明時節陽氣生發，肝火旺盛，該如何養生？康康君把防病養生寶典送給你！

飲食：清淡素鮮防體熱

春天正是肝木之氣旺盛的季節，人的脾土之氣會相對受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以達到補養脾臟之氣的目的。

防體內積熱，飲食上一定要清淡素雅。

品種要“素”，不要大魚大肉。

菜品要“鮮”，可以適當選吃時令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。

另外，春天少食用“發”的食品，如筍、雞等。內火過盛的人盡量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。

茶飲：四種茶降“清明火”

清明時節陽氣生發，很容易讓五臟“上火”。各種降火的茶飲別用錯了。

降心火：蓮子心和綠茶泡水

這類人群會因著急、心思過重等原因引發心火，而出現失眠、心煩、舌尖較紅或長口瘡。

除了飲食上用些蓮子心和綠茶泡水外，還需要控制情緒，遇事不要過慮、少走心思，避免因心火旺盛而受到心腦疾病的困擾。

降肝火：野菊花泡水

這類人群因焦躁情緒、睡眠質量不好等原因引發肝火，導致頭痛頭暈、眼干、口苦、兩肋脹痛、高血壓、長斑等。

飲食上用野菊花泡水并保持心情舒暢，還要注意別熬夜，經常熬夜打亂肝臟正常排毒時間，加重肝臟工作負擔，給健康火上澆油。

降胃火：綠豆煲粥

這類人群因過食油甘厚味，或偏愛辣、甜等重口味飲食，引發胃火，導致口臭、口腔潰瘍、反胃、長痘、便秘等。

滅胃火要遵循清熱、清滯原則，除了平日多喝一些綠豆粥外，更要少吃過于甜膩的食物，多吃些富含維生素和無機鹽的黃綠色蔬菜與時令水果，且應注意口腔及面部清潔。

降肺火：煮梨水喝

這類人群因吃得太撐或穿得過暖等，引發肺火。導致咽干疼痛、咳嗽、干咳無痰或痰少而黏、口鼻干燥、發燒、鼻出血等，可以熬點梨水喝。用酸梨熬水喝，潤燥效果相對更好。

需要降肺火的人群，除了喝梨水，保證充足睡眠外，在飲食上可以吃些白蘿卜、芹菜、菠菜、香蕉、蘋果等涼性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等熱量高的食品。

養生：三個不節食的減肥招

“清明過后，開始減肉。”清明過后，春陽升發已經相當旺盛，養生就要以降壓減脂為主。減肥的秘訣在于減腹，減腹的秘訣是溫腹。怎樣做呢？有三個方法最為見效。

每周拍腹一身輕

在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結塊的地方，雙手用力拍打10分鐘。大多數人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、包點，這就是體內淤滯的寒濕、火毒被拍出來的表現。拍完后喝一杯溫水，能加速排毒。

每周拍一次，連續幾次，您就會發現拍出的痧斑逐漸減少，到最后基本上不會再出現了。寒濕淤滯排干凈了，減肥自然就快。

日敲天樞排便暢

天樞穴屬于胃經，又聯系大腸，最能通腸道、排宿便，是名副其實的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個緣故。腸道通了，脂肪就不會堆積。

天樞穴在肚臍旁開三個手指的位置。每天至少敲打兩次，每次5到10分鐘，敲至小腹發熱為止。

揉腹三次勝吃參

民間有句話叫“揉腹治百病”，可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。

手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱，不但可以有效地驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽。

每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，后按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫，元氣充實，減肥就會成為一件很容易的事。