前一段時間，一篇《為什么說大多數人都是“低品質的勤奮者”》刷爆了朋友圈，說明這篇文章真正擊中了大多數人的痛點。

那么如何做一個“高品質的勤奮者”呢？有沒有什么辦法，讓自己成為一個“高品質的勤奮者”？

小時候，經常能聽家長夸“別人家的孩子”，學習成績又好，還沒耽誤玩。這樣的“別人家的孩子”，瞬間就把自己打擊到塵埃里。

于是，有些比較奇葩的孩子，會學“別人家孩子”的樣子，故意白天該學習的時候去玩，晚上偷偷用功，試圖能體會一下“別人家孩子”的那種自尊自豪感，當然只能是徒勞。

通常，對“別人家孩子”孩子的評判，多以聰明好學作為基本的品質來談，實際上“別人家孩子”的又能玩又能學其實另有原因。科學表明，人與人之間的智力差別，并沒有特別大。

首先，科普一下兩個概念，首先是大腦的工作原理。

在《smart thinking》這本書里，告訴我們大腦的運轉方式，大腦的整個重量，占人體體重的2%，但是消耗掉能量卻占人體總能量消耗掉20%，

(The brain is a very energy-hungry organ that makes up only about 2 percent of your body weight, but uses about 20 percent of the energy that your body consumes each day)

等于是其他部位的十倍，所以，人體為了保護自己的能量不要被過分消耗掉，會通過：

減少大腦思考的方式來保證身體能量的正常供應。

如何減少大腦的思考呢？就是通過：

養成一個一個的習慣。

當我們養成了一個習慣，我們的大腦就基本可以不太操心了，人類的習慣都是不用動腦自動完成的過程，比如你從單位開車到家，這一路上盡管有紅燈有路口，但是你的大腦基本在以自動的方式運轉，到家的時候，路上發生的很多事，其實你都不會關注到。

大腦通過養成習慣，來最大限度地節省自己的能量開銷，處于一種自動駕駛狀態。

我們大家都有一種感受，就是吃完飯以后懶得動，或者甚至有些犯困。原因是血液都到胃里去消化食物了，大腦的供血相對就變少，產生犯困是人體的自然反應。這也說明的大腦對營養的需求有多強烈。

第二個概念是“意志力”。我們做事都需要意志力來完成，對于不同難度的事情，需要消耗掉意志力也不同。通常，早晨的時候，意志力處在最好的時段，到了晚上，一般人的意志力也就消耗殆盡。所以，晚上做事效率最低。意志力就像肌肉一樣可以消耗，但是也可以恢復。

了解了這兩個概念，我們回來再看“別人家孩子”為什么學習好，玩得好。

既然大腦需要消耗很多能量，那么，一定要在大腦能量充足的時候，把大腦用在最重要的地方，也就是學習知識，或者去做最重要的事情上，這樣才能獲得最大的效率。

如果把大腦能量充足的時間，用到了不產生價值的地方，等到你去做最重要的事情的時候，大腦已經沒有多少能量了，自然你就沒有了效率。這是大多數低效率人群的痛點。

更為可悲的是，我們上面說到了意志力也可以消耗掉。那么，在意志力被消耗殆盡的時候，再去做最重要的事，去學習，自然也就更沒有效率了。你的品質如何提高呢？

在沒有效率的時間段，你即使無比的努力勤奮，又有什么用呢？

我們看到，有些人一天到晚都拿著本書好像很勤奮的樣子，其實只有他自己知道自己有多苦。大腦的能量也消耗盡了，意志力也沒了，拿著一本書，純粹就變成了一種自我安慰。

“剽悍一只貓”用1年的時間，在公眾號聚攏了60萬粉絲。他在一次分享中說，他做事的時候，喜歡集中精力，而玩的時候，就放松徹底地玩。

實際上，他告訴我們的是這樣的一個事實：他把精力最好的，意志力最好的時間，用來做最重要的事，然后，在狀態不好的時間段，通過玩來恢復自己的意志力，放松大腦，恢復大腦的精力。這是多么睿智的策略呢？

一般人簡單領會成了，這個人會工作，會休息。其實，這背后真正的道理，就是科學使用大腦，科學利用自己的意志力。

多數低品質勤奮者是怎么做的呢？

開始一項工作之前，可能會先瀏覽幾頁網絡文章，或者刷一下自己的朋友圈，甚至可能回復一些朋友的評論。然后就這樣，把自己的大腦的無比寶貴的精力消耗掉，同時也毫不吝惜地把自己的意志力也消耗掉。等自己的精力消耗差不多了，意志力也消耗不少了，大腦已經變得不太管用了，才想到開始去干“正事”。看到這里，你有沒有欲哭無淚的感覺呢？其實我也曾經這樣。

想想就覺得太愚蠢太弱智了，把大好的精力，意志力，變成了垃圾，而把垃圾的時間，交給了學習跟工作。然后還不斷埋怨自己，意志力太差了，堅持的能力太差了。然后在那里毫無底氣地喊著加油，努力，喊著要財富自由。給自己鼓一些毫無效果可言的勇氣。

真的不是你的意志力差，也不是你堅持不下去，是你把本來擁有的意志力跟堅持的能力，耗費在完全沒有價值的地方，而留給該做的事，重要的事的，是一大堆看上去很多，卻沒有意志力跟堅持力的低品質時間。

那么該如何去做？

下面我提供三個策略，讓你變成“高品質的勤奮者”。

第一、通過記錄時間，記錄自己的工作學習狀態，找到一天中自己效率最好的時間段。實際上，一個人的高效時間可能不一樣，我的高效時間是早晨和晚上，“剽悍一只貓”說他的高效時間是晚上。

第二、根據大腦工作原理以及意志力的原理，把最高效的時間，用于去做最重要的事。就是在意志力充足，大腦精力充分的時候，做最重要的事，堅決不在做重要的事之前，搞任何浪費精力浪費意志力的事。

第三、通過主動充分的休息，使用垃圾時間來讓自己的意志力以及大腦的精力得到最大的恢復。比如散步、比如聽音樂、比如做適當的運動。

通過這三個策略，你距離成為一個“高品質的勤奮者”還會遠么？

參考書目：《Smart Thinking》Art Markman, PHD
《意志力》 羅伊 鮑邁斯特