? ? ?相信看我這篇文章的大概都是有過那么一點點抑郁心理的人吧，嗯，我在這里向你們問好啦，因為我也是經歷過高考風暴，并且依靠自己的努力和探索走出抑郁的一名弱女子……

? 他走了，因為天堂沒有痛苦

大家看到那個消息的時候都很驚訝吧，正青春的年紀，就這樣悄無聲息的走了。當時的我正捧著泡面，漫不經心的瀏覽著微博熱搜，突然一個膽顫，我放下的手中的筷子，似乎是曾經的傷痛被人提醒，回憶和恐懼像潮水一般涌來。

? ? 性格決定命運，性格是心理問題的根本啊，所以我們沒必要責怪自己啊

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我生在一個小康家庭，爸爸常年在外打拼，加上我自己本身是處女座，完美主義者，所以性格比較內向，自尊心強，只要是別人讓做的事情，我都會盡力做到最好，哪怕中間遇到很多困難，說白了，就是死要面子活受罪的人。當得到家長老師表揚的時候，就會特別開心，好像自尊心得到了滿足。

? 但是事實證明，這種因為別人的活著反而給自己太大壓力的人在以后的生活中肯定會存在不同的心理隱患，因為壓力越大，她們越會因為想要做好而做不好，以此循環往復，難以走出這個漩渦。

? 我總是要求自己事事做到完美，想成為爸媽的驕傲，卻忽略了自己的感受，自己的興趣，希望你不要跟我一樣啊

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平靜的度過了小學六年，初中三年后，我印象最為深刻，也最為難過的高中之旅開始了。初三一年，一直是班級里的前五名，所以開始并沒有很擔心中招考試，直到成績出來，我才為自己跟別人的分數差距而開始懊悔。但是打擊不僅僅止于此。家鄉的小城在那年竟然擴大了實驗班的招生范圍。我就這樣跟最好的朋友，最強的競爭對手分離了。十分只差，我進入了我認為只有差生的平行班。這種打擊對當時的我來說無異于人生中最大的挫折，我的自尊心被揉碎了狠狠地拍在地上。

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軍訓的一周，我每每望向實驗班的軍訓區，都會默默地掉眼淚，那里有我的所有朋友啊，我被所有人無情的遺棄了。午休起床也要洗去淚痕，媽媽來看過我，可是我只字不語。我不想在她面前顯示我的軟弱。

從此以后，我告訴自己必須努力學習，考到平行班第一名，才能被分到實驗班。直到期末之前，我一直是第一名，除了班長，從未跟第二個男生說過話(呃……我以前跟男生說話也不太多)。為了讓自己思考的時間更多，我每天早上四點四十起床，在被窩里寫作業，下雪天也不例外，宿舍沒有任何取暖設備。跟著實驗班的作息時間走，從沒有一天耽誤。

高壓下的學習，讓我覺得喘不過氣，成績高提高了，我卻并沒有感覺很快樂，反而覺得壓抑

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這樣高壓力高強度的學習終于讓我感覺吃不消了。期末之前，我突然發現我只要一看見題目就大腦空白，特別是政治，歷史，地理這類文科類型的題目。這無異晴天霹靂，要知道我馬上就要成功了！沒辦法，我又開始每天晚上哭泣。因為距離家比較近，我開始走讀。只是每次看不下去都會把書扔到地上，放聲大哭。我知道這在學霸們眼里真的沒必要啊，可是對于我是多么重要啊……(嗚嗚嗚，心疼自己)其中的痛苦不言而喻。可是又有什么辦法呢，讀不進去，我就一個字一個字的念，就這樣，期末拯救了我，我成功的被分到了實驗班。

? ? ? ?是不是想說題主你到底在說什么嘛，這跟抑郁有什么關系嘛，別急別急，對我來說，真正的那個惡魔是高考。

? ?因為高一上的情緒問題，文科題背不下來加上一點點的虛榮心，我學了理科。可是心理這個東西啊，不把她扭正了，捋順了，不管做什么工作都沒辦法成功的。你會發現你沒有喜歡的東西，沒有擅長的東西，其實，克服心理問題以后，你才能發現你無窮的潛力啊！

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實驗班高強度的學習生活讓還處在不良情緒中的我更加的不適應了，高中的大部分時間，我都是在自我否定，自卑和恐懼中度過的。我的年級主任還會時不時會公布一下成績倒數同學的名單，不得不說，老師真的不應該這么做(因為他肯定沒想到會遇見我這樣的學生啊！)。我的自卑就是這樣一步步深化的。相信很多同學都是這樣，當時多么希望遇見一個能開導我的老師啊！可是我發現，如果你不說，根本沒人會理解你！所以，有什么煩惱，一定要說出來！否則淤積在心里，更容易出現抑郁心理。

