不知不覺已經(jīng)第十天了，這十天中養(yǎng)成了一個早起的好習(xí)慣，吃飯也能管住自己的嘴了，對自己顏值和體重不利的東西，一律不吃，所以看到的是體重在慢慢下降中，有一個重大發(fā)現(xiàn)就是，我吃那么多沒有熱量的蔬菜呀豆腐之類得東西居然能吃飽，過很久都不會餓！看來節(jié)食的重點在于食物的種類，而并不是讓你少吃或者不吃去減肥，加油加油我一定會瘦下來的！
雖然下降的很慢，但起碼不是餓肚子瘦下來的！
好喜歡今天這涼爽的天氣！
早餐：一碗紅豆薏米粥，四分之一火龍果，四五片水煮牛肉，一塊南瓜，三小塊芒果，一個雞蛋！感覺好豐盛！
午餐：吃的有點晚，米飯小半碗，一份內(nèi)脂豆腐，八只蝦，葡萄籽油炒油麥菜，葡萄籽油炒山藥，一樣吃了一小半，吃了飯嚼了一塊益達(dá)無糖口香糖！
今日作業(yè)：1，回看10天的飲食記錄，看兩種鐘是否匹配 2，復(fù)原卡：代表我吃撐的動力是什么？ 造句：那個動力是…… 3，選做：明天早晨，美食卡，代表你的身體真正需要的是什么？
1、回看這十天的飲食記錄：除了頭三天不規(guī)律，有不定時吃零食以外，剩下七天記錄很詳細(xì)，食物鐘和作息鐘都比較符合規(guī)律！
2、復(fù)原卡：代表我吃撐的動力是什么？ 造句：那個動力是……
代表我吃撐的動力是：不能虧了，那么多好吃的，別人都吃上了，我沒有吃上會很不舒服！由此延伸的覺察是：在平時生活中，當(dāng)有人在分享東西時，別人不給我，我就會覺得不開心，覺得被排斥，還覺察到一點兒是喜歡占點兒小便宜，有免費的時候都會湊過去看看，有我感興趣的不會錯過！
今日晚上直播課筆記
愛吃也能瘦
新疆的哈密瓜太甜，哈哈。
觀察一下自己，其實你有可能有兩個自己。
1.其中一個：7點起床，9點上班，12點半午休，14點上班，18點下班回家，晚上聽個課，嗶嗶一會，陪孩子玩會鉆被窩睡覺，這樣的一天。這是其中的一種，作息的自己，幾點起床，幾點睡覺。作息鐘。
2.隨心吃的你自己。食物的你自己，美食的你自己，飯菜的你自己。想想，早飯中飯晚飯哪一頓，是品種最豐盛 吃的最飽的？我肯定是中餐吃的好，晚上我不吃夜宵的，晚上睡覺的時候，我的肚子是扁扁的。這又是另外一個自己。食物鐘。
早晨不餓，時因為你晚上吃多啦，哈哈哈。也有這感覺。如果你晚上不吃，餓都能把你餓醒。哈哈哈。我還是喜歡肚子扁扁的睡覺能安心睡。
攻擊 那么晚下班，我其實可以不吃，我可以少吃，不行，我覺得對不起自己，我就是要多吃。其實你每吃一口，那都叫攻擊。我一邊吃飯，一邊攻擊老板老是讓我加班，害我這么晚吃飯。所以啊，活在了我的球體當(dāng)中，我發(fā)出了一個攻擊，這個攻擊不會破壁而出，反而會回彈到自己身上。攻擊是一種回射。
回家后有媽媽的飯菜，你能不吃嗎？不行啊，因為那是媽媽做的啊，嗚嗚嗚嗚。
浪費? 在浪費上，我們下了很多詛咒。比如，浪費的人臉上長麻子。杜絕浪費，占肚不占盆，哇，這個詞太經(jīng)典了。怕浪費就少盛點，呵，你不會少盛的。這種浪費，代表著有一個東西，叫控制不住，控制不住少盛啊。我想象中我就是那樣的人，所以我匹配上的行為就是那樣的人。當(dāng)我怕浪費的時候，表示著我就有一個幻想，我以為我能吃那么多，結(jié)果我沒吃完，剩了一半，怎么辦，我塞都要把它塞下去。潛意識內(nèi)在有一個動力在，我當(dāng)時盛這么多，肯定沒錯。所以，你千萬不要低估了，我想證明自己是對的 的這個力量。你寧肯與對方同歸于盡，寧肯撐死自己，你都想要證明是是對的，千萬不要小看這個動力，這個動力太強(qiáng)大了，徹徹底底的自以為是。所以，你盛了這么多飯菜，明知道自己只能吃這么多，可是你依舊盛了這么多，這背后是什么原因？每一次盛飯，都是你重新衡量飯量的時機(jī)，你都把它浪費了。每一頓飯，都是重新衡量你食量的時機(jī)，可是，你都浪費掉了。明天嘗試一下，這個菜，你一個人根本吃不了這么多的時候，可是你還要這么多的時候，恐怕你背后有個動力，吃做，我寧肯吃不了，也不讓你省了成本，憑什么給你省出利潤啊，不能虧著。我寧可撐死，我都不肯放你一半分量。所以，重點就在，吃撐了的背后，一定有一個非常強(qiáng)大的力量，不甘心啊，貪心，這個潛意識在背后不斷不斷的推你，最后以吃撐成交。
這個課程會讓你敏感度提高，會讓你變得敏銳起來。
總結(jié)：
1.兩個鐘，作息鐘，食物鐘。作息鐘和食物鐘是否匹配。
2.吃飯的那種動力在哪里？什么原因讓你吃的多？浪費啊，攻擊啊。
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今日作業(yè)
1.好好回看，前十天的美食記錄，兩個鐘是否匹配，看看兩個時差相差多少。
2.去看看吃撐的動力是什么？明明自己不餓，卻還是想吃。
我們復(fù)原卡，那個動力是...
3.美食卡。抽一張卡，代表你身體真正需要的是什么。（比如：水分和維生素）
