改變，從信念開始。
“有點”是竊賊，它會讓你在做任何事情都帶著有點的影子，它殺死的夢想比你的失敗還要多的多的多的多，“我一定要完成這個任務(wù)”和“我有點想要完成這個任務(wù)”，信念就差在這“有點”上。每一次，請以全力以赴的信念，做到自己的最好！
分身營目的3：
1.了解帶來負面情緒的常見信念。
2.通過觀察信念來訓(xùn)練分身術(shù)。
3.學(xué)習(xí)新信念來獲得改變。
第三法則：念起即覺
法則使用時是先念起即覺，再靜觀其變，最后口吐蓮花。
信念：堅信事物就是這個樣子，好處是能夠聚焦，壞處是簡化思考。信念會帶來意志力，進而自律能力提升，進而自控能力提升。
信仰：包裝過的形成體系化的信念集合，通常有自己的核心觀點和核心人物。
核心觀念：只要有點差別，一切都不同了
信念從哪里來？
1.行為確認(rèn)（TMBRT模型）
2.遷移（父母老師傳遞，社會的影響，其他方面學(xué)習(xí)）
3.想象
4.潛意識（基因）
了解信念從哪里來可以讓我們從源頭改變錯誤的信念。
限定性信念（執(zhí)著和虛妄，帶來負面情緒的信念）
1.絕對化的要求：“應(yīng)該的”暴君，強迫結(jié)果發(fā)生。
2.以偏概全：過分的概括化，因為一時、一事就對一個人的身份做出評判。（多言數(shù)窮，不如守中，所以謹(jǐn)慎評價是美德，更能防止小我以偏概全）
3.糟糕至極：完美主義，賭徒心態(tài)，因為一件事的失敗而認(rèn)為所有事都失敗了。
4.無助，無能，無價值等。（因為別人優(yōu)秀而不去成長，但是正因為不如別人好才能更好的去成長學(xué)習(xí)啊！）
正確的信念：白兔愛肥鵝
1.Best.你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己！
2.Three.任何問題都有至少三種以上的解決方案！
3.Abundant.你的資源是豐富充沛的！
前提是要向外界說出來我需要這個資源。
窮人思維：我有什么就做什么，就成為什么，沒有就不去做，have-do-be
富人思維：我要成為什么就去做什么，資源自來而來，be-do-have
4.Flexible.做事情要靈活，方法不同，結(jié)果不同！
5.Effective.有效果比有道理更重要！
總結(jié)一句話：我的資源是充足的，所以在遇到問題是能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好。
持續(xù)=基礎(chǔ)扎實，高效=抓住本質(zhì)
原諒：1.還原對方所處的身份背景 2.諒解，放下“我”
