一、我的體會

? 參加高執班的學習，本來認為這個順理成章的過程，因為已經學過專業執行師，當然是要學高級執行師啦。而且，我學這么多都是為了要一步步地往高層次走，這樣我才能夠有一個好的儲備，才能開始我想要的咨詢師的生涯。然而整個過程卻幾乎總是在焦躁和心理動蕩中度過。因為我遇到了我的惡魔。

1、發生了什么

當學到教練技術的時候，我似乎達到了心理上的一個嗨點！因為我有一個強烈的念想希望自己達到某一個巔峰，同時我對幫助別人達成目標也表現出十足的興趣，然后這個惡魔開始現身了！學習教練技術的課程以前，我發現我的孩子開始拒絕我，我用以前的方式已經沒有辦法再達成我想要的溝通效果，我突然感到恐懼，每當他表示，對我不能贊同的時候，都會感到強烈的挫敗！這種恐懼，讓我開始退縮，我曾忍不住在課堂里求助過一次，最后得到建議是讓爸爸出面，在這個建議里面，也第一次讓我看到了我和我愛人之間的罅隙，盡管我當時不太承認。我想我需要更多訓練和學習，我又去參加了一個地面的教練技術的體驗課，在那個課堂里，我對我的練習搭檔說，我一定要開始我的咨詢師的生涯，我一定能！我一定要！…

在講夢，講隱喻以后不久，我做了一個噩夢。這個噩夢推倒了多米諾骨牌的第一塊，這以后一段時間，甚而至于到現在，我陷入了一個抑郁的狀態，使我不得不求助心理咨詢。接下來我辭掉了我的工作，然而，當所有的人向我恭喜可以從一個繁忙的狀態里退出來休息一段時，我卻感到恐慌和焦慮，我感到無價值，對將要提交的高執班的報告感到焦慮。我干什么都沒法專注，玩什么都不開心！

最后，我跟小雨老師申請延遲提交的報告。

二、我學到了什么

1、覺察

雖然我當初認為老師是把它作為一個技術告訴給我們的，我也堅持每天來打卡，即便錯過，也是認真的發紅包表示誠意。在打卡的那個過程里，我似乎只是把這個當做一個作業來完成。然后發現我開始慢了下來，也發現我越來越多心了。以前我實在是一個效率專家，做什么事情都非常快，就像永動機一樣，永遠都是在日程表上生活。說了就說了，做了就做了，生活總是繼續。我開始，會發呆了，我會坐在一個凳子上想一些漫無目的的事情，有時我會停在那里，什么也不做，有的時候當別人問我的時候，我也只是聽著，沒有急于反饋。但我發現內心波瀾起伏的時候，當我發現自己不斷的說了很多以后，當我發現自己不停勞作的時候，我就會想，咦？發生了什么會這個樣子了或者是：哎呀，原來是這樣的啊！！

在我感到情緒很抑郁很低沉，人生陷入低谷的時候，覺察幫了我。我一開始總覺得通過覺察就可以找到大智慧，就可以得到一個答案，但我沒有得到這個結果的時候，我覺得覺察這是無用，浪費時間，無非是能夠保持心里平靜罷了。這段時間，我就常常，去感受我內心的感受，去體會我的身體傳達給我的信息，就像看電視一樣看著他們，但我不知道該怎么回應別人的時候，也就是停在那里，我老實的承認，是的，我不會我不知道。

2、提問和對話

過去對不知道的事情我常常愛問為什么？問了半天，就好像一只狗試圖咬自己的尾巴，跟自己玩兒半天，依然沒有頭緒！

在高執班里學習，很多很多的問題套餐向我甩過來，我想到了庖丁解牛。真的蠻好玩的，MEAT,SCORE,一條條碼下來，腦子里的地圖，路線發生了不同的改變，有了新的地標，有了新的路徑，堵車不要緊，還有別的通道。

