鎖定目標-跑半馬
跑步對于身體的好處就不用再次述說了，分享一下跑步除身體之外的好處。
人體結構的學習，跑步需要科學的訓練方法，對于每個跑者自然需要掌握基本的身體肌能的鍛煉方式。如何間歇性的鍛煉，適當的休息是為了保持長久的跑步計劃。腿部肌肉的拉伸及腰部的伸展如何最大化的得到鍛煉。
培養早起的習慣（目前是晨跑），長期早起的習慣受用于終生。時間的價值值千金，一年365天每天早起2小時就是相比多了一個月時間，從長遠來看是純賺的。
堅持做重要但不緊急的事，相比以前早起時還會猶豫，要把自己從舒適的被窩里趕到跑道上對任何一個人來說都是痛苦的，都是反人性的。當我們養成了固定某個時間段內做事情，自然會非常舒適很多，沒有抗拒，從人性的角度出發給自己減少了阻力。這樣無形中也不需要意志力。
自信心的增強，在某件事做成之前，并不會對自己有增強自信心的可能，如果半途而廢，只會有挫敗感，更多的是對自己以后做事情的恐懼感。相信當自己跑完一場馬拉松后對自信心的增長是非常大的。
“我很不滿意，我一直在行動—10/100”
