這些訓練都是來自于個人管理主題閱讀書籍。自己通過主題閱讀的方式，重新認識了很多原本早已知道的道理，從而改變了自己很多想法，想法又促發了自己的行動，自己正在發生變化，這些變化是鼓舞人心的。
把自己想象成大猩猩
肢體語言是我們內心世界的外在表現，單是自信或缺乏自信就能明顯我們的魅力。自信的肢體語言可以讓你魅力非凡。
把自己想象成大猩猩，正在昂首闊步走在香榭麗大街上，大家都對你側目而視并主動讓開道路。
在任何時候，你都需要傳遞和呈現你的自信，比如見一個重要的客戶，比如做一場重要的演講等等。
做到7步，就可以傳遞出自信的肢體語言。
第1步，學會深呼吸，大口的呼吸，吸氣的時候數一二三，屏氣的時候數一二三，呼氣的時候也數一二三；
第2步，站起來，想象自己變成大猩猩，并晃動一下你的身體；
第3步，雙腳分開站立，與肩同寬，想象自己想一棵大樹一樣穩穩站在地面上。放松肩膀，不要搖晃，舒展、穩定的姿態會幫助你更好呈現出自信；
第4步，手臂撐開，做大鵬展翅的樣子；
第5步，手臂收回，放松，做擴胸運動；
第6步，挺起胸膛，占用盡可能的空間。自己就是大猩猩，全身鼓起來，身體變大一倍還多；
有研究表明，采用更大幅度的動作，會讓人在生理上發生巨大變化。采用自信、堅定的姿勢會讓你覺得更加自信、充滿力量！一旦感受到自己的力量，動作幅度也會有所增加，正向循環就這樣形成了。你唯一要做的就是有意識的保持和練習這樣的正向循環。
