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作者：元夕

1

人人都自卑，只是程度不同而已。不信，一起來做兩個小實驗。

請走到浴室，脫去衣服，對鏡自照。有誰對自己的所有的身體部位都滿意呢？

請拿出一張白紙，在白紙的左邊寫下你優勢，在紙的右邊寫下你的劣勢。有誰不想甩掉白紙右邊的劣勢呢？

每個人都有自己不滿意的部位，每個人都有自己想甩掉的劣勢。沒有完美的人，也沒有全能的人，故沒有不自卑的人。

自卑是一種自我否定與批判的態度。有人對自己的容貌不滿意；有人覺得自己的身高不夠；有人覺得自己的皮膚太黑；有人想修正自己的身材。有人覺得自己性格不好，有人感覺自己的學歷太低，有人覺得自己事業失敗，有人羞于提自己的家庭，有人嫌自己的房子太小……

看起來自卑的種類多種多樣，歸結起來只有兩種：一種是可改善提高的因素所致的自我否定，另一種是不可改善提高的因素所致的自我否定。

2

奧地利心理學家阿爾弗雷德·阿德勒認為：自卑是人天生具有一種追求更優的本能，因為人一出生就處于劣勢，卑微而渺小、依賴和無助。

印度心理哲學家奧修認為：自卑不是天生的，而是建立自我時，跟別人比較時產生的一種心理。

所謂追求更優也好，建立自我也好，其中都有一個中介：比校。在比較過程中，有時候你會有優越感，有時你會有低劣感。當低劣感比較多的時候，就會產生自卑。

處于社會中的人進行比較，感覺低劣的時候比感覺優越的時候更多。

一是因為周圍的人很多。每個人都有優勢，甲比你美、乙比你高、丙比你強、丁比你聰明、戊比你有錢、己比你家庭出身好、庚比你權力大……

你個人的優勢如何能與周圍人的眾多的優勢之和相比。

二是基于信息的不對稱。對于自己的方方面面，你是如此了解。你在看別人的時候，或許由于別人的形象管理比較好，別人只向你展示了優越的一面；或許由于暈輪效應，你往往只看到別人光環的一面，看不到別人低劣的方面。

于是，每個人看起來都比你要好。

3

自卑可能表現為自我攻擊：自責、壓抑、焦慮、恐懼等。自卑也可能表現為表現為對他人的攻擊。

自卑作為一種自我否定和批判，是一種不好的感覺。有人就會把這不好的感覺投射給別人，通過否定、批判攻擊別人從而減輕自己的心理負擔。

自卑是一把劍，使用的效果依人依使用的方法而定。有人因為自卑而奮發向上，不斷進取。

歷史上叔本華、盧梭、克爾凱郭爾、尼采、康德、弗洛依德、馬克思等人因為自卑而努力并獲得了巨大的成功。

現代有很多取得驕人成就的名人如白巖松、張越、王菲都聲稱自己曾經極度自卑。

有人因為自卑而以他人社會為敵，貶損、毀滅他人而給世界帶來災難。最典型者如希特勒。

有人面對自卑采取掩耳盜鈴之策，只是極力掩蓋而陷入消極的自責無法自拔。

看起來，努力提升自己的優越感是對付自卑的好方法。不可否認，努力提升自己確實能在一定程度上緩解自卑。

一個姑娘如果因為貧窮而自卑，她去拼命賺錢。當她賺到很多錢后，她在比她窮的人面前有了優越感。

但是她在比她更有錢的人面前時仍然會自卑。而且，隨著她錢的增多，她的層次的提高，接觸到的有錢人更多，她可能會更自卑。

一個姑娘如果因為腿疾而自卑，她去拼命賺錢。她賺到錢后，或許在金錢方面的優越感會提升。

但是金錢的優越感和身體的優越感是兩個不同質的方面，即使她錢很多，她仍然會因為腿疾而自卑。

提升自我只是減少自卑的情況以及降低自卑出現的頻率，并不能從根本上克服自卑。

4

自卑看似源自比較，比較并不必然帶來自卑。比較之后所做的好壞美丑優劣的評判，才是自卑產生的根源。

人并不天生就有無能感，只有當他的需求得不到恰當的滿足的時候才會產生無能感。

人的自我確實是在比較當中形成的，但自我的形成并不必然帶來優勢劣勢的區別。

一個孩子的眼睛可能較常人小，他最初并不會覺得有問題。因為在他的意識當中還沒有美丑的概念。他關于美丑觀念的形成，最開始來自養育者的輸入。

有一天，他可能會注意到自己的眼睛比媽媽小，然后對媽媽說：媽媽，我的眼睛小。

如果媽媽對他說：是啊，你的眼睛真小，好丑。他就形成了眼睛小就是丑的概念，同時有了否定自我的低劣感。

如果媽媽對他說：是啊，你的眼睛小，好美。他就形成了眼睛小就是美的觀念，同時有了優越感。但這種逆潮流而動評判，可會形成的是一種虛假的優越感。

如果媽媽對他說：是啊，你的眼睛小。他就形成了眼睛小的事實，不會形成自卑感，也不會有優越感。

隨著成長，孩子生活的范圍越來越大，接受的評判越來越多，自我慢慢形成。一個人在自我形成中，接受的負面評判越多越自卑。

克服自卑，最根本的是要放下評判，完全的接納自己。接納自己的不完美，接納自己的無能，接納自己的獨一無二。

有人可能會認為，完全的接納自己會導致自我發展的停滯。然而，并非如此。一棵樹并不是因為比別的樹矮小而生長，一個人也不是因為不如別人才會自我提升。

人也好，樹也好，都有內在生長發展的動力。

草木有本心，何須美人折。

人人皆過客，何必要自卑。