自我穩定性和靈活度
“自我”是什么？這是每一個心理學從業人士、心理學愛好者，甚至是每個人都繞不過去的一個話題。
武志紅老師總結的“衡量自我的五個維度”模型，包括自我的穩定性、自我的靈活度、自我的疆界、自我的力量和自我的組織能力。
自我穩定性
穩定性，如果打比方的話，它主要就是看一個人的容器是不是結實。一個人的自我，有外殼，也有內在。而自我穩定性，主要看的是，這個人的自我外殼是不是結實。
精神分析特別強調，父母要做孩子的容器，老師要做學生的容器，咨詢師要做來訪者的容器....這個容器容納的是對方的情緒和活力。
關于容器，我有很深的感受。容器這個概念對我很重要，在我與自己相處，與他人共事中起到了不可缺少的作用。對我來說，容器可以是一個目標，一個方向，一個選擇，讓我的心有地方安放，讓我的力有地方施展；容器可以是一個愛好，讓我疲憊的身體能夠在投入之中得到放松；容器也可以是一個方法、一個概念，讓我在面對問題解決問題的時候有的放矢，游刃有余；容器也可以是一個他人，讓我能把我的好與壞、樂與悲、愛與恨、煩惱和執著與之分享，共擔；容器也可以是一首歌、一部電影、一篇文章、讓我能夠在現實之中抽離片刻，感受他人的故事、心聲和曲調；容器也可以是自己筆下的字，寫下即是放下，記錄即是接受，發表即是行動，安放我的心思。。。
武老師說自我的穩定性對于心理咨詢師尤為重要。當來訪者有強烈的情緒噴發的時候，作為一名咨詢師，你的自我得像一個結實的容器那樣承接住，不至于被來訪者的情緒弄得瀕臨崩潰，讓容器破碎或者出現大的裂縫。
容器的外殼，是有不同質地的。它最好是一層堅韌有彈性的皮膚，這樣不僅可以承接住情緒和活力，而且還要足夠的敏感度。
你可以問自己一個問題：你的自我外殼，是像有彈性的皮膚，還是像僵硬的樹皮、石頭、鋼板或厚墻或者其他的什么隱喻？如果是樹皮或者石頭之類，雖然你的自我外殼夠堅硬，但是缺乏敏感度和靈活性。自我穩定性低的話，就意味著，一個人的自我外殼，有了大的裂縫，他的自我甚至是破碎的。
自我靈活度
自我靈活度高的人，可以敏感地感知別人，可以及時調整自我的狀態。
自我狀態有三種，分別是父母、成人和兒童。
譬如一位女性，自我靈活度高的話，她可以在媽媽、女人和女孩這三種狀態中自由切換，有的時候甚至也可以切換到男性的相關角色上。對于男性來說則是，一個人可以在父親、男人和男孩之間自由切換。
自我靈活度高的人還可以在關系中變換姿態和態度。他的自我是流動靈活的，因此可以敏感地感知外部世界，及時作出種種調整。
我是一位父親，同時也是一個童心十足的大男孩，而且又是一名警察，不想當一名好父親的大男孩就不是一個好警察，嘿嘿。。實際上這三種角色對我來說，自由切換有點難，有些時候互相還會帶來不好的影響。高壓的工作狀態，時刻面對社會中不安因素和矛盾沖突，以及體制內部的種種，日積月累給自己的心理帶來了一定影響。有時自己的狀態不是很好，心情低落，遇到孩子也在鬧情緒的時候，自己的心理承受能力就會變得很差，還會不自控的沖孩子發火。
當我無法兼顧的時候，必須做出選擇，有所側重，所以目前我的選擇就是優先回歸家庭，當一名好丈夫，做一個好爸爸，在孩子0到六歲心理發育的關鍵期，給與孩子高質量的陪伴和盡可能多的愛，讓孩子有足夠的安全感和歸屬感，對他以后價值觀的形成是至關重要的。因為我接觸過的很多案例中，他們的童年無一例外是存在某種缺失的。
自我穩定性和自我靈活度像是一對對立的概念。自我的穩定性，即在關系中，一個人如何能夠守住自己自我不崩塌，而自我靈活度，即在關系中如何能敏感地感知到對方并調整自我。
最好的狀態是，一個人既有高自我穩定性，又有高自我靈活度。加入一位在外企工作的高管具備高自我穩定性和靈活性的話，她可以同時處理十幾件事還不覺得累。這樣的高自我穩定性，讓她的人結實有韌勁，能夠承受高工作強度，而高自我靈活度，讓她可以輕松處理復雜的人際關系和適應變化多端的工作環境。
我目前的外殼可能會是一座墻，這并不是我本身的外殼，而是在我本身之上又加上了一層保護。因為可能是自己堅定的想要做自己，但在現實中并沒有做成自己，但又不想被改變，所以暫且人為的加上了一道外墻。 這道墻是要打破的，而且必須是從內打破的，哪怕我會受傷，也不能永遠生活在自己假想的高墻之下。
關于穩定性和靈活度， 穩定和靈活其實是一體兩面，外殼與內在最完美的應該本是一體。沒有絕對的穩定不變，也沒有無休止的靈活善變。我們本身是什么，我們所處的環境和時代是如何，決定了我們是什么。 我想到了水。上善若水，水之于生命，必須是穩定的，只有有了水的穩定，才有了自然萬物的生生不息。可水的穩定恰恰是因為水的多變，它能夠隨著環境切換成不同的幾種形態，水的靜止狀態是冰，是生命的儲備；水的流動狀態是河流大川，是生命的源泉；水的升騰狀態是氣，是生命的凈化。水沒有外殼，水善利萬物而不爭；也不需要特定的容器，天下之至柔馳騁天下之至堅。
我能從水上學到什么？水為什么能夠做到如此？因為水是利他的，是生命的剛需，水不需要看重自己，早已有萬億生命對他俯首膜拜，因為水是如此的稀缺，沒有其他可以替代。穩定是因為有了自我歸屬感不輕易為外界所動，靈活是因為走到哪里都被需要而不糾結自己到底是誰。
我不能拋開外在單獨說自己，拋開關系衡量自我，究其本質，自我如何，還是要看你與外在的關系如何，在價值鏈中是索取者還是付出者。
衡量自我的價值不取決于我對自己的估值，而是這個世界對我的需求到底有多少？我為何而存在？誰因我的存在而變得更好了？所以要拆掉自己的墻，首先要在找到自己的位置，發揮自己的價值，無論是家庭還是事業，先成為那個讓別人需要的人，再言其他。
