或許更有效的方法是減少家里或辦公室內部出現的阻力。我們常常試圖在高阻力的環境中培養習慣。在和朋友聚餐時，我們卻要嚴格按規定飲食；我們試圖在亂糟糟的家里寫書；我們玩著充滿誘惑的智能手機，卻奢望注意力集中。我們不一定非得這樣。我們完全可以清除妨礙我們辦正事的阻力點。
想畫更多的畫嗎？把你的鉛筆、鋼筆、筆記本和繪圖工具放在桌面上，讓它們觸手可及。想鍛煉身體嗎？提前準備好你的健身服、運動鞋、運動包和水瓶。想改善你的飲食嗎？周末清洗并切好一堆水果和蔬菜，分裝在容器里，這樣你就可以在整個星期內隨時吃到健康食品。這些都可以使你比較輕松自如地養成好習慣。
只要有可能，我會把手機放在不同的房間直到午飯時間。當它就在我身邊時，我會莫名其妙地玩一上午。但是當它被放在另一個房間時，我很少想到它。既然不方便拿，只有在必須用時，我才會去拿。結果，我每天上午多出了三四個小時可以不受干擾地工作。
無論我們作為個人、父母、教練還是領導者，面對行為改變時都應該問自己同樣的問題：“我們該怎么設計一個讓人們的行為易于端正的世界？”重新設計你的生活，讓對你來說最重要的事成為最容易做的事。
創設一個環境，盡可能讓人們便于做正確的事。降低與良好行為相關的阻力。阻力小，習慣就容易養成。增加與不良行為相關的阻力。阻力大，習慣就難以養成。預備好你的環境，使未來的行動更容易。
