng)整理出的內(nèi)容為藍(lán)本，結(jié)合錄音整理對(duì)自己有價(jià)值的內(nèi)容。
（二）本周問(wèn)題分析
問(wèn)題1：對(duì)任務(wù)規(guī)劃的理解不清，導(dǎo)致整周都在處理計(jì)劃方案類(lèi)的任務(wù)。
原因分析：誤以為所有的任務(wù)都要先做好清晰的規(guī)劃才能開(kāi)始行動(dòng)。沒(méi)有意識(shí)到任務(wù)本身有不同的性質(zhì)。如果是完全由自己掌控，不受其他外界客觀因素制約的任務(wù)，比如推進(jìn)8階段訓(xùn)練，是必須在開(kāi)始前做好詳細(xì)規(guī)劃的。但有很多任務(wù)是會(huì)受到其他客觀因素影響的，比如Teach Now項(xiàng)目，具體的上課時(shí)間，學(xué)習(xí)資料多少，作業(yè)提交時(shí)間都不是我可以控制的。對(duì)于這樣的任務(wù)，在開(kāi)始前制定好清晰的規(guī)劃幾乎不大可能，必須先給自己預(yù)留一段時(shí)間，去適應(yīng)和了解整個(gè)項(xiàng)目大致的節(jié)奏安排。
改進(jìn)方案：對(duì)待辦事項(xiàng)中所有的計(jì)劃方案類(lèi)任務(wù)進(jìn)行區(qū)分，將無(wú)法第一時(shí)間做出規(guī)劃的任務(wù)推后，并抓緊時(shí)間完成自己掌控范圍內(nèi)的任務(wù)計(jì)劃。
下一步行動(dòng)：
挑選可以清楚規(guī)劃的時(shí)間制定計(jì)劃，如果等待任務(wù)過(guò)多，考慮部分任務(wù)延期。
問(wèn)題2：對(duì)目前推進(jìn)的項(xiàng)目整體情況缺乏清晰的了解，總體上感覺(jué)比較混亂。
原因分析：對(duì)每個(gè)項(xiàng)目的關(guān)注重點(diǎn)都只停留在結(jié)果上，對(duì)整個(gè)項(xiàng)目推進(jìn)過(guò)程的監(jiān)控和記錄重視度不足。雖然上周開(kāi)始意識(shí)到記錄的重要性，并寫(xiě)入周計(jì)劃，但在任務(wù)分解的時(shí)候并沒(méi)有細(xì)化到每日計(jì)劃中。
改進(jìn)方案：將監(jiān)控過(guò)程加入到整個(gè)執(zhí)行過(guò)程中，作為執(zhí)行過(guò)程的最后一步寫(xiě)入日計(jì)劃，以確保被執(zhí)行。
下一步行動(dòng)：
（1）為每日常規(guī)任務(wù)和各項(xiàng)目分別建立記錄文檔。
（2）將記錄文檔作為任務(wù)完成的必要步驟寫(xiě)入日計(jì)劃。
問(wèn)題3：計(jì)劃中預(yù)留給日回顧的時(shí)間偏少，導(dǎo)致其他任務(wù)被頻繁擠壓。
原因分析：做多心態(tài)下導(dǎo)致的任務(wù)量過(guò)重。
更新觀念： 做少得多才能帶來(lái)非線性成長(zhǎng)。盲目做多只會(huì)掉入低水平勤奮的大坑。
下一步行動(dòng)：對(duì)當(dāng)前任務(wù)進(jìn)行精簡(jiǎn)，在更有價(jià)值的事情上投入更多時(shí)間。
（三）本周新想法/新目標(biāo)
1.下周開(kāi)始執(zhí)行全新計(jì)劃表，全面進(jìn)入早睡早起的節(jié)奏。
2.下周將項(xiàng)目進(jìn)度監(jiān)控作為重點(diǎn)任務(wù)來(lái)抓。
3.《思考快與慢》的章節(jié)總結(jié)以腦圖的形式來(lái)完成。
四、本周總結(jié)&下周展望
本周總體上來(lái)說(shuō)整體狀態(tài)上有所改善，作息時(shí)間開(kāi)始逐漸調(diào)向正常的方向，對(duì)目前很多任務(wù)的推進(jìn)方式都有了比較清晰的思路，幾個(gè)核心項(xiàng)目都建好了大致的管理框架。跟上周相比，思路更清晰，任務(wù)量也有所減少，正在努力讓自己習(xí)慣慢下來(lái)的節(jié)奏。
本周結(jié)束的時(shí)候終于加入了老大的目標(biāo)管理群，并接到了進(jìn)群的第一個(gè)任務(wù)。
雖然沒(méi)能在要求的24:00前把回顧和計(jì)劃都完成，但相比前幾次周回顧，這次的速度已經(jīng)大大地提高了。關(guān)鍵原因在于昨天提前做好了完成情況匯總和成果收集的工作，以后可以繼續(xù)嘗試這種做法。
下周的重點(diǎn)任務(wù)有三個(gè)：
（一）準(zhǔn)時(shí)完成Teach Now項(xiàng)目第二模塊第一周作業(yè)并提前提交；
（二）重點(diǎn)關(guān)注項(xiàng)目監(jiān)控過(guò)程，完成各項(xiàng)目進(jìn)度記錄表；
（三）堅(jiān)持主動(dòng)閱讀和黃金思維圈的刻意訓(xùn)練。
記錄信息
【回顧時(shí)間】16:43-18:10 1小時(shí)27分鐘
【文檔輸出】09:12-12:22 3小時(shí)10分鐘
【總共耗時(shí)】4小時(shí)37分鐘
