練習之前，請你先思考幾個問題：“如果現在是周五，我會因為做了哪三件事而感到成長或者更接近你的目標了？” 如果你已經有了清晰答案，那恭喜你，本次練習你可以輕松完成，如果你一點想法都沒有，那么本次練習可以給你另一種理念。
你的結果
以周為節奏，給自己每周設立三個主要小目標，讓自己更接近你的年度目標
你mang嗎？
你忙嗎？要是忙的話，有多忙？忙得有目的嗎？還是在瞎忙呢？
一周時間一晃而過，你是否對這一周進行過總結。經過我們的統計，大部分人都有過以下三種情況，你看看你屬于哪一類？
1.任務過載（忙）：可能有很多應該做或者能做的事情，但是你沒有精力去做
2.找不到任務（茫）：對事情沒有強烈的愿望，每周指定的目標也很少，甚至沒有目標
3.對事情執行的盲目（盲）： 花了很多時間在一些事情上，但是到周末后，你不能確切知道自己得到了什么結果
知道如何停止，才能知道如何加速
我們常說要通過努力來改變命運。努力是好的品德，我們應該肯定，但是盲目的“努力”，那也許是一種病。一個人的精力和時間都是有限的，如果我們不能調整好自己的節奏，可能會讓家庭及伴侶的關系失衡、個人也沒有了反思和觀察的時間，失去創新能力，這也會損害自己的健康。
慢下來，你才懂得生活，懂得開始，懂得進步。如果你已經努力過了，但是還是未有成長，那么你應該停一下了。知道如何停止，才能知道如何加速，如果你正在進行這個練習，這正是一段很好的停下來的時間，這將為你再次加速做好準備。
以周為計劃節奏
? ? ? ? 我發現小的成功、小的項目和小的變化會帶來巨大的變化
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?-- ?羅莎貝斯·莫斯·坎特
成功不是你有多努力，而是在每個選擇點上你都做出最佳的選擇。而最佳的選擇則是建立在充沛的精力、良好的體力、愉悅的心態上的，而這些都需要你養成自己的生活節奏，知道什么時候做加法，什么時候做減法。
有人說，從你如何度過一天，就能看出你將如何度過一輩子，而敏捷個人不這么認為。因為即使你安排再好，你的自律再強，作為普通大眾，一周中你的安排被人打亂是再正常不過的事了，這也導致我們會一天結束后感覺不到進步。如果我們總要求自己每天都按照自己的方向前進，那么你一定會感到很郁悶，這其實是不善待自己的表現。雖然不一定每天都能進步，但，我們一定可以做到，在一周中我們一定可以朝著自己的方向前進了一點點，所以敏捷個人認為，我們從一周來看你將如何度過一輩子。這也是為什么第一次的練習是以周而不是天的原因。
與其迷失在眾多事物之中，你不如從中找出最重要的三件事情，讓自己決定自己的方向。認真有效的計劃每一周，可以有效的解決前面說到的問題。每周只需列出三個主要的周目標，不需要對這些目標制定出詳細完整的工作計劃，大致羅列一下在哪一天開始即可。
你可以把一周的時間安排在周一至周六，但記住，一定要至少給自己放一天假，留有1天的自由時間作為緩沖和休息。
改變你的文字，改變你的世界
只有想出來的才能寫出來，而用文字把你要做的用帶有感情的寫出來，這會讓你去用情感的角度去思考你要做的事情。
用故事來表達你的結果
說起目標，很多人其實都制定過，例如出去旅游、一個月看一本書、每天100個俯臥撐、完成學習計劃編寫之類的。在敏捷個人中，我們制定目標的方式是使用故事，也就是用一種明確并帶有情感的一句話來表達清楚你希望達到的目標。
例如小目標“完成敏捷結果練習 ”可以寫成“完成敏捷結果練習1、2，告訴大家我說到做到”。故事的寫法多種多樣，只要是能給自己起到激勵或指引作用就可以，并不一定每句都需要花太多時間去思考，只要它是你的工作重點即可。
你不用擔心難以制定三個最好的結果，也不用擔心很難把這些結果用激勵你的故事表達出來，最重要的是你要去嘗試這個練習。你可能會驚奇的發現，你可以激勵自己達到了一個你自己都可能不知道的級別。
本次練習要做的
1.你現在的時間節奏是天、周、月，還是年？你現在能夠按照你的計劃行動嗎？為什么能或者不能？
答:經過第一輪的敏捷個人練習后，我的時間節奏從以月為單位調整成了現在的以周為單位。和練習敏捷個人之前相比，我現在計劃的執行力度和完成率已大大提升。因為進行了以周為單位的任務分解，對任務進行了簡化。
2.找到三個你這周真正想要的結果。如果你找不到，這對你意味著什么？如果你找到太多，這對你又意味著什么？
答:我現在每周都能以結果為導向來確定每周的三件重要的事。但是還存在的問題是:有些時候會任務超載，需要當周完成的重要事情不止三件。接下來需要進一步思考和剖析的就是任務超載的原因，待完成。
3.把這三件事情用能夠吸引你的故事形式簡單的寫出來。如果寫不出來，這對你意味著什么？如果寫出來了，但是不能激勵自己，這又意味著什么？
答:三件事:
1.勤學善思，高效完成敏捷個人練習和橙子學院的任務，提升自我管理能力和職場技能。
2.早讀晚練，熟能生巧，快速韓語入門。
3.勞逸結合，堅持鍛煉。
