11月7日，又會迎來一節新的遠山博學課，轉眼已是第三十二課——《與情緒做朋友，讓自己發光》，和學生相比，我對這節課更加期待，因為海藍博士的書我之前就讀過一本，讀完之后不過癮，又買了一本繼續學習。沒想到今天將會聽海藍博士給孩子們講課，真的是激動不已。
情緒對六年級的孩子來說并不陌生，可以說每時每刻都會因為一些事情和一些人，就會出現各種不一樣的情緒。海藍博士以通俗易懂的語言，勾起了孩子們對情緒的好奇，盡管隔著屏幕，也能感受到她的和藹可親，循循善誘的教學魅力。關于情緒的神秘面紗，也一層層被揭開。情緒就像是我們的朋友，時刻伴隨著我們，在平時的學習和生活中，總會因為一些人、事、物，會引起情緒的發生。同時，海蘭博士也告訴我們，有了情緒并不可怕，它們是生活的一部分，是我們體驗世界的方式之一。情緒本身沒有好壞之分，關鍵在于我們如何管理和表達它們。重要的是要做到既不傷害自己，也不傷害他人。這需要我們找到健康的情緒宣泄方式，比如運動、藝術創作、寫日記或與信任的朋友交談。通過這些方式，我們可以釋放情緒的壓力，避免情緒的積壓導致的心理和生理問題。
情緒也有紅黃綠燈，紅燈表示情緒的危險區，紅燈亮起的時候就是情緒不可控的狀態，黃燈就是情緒的靜觀區，綠燈就是情緒的安全區，情緒沒有任何危險性。如何讓自己的情緒更多地停留在綠燈區了？海藍博士告訴大家的五個妙招真是讓人豁然開朗，每一個都很容易做到而且非常有效。一是深呼吸，通過呼吸讓自己可以安靜下來；二是笑看討厭人，這一點真的很難做，但是想想做了真的就會減少內心的不滿情緒；三是轉眼球，通過轉動眼球轉移注意力，讓自己的情緒得以平復；四是深蹲起，五是一分鐘快跑，兩個都是通過運動的方式，讓處于紅燈區的情緒得到環節和宣泄。這五個小妙招本就已經很受益了，沒想到海藍博士帶著學生一起做，整個課堂一下子活躍了起來，點燃了孩子們的興奮的情緒，看著孩子們快樂地做著五個小妙招，我也被現場的氣氛深深感染。
這節課不僅學到了很多干貨，帶給我最大的收獲是黃老師給予我一次提問的機會，向崇拜了很久的海藍博士請教，這樣的機會真是難得，也讓我激動不已。更讓我榮幸和感動的是沒想到還得到了海藍博士的親筆簽名書籍，帶著感恩的心，我將繼續修煉自己的情緒，做一個情緒穩定的人。