高考到來了，我的狀態還是停滯不前，我到底該怎么辦？

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就這樣到高三，我跟著大部隊做理綜，背英語，可是效率卻越來越低了，以前一本生物書背下來需要三個早讀，現在需要一個月！最難過的是我又患上了強迫癥，腦海里我還是強迫一個人臉，不管我在干什么，不管早中晚，只要我想認真思考，它總是會更加強迫你，那種感覺真的像行尸走肉，如同被別人控制一樣，每天最幸福的時光就是睡眠后，腦海里沒有人臉。這個人臉可以是老師，也可以是同學，或許上一秒這個同學讓給你講過這道題，下一秒你就開始強迫她的臉……(這樣講有沒有嚇到大家？其實強迫癥真的什么都可以強迫的，后來我了解到，這叫意識性強迫)在這期間，我根本無法專心背誦一篇英語作文，或者獨立思考一道數學題目。

? ?當時的我萬念俱灰，每晚每晚看著同學們都在為自己的前途而發奮努力，我時常感覺自己沒有出路了，自己已經完了，我開始不跟別人說話了。值得慶幸的是，我雖然對自己失望，可是從沒有想過放棄。總是嘗試各種方法擺脫強迫，擺脫抑郁，只是一直沒有成功。我邁出了第一步，看心理醫生。醫生讓我解答了一些問題，并詢問我是否可以把媽媽帶過來。我嘴上答應了，可是心里是萬萬不能告訴媽媽的。

? ? 別再自己的圈子里蜷縮著了，出來啊，去努力尋求解決問題的方法，逃避是解決不了問題的，你說是吧！

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大概是上帝被我感動了吧。緊張的學習之中我幾乎沒有再接觸過互聯網，也沒有想到這種問題度娘可能會有答案。直到參加數學補習班，需要用到ipad做題，我在別人午休之余有了上網的機會。我無意間打開百度，搜索了"高考抑郁"四個字，沒想到跳出的網頁數不勝數……一條條的瀏覽下去，我的眼淚止不住。曾經我以為世界上只有我一個人這么痛苦，可是那一刻才醒悟原來很多人跟我一樣，在忍受著抑郁帶來的恐懼緊張和痛苦自卑。

森田療法，遇見你是我的幸運！

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多篇幅的瀏覽以后，我發現了治療強迫和抑郁的方法的共同點，那就是“順其自然，無為而為"。(是不是想說題主你說的這個不是廢話么，怎么做啊？！)這些思想的精髓其實是日本的森田療法。(抑郁心理的小伙伴們建議你們多看幾遍《戰勝自己——順其自然的森田療法》)直到升入大學，我更加體會到森田療法的重要性，抑郁，焦慮，不安，強迫，如果你體會到它的精髓，這一切都會解決的。

? ? ?森田理論要求人們把煩惱等當作人的一種自然的感情來順其自然地接受和接納它，不要當作異物去拼命地想排除它，否則，就會由于“求不可得”而引發思想矛盾和精神交互作用，導致內心世界的激烈沖突。如果能夠順其自然地接納所有的癥狀、痛苦以及不安、煩惱等情緒，默默承受和忍受這些帶來的痛苦，就可從被束縛的機制中解脫出來，達到“消除或者避免神經質性格的消極面的影響，而充分發揮其正面的“生的欲望”的積極作用”的目的。(小伙伴們自行百度吧)

? 行動起來吧，雖然剛開始很難，但是你是比想象中更好的人啊

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說來容易，做起來難。第一步，我讓自己先接受這個現實，我這種內向，自卑性格的人遇到壓力出現的種種心理都是很正常的，畢竟性格決定命運，所以沒有那么責怪自己了。第二步，順其自然，上課強迫就強迫吧，不在乎了，沒辦法注意力集中就不集中吧，不在乎了(做起來有些難，因為相當于一段時間要放棄學習……但是為了治愈自己，心存希望吧！)第三步，保持一個愉快的心情，跟別人開開玩笑，吐槽一下自己，放下高冷的身段……慢慢的你會發現，大家其實都是用這種方法緩解壓力的。第四步，開始慢慢思考吧，思考的時候只要一出現癥狀，就微笑。記住，微笑，這是最好的不被各種心理所打垮的方法。無為而為，這是禪學的思想，總之是中國古代圣人的思想。

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每一次嘗試都不放棄，就會越來越充滿希望。慢慢的，我注意力集中的時間越來越長了，心情也越來越好，當邁向考場的那一刻，我的心態都是平和的。(最后的成績還算不錯吧，總之上一本線了)

?這些寶貴的經驗將成為我一生的財富，越來越覺得生命中任何事情都是有意義的，無論好的壞的，總能教會我們一些別人不曾有過的東西

步入大學，只要每次我心情不佳，都會采用這些小方法讓自己平靜一下，之所以寫下這篇文章，是想告訴大家，不管是學生，還是已經參加工作，每個人性格不同，遇到壓力肯定會出現不同程度的表現，有些人很容易抑郁，但是這并不可怕，當你覺得人生沒有一點希望的時候，那就大錯特錯了，那只是你的眼前的一道屏障而已，清掃了，就會看見太陽。多交朋友，放低姿態，培養興趣，鍛煉身體，都會讓抑郁癥狀減輕。但是萬變不離其宗，順其自然，無為而為。

(寫了一下午，終于松了口氣，謝謝大家看我的文章，真心希望可以給你們帶來幫助 (?'?')ゞ)