產后，其實是一個女生人生中很重要的一個分水嶺，某種意義上從女孩蛻變成了女人。不僅身份發生了改變，保養的做法也更應該相應發生改變。
產后美容法寶 就在這些食物里
蛋白質——讓身體組織修復起來
這類食物有：烏雞、甲魚、紅棗、小米、黑米、桂圓、枸杞、蓮子、黑芝麻等。
多吃富含蛋白質的食物能讓身體組織及時修復。
膳食纖維——排出身體毒素
蔬菜、水果、粗糧等，新媽美容的不二法寶。
多吃富含膳食纖維的食物能夠促進進腸道蠕動，預防便秘，可溶性纖維能與脂肪結合，及時清除身體毒素。還能預防糖尿病的發生，因為它能提高飽腹感，預防血糖突然升高。
維生素——解決多種皮膚問題
維生素A能預防皮膚干燥;維生素B1能促進碳水化合物之新陳代謝，能維護神經系統健康，穩定食欲，刺激生長以及保持良好的肌肉狀況;維生素B3能強健消化系統，有助于皮膚的保健及美容。
它不僅能調節新陳代謝，還能讓身體充滿活力。
鐵和鋅——臉色紅潤少不了它們
一般肉類里含有的鐵和鋅最多，而許多新媽會怕發胖而不愿因吃肉，這樣不僅氣色會不好也很容易導致貧血，而皮膚變成干燥沒彈性。
一般瘦肉和魚里鐵和鋅含量高，堅果食品里面也不少。
鈣——預防衰老
一般來說，女性要比男性更容易骨質疏松，特別是女性愛節食這就會導致身體里的鈣大量流失。
日常食物里，酸奶、牛奶的鈣含量豐富而且很容易買到。兩者中更推薦酸奶，因為酸奶里面還有活乳酸菌能改善營養吸收，提高免疫力，抗衰老。
另外，豆制品、綠色蔬菜里都含有大量的鈣，種類多樣，新媽隨便選。
最后，提醒新媽們，控制總熱量的攝入。
因為以上食物雖說多吃能美容，而當中也有不少是高熱量食物。在這，順便告訴新媽們3種控制總熱量攝入的方法。
1.早餐吃好。因為早上吃好，中午也不餓，晚餐不狂(吃)，這樣一天的總能量攝入就不容易超標了。
2.飯前吃點水果或喝點牛奶，增加飽腹感。
3.放慢吃飯速度，這樣也能增加飽腹感，減少食欲。
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