我發現我有一個限制性的信念，就是不配得，超級頑固哩，其實我早知道這一點，但是好像他是改變不了，趕不走似的，總是在某個地方蜷伏著，隨時出來撲我一下。《被嫌棄的松子的一生》，讓我看到童年的自己。

3、接受自己，教練自己

聽課好像就是聽歌，一直就只是想著趕緊到峰頂，卻忽略了一路的經歷和體驗，我又回過頭來按照這些每節課的方法練習，一開始真的沒有感覺，一次，不行再試一次（萬一真的沒有用，我就要小雨老師退費）。當很痛很痛的時候，我嘗試著一遍一遍的，去擁抱，那個受傷的，驚懼的無力的自己，其實我這段時間所遇到的困境就是，我腦子里的那個人生的框架似乎崩塌了，我曾經確信的一切都“煙消云散”，我的惡魔叫虛無。我可以通過，情緒點的敲擊，通過用那些對話，去陪伴自己的時候，我可以感受到我的存在。

“我們最深的恐懼不是因為我們不夠好？我們最深的恐懼是我們清楚知道我們擁有超乎自己想象的能力，因此我們害怕的是當我變得更好時，就不能如往常般躲在黑暗束縛的角落！當我們讓自己發光發熱時，我們自然而然不知不覺中影響到身邊所有的人，讓他們也跟著我們這么做，但我們就跑去中釋放出來，我們也自然釋放了所有人！”這段話似乎就是老天借小雨老師來傳達給我！一剎那，讓屏幕背后的我，爆發出洪荒之力。呵呵，當然，并沒有那么神奇一切瞬時改變。我會覺得，自己內核有了一些改變被注入了一個新的跳轉指令。

4、擔當

我感到狀態不好，居然去跟老師說要求延遲交我的作業，而小雨老師很很痛快地回答ok。包括這段時間，我會回絕別人的一些，讓我覺得不舒服的要求或者是 一些說起來很誘惑但讓我覺得不確定的邀約，世界照常運行，一切都是好好的，并沒有我想象的災難性的回饋。這在以前對我來說是非常非常不容易做到的。

但我又陷入自怨自艾的情緒當中的時候，我開始拿回這個情緒主導的控制權，我其實想要的是什么我可以做什么？我可以為自己做什么？其實當自己可以為自己做點什么的時候，蠻開心的，內心很感激的，原來我有這么多的能力可以做這些，原來想這么做也沒有人來反對，都是可以的！

5、人際溝通

用教練技術幫助兩個朋友，解決了職業困惑，小得意……

在跟孩子，家人溝通中覺察越來越多，有些話以前會說現在不說了，沒有那么糾結的關系了。

三、我的計劃和建議

1、高執班的最后兩個內容催眠模仿和烙印方面，對隱喻部分，比較感興趣，正在看書學習，昨天還跟兒子編了一個故事，不過在跟朋友分享的時候，他們說有點深奧，所以我還得繼續操練。模仿部分很有意思，我發現我一直都是不知不覺在某些方面就是這樣去做的，包括2、3月份做了兩次講座，就是在模仿我心目中非常厲害的老師，兩次都很順利圓滿！

2、覺察是每天的功課。

3、繼續教練自己，堅持鍛煉身體，按照計劃對所學的技術方法進行練習。打算把其中一些錄成語音，可以一邊聽著語音一邊跟著練習。

4、建議以后每次課后練習可以增加本次課方法技術等的實踐，在下次課以前，大家共同交流和反饋，實踐的心得體驗，有助于大家共同成長。

5、下次講微課吧，千聊直播，發圖片也很方便，或者微信群里，也是可以通過群精華反復觀看。

四、感謝

我每次回顧課程記錄，都覺得很有趣，因為每次都會看到另外一個，或者說那時那刻的自己。然后也能深深感受到小伙伴們的認真，和互相支持。還有小雨老師雖然發的是文字，但我都仿佛覺得是有一個人在我耳邊溫和的講述，呵呵，說明我是內聽覺？！