光從書名來看，就能知道作者一句道破了練習的奧秘。快速提升能力的精髓在“刻意”。

刻意練習是為了讓練習真正有效。重復的練習，不會對能力的提升產生質的影響。一個工作了10年的醫生，每年的工作都是重復的，那他具有的經驗、能力只有1年。嘗試不同的練習，不斷突破自己的舒適區，才能真正提升自己的能力。

有效的練習一定是帶有明確目的的。作者指出有效的練習應該有4各特點：

? ?- 有定義明確的特定目標

? ?- 是專注的（focus）

? ?- 有反饋的（feedback）

? ?- 走出舒適區

刻意練習是有效練習的一種。刻意練習應該具有以下特點：

? ?- 發展的技能，是其他人已經想出怎樣提高的技能，也是有一套有效訓練方法的技能

? ?- 發生在舒適區之外，持續不斷地嘗試剛好超出舒適區的事物

? ?- 面對的不是籠統的總體目標，而是基于總體目標拆解出來的小目標，不斷進步，最終實現質的變化

? ?- 是有意為之的練習，并非是執行，而是圍繞目標不斷進步

? ?- 是有反饋的

? ?- 是能產生有效的心理表征的

? ?- 是重點關注已經具有的技能，提高技能的某些方面

各個領域的專家、領袖、精英，不是天生的。他們的成長路線，是可以復現的。尋找到導師，觀察他的訓練方法，全情投入，保持專注，不斷刻意訓練自己。把這種訓練培養成一種習慣，改變大腦的結構，改變自己的心理表征。而且，導師不是一成不變的，如果現有的訓練已經達到瓶頸，那就需要換一位導師了。

刻意學習，這種方法其實在學生時代一直被使用，但只有少部分人會將它應用到工作、生活當中。學生時代，不同年級有不同的教程，循序漸進；有做不完的習題集，不斷重復；有整理不完的錯題集，不斷修正自己；有固定的課程表、作息表，將這種學習變成一種習慣。但很多人在經歷高考了之后，就忘了這一套有效學習的方法。仿佛它就是為了應付考試用的，卻不知高考不是這套方法的結束，而是這套方法的開始。