0501 覺察日記
今天陪兒子在籃球場拍球，剛開始我拿著手機忍不住給他拍照、錄像，拍了幾次兒子不耐煩的讓我不要再拍了
事實:兒子拍球，我拍照
感受:兒子從開心到焦急，他命令我收起手機時我有點慚愧
意圖:兒子希望我投入關注他，我想要保存下這珍貴的記憶留待以后回味
行動:立刻收起手機，和兒子一起游戲
0501豐盛日記
我擁有敏銳的覺察力，可以及時覺察兒子的情緒和自己的情緒。
我擁有接納的能力，愿意接納不完美的自己。
我擁有及時修正的能力，當意識到自己的行為給孩子帶來不愉快時立刻調整。
0502覺察日記
中午和朋友探討職業生涯規劃，原本期待工具能幫我理清職涯方向聚焦職業目標，可是在敘述自己的職業歷程時就覺察到其實已經確定好了職業方向，只是有時候自己信心和行動不夠。最后在催逼自己的行動計劃上仍有所逃避。
事實:在定行動時間時有猶豫和拖延
感受:內心深處還是有點擔憂和恐懼
意圖:想要突破這層障礙，勇敢挑戰
行動:設置了具體的時間和計劃
0502豐盛日記
我擁有向婆婆傳遞愛的意愿，早上帶婆婆去看電影，主角是她兒子的偶像劉德華。
我擁有謙卑的心，虛心聆聽他人分享并請教。
我擁有敢于面對挑戰的勇氣，雖然在設置計劃上內心有拖延和逃離的小念頭，但還是明確了時間和目標勇敢嘗試。
0503覺察日記
晚飯后和婆婆、兒子一起出去散步，走到家附近的一個售彩票點，兒子指著問那是什么，我告訴他是買彩票的，兒子說要去買一個，我們就去拿了兩張五元的開始刮起來，刮了幾下我突然想起要付錢，翻遍了包和口袋居然發現我和婆婆都沒帶錢出來，面對只收現金又沒帶錢的窘境婆婆立馬調頭就準備回家拿錢，我讓婆婆先等等，非常淡定的繼續刮起來，刮到第二個獎區居然正好中了五塊，尷尬瞬間消除，我們帶著好心情繼續散步去了。
事實:刮了彩票卻沒帶錢
感受:輕松淡定有種胸有成竹的直覺
意圖:買彩票是為了滿足兒子的好奇和開心
覺察感悟:順其自然是最好的安排，當平和淡定的面對困境，會有意想不到的轉機，重要的是要試試才知道
0503豐盛日記
我擁有受歡迎的親和力，當幾個月的小寶寶看著我微笑的眼睛便笑的可歡樂。
我擁有信守承諾的責任心，和語詩約定的第一次教練再晚也要完成。
我擁有樂觀的天性，相信船到橋頭自然直。
