你終將是你習慣的產物。決定你成為什么樣的人，不是別的，而是你的習慣。習慣的力量如雨像水，潤物無聲，卻水滴石穿。
我們如何生活、如何工作？大部分時候都是遵循你已經養成的習慣，毫不費力地自動自發地進行。如果把人生比作航船，習慣就是河流，河流的流向決定你航船的方向。習慣決定性格，性格決定命運，習慣改變人生。
習慣對人生很重要，但它的重要性是一種“水滴石穿”的隱性力量。它有強大的力量，但由于它是隱性的，很容易被我們所忽略。試看“溫水煮蛙”即能感受習慣的力量多么巨大與可怕。
我們從小到大，已經自覺不自覺的養成了一些習慣，有好的習慣也有很多不好的習慣。好習慣是開啟成功的鑰匙，而壞習慣則是一扇向失敗敞開的門。作為對自己人生負責任的態度，我們需要不斷養成好的習慣，改變不好的習慣。
如何才能養成好的習慣？首先需要真正理解習慣的運作機理，再找出切實可行的辦法。
習慣的養成本質上是大腦時時刻刻都在尋找省力的方法來減輕大腦的負荷。習慣的養成也可以理解成把大量陳述性知識轉為能夠自動運行的程序性行為的過程。我們 的大腦會自動把常做的行為變成一種習慣儲存在與記憶區不同的地方，只要經一定的提示，這種行為就會自動運行，不需要大腦調用資源來處理，從而讓大腦可以去處理更困難或需要專心處理的事情，提高大腦處理事情的效率。
一個習慣的最終形成是多次重復一條習慣回路的結果。一條習慣回路是這樣形成：先經由一個提示，然后這個提示會引導你去做一件你慣常做的事，最后這個行為能產生某種你想要的獎勵結果，下次提示出現啟動新一輪習慣回路循環。比如開車的時候，當你掏出車鑰匙，這就是一個提示，它會引導你自動啟動汽車，手腳完美配合操縱汽車這一整套行為。當把汽車開上路并到達目的地，你會獲得心情舒暢、成就感等獎賞。提煉出三個關鍵點：提示、行為、獎賞。從習慣回路的模型來推導，則可得到建立一個習慣的基本思路：提供明顯的提示，加強回報，就能建立新的行為習慣。
如果你想培養跑步的習慣，你需要一個簡單的提示讓自己開始跑，比如說穿上跑鞋把鞋帶綁好當做一種提示。然后你需要加上一個清楚明了的獎勵結果，比如說只要跑完就允許自己吃塊巧克力。有了提示，也有了獎賞，就比較容易開始跑步的行為。然而如果只有這兩項還不足以形成強烈的習慣，你還需要開始跑步前在腦中期待跑完之后的獎勵，讓腦中產生渴望想要得到獎勵。
同樣，如果你希望在工作中能夠培養出愿意克服困難的習慣，你要對你工作后能得到的獎賞感到期待，比如升遷、加薪或是給家人帶來穩定生活，感到有所期待。
習慣對于人生發展具有非常重要的意義。我們也了解如何培養好的習慣，但也應該預料到改變習慣、培養新習慣是一個比較困難的過程。在這個過程中必然會有反復，這一點必需坦然接受。接受會有反復，然后培養出堅強的信念和頑強的意志，堅持一定的時間必然會有意想不到的結果。